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Gestion d'un profil de course différent par Olf (invité) (88.141.186.xxx) le 19/11/14 à 23:13:00
Je suis coureur sur route depuis à peine 2 ans. Je prévois cette fin d'année de faire une course qui est une "montée" de 11kms d+ : 250m.
N'ayant pas l'habitude de ces profils, a quelle vitesse puis je l'envisager ? Partons (ce qui semble être le cas) que la pente est relativement régulière.
Mes chronos : 40'45 sur 10kms récemment, et 1h32 sur semi il y a 8 mois (mon premier et unique).
Merci de vos lumières
Gestion d'un profil de course différent par Olf (invité) (88.141.186.xxx) le 19/11/14 à 23:14:32
j'ai oublié, c'est partagé entre routes et chemins.
Gestion d'un profil de course différent par gagarine (invité) (195.115.160.xxx) le 20/11/14 à 09:05:39
Bonjour,
Pas très simple de répondre. Il me semble que partir autour de 12km/h de moyenne sur les 5 premiers km est très raisonnable. Ensuite tu ajustes le tir.
Gestion d'un profil de course différent par (invité) (77.130.173.xxx) le 20/11/14 à 12:34:27
11km 250 D+ c'est pas vraiment une montée..
Gestion d'un profil de course différent par Olf (invité) (77.133.43.xxx) le 20/11/14 à 20:31:34
Bon, je reformule ma question.
Sur un 10kms plat je fais du 4'05 du kilo.
Combien du kilo si 3% de pente positive ? 10', 15', 20' ... de plus au kms ???
Merci de vos expériences.
Gestion d'un profil de course différent par Olf (invité) (77.133.43.xxx) le 20/11/14 à 20:32:55
je veux juste un ordre d'idée
Gestion d'un profil de course différent par Yoda (invité) (93.6.245.xxx) le 20/11/14 à 20:37:21
Du profile tu t'adapteras.
La course tu feras.
Distance tu finiras.
Expérience tu auras.
Heureux tu seras.
épicéras.
Gestion d'un profil de course différent par Lespalès (invité) (93.6.245.xxx) le 20/11/14 à 20:38:22
Ah ya des vedettes.
Gestion d'un profil de course différent par Yoda (invité) (93.6.245.xxx) le 20/11/14 à 20:40:46
Force tu auras
Montée tu vainqueras
Effort tu gèreras.
Gestion d'un profil de course différent par Yoda (invité) (93.6.245.xxx) le 20/11/14 à 20:43:58
Over the top tu regarderas
film qui te motiveras
plus d'entrainement après tu feras
Plus fort tu seras.
et que la force soit avec toi.
épicétou
Gestion d'un profil de course différent par Yoda (invité) (93.6.245.xxx) le 20/11/14 à 20:44:32
Sur la chaine 17 film passera.
Gestion d'un profil de course différent par Yoda-Junior (invité) (92.151.169.xxx) le 20/11/14 à 21:10:04
Du Flair tu gagneras, plus Olf Actif tu seras, du Saucisson tu triompheras. Jerem
Gestion d'un profil de course différent par Olf (invité) (77.133.43.xxx) le 20/11/14 à 21:16:52
Et à part des cons, y a quelqu'un d'autre ?
Gestion d'un profil de course différent par (invité) (77.130.173.xxx) le 20/11/14 à 21:35:00
Ta question est con aussi, tu verras combien de secondes tu perdras le jour de la course.
épicétout.
Gestion d'un profil de course différent par OLF (invité) (77.133.43.xxx) le 20/11/14 à 21:36:55
Pauvre type ...
Gestion d'un profil de course différent par (invité) (77.130.173.xxx) le 20/11/14 à 21:39:25
Pauvre type qui a raison en tout cas, putain ça te sers à quoi de savoir combien de temps tu vas perdre? Tu le sauras quand t'auras le résultat de ta putain de course.
putain
Gestion d'un profil de course différent par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 20/11/14 à 21:39:45
Tu as l'intelligence d'une poule et en plus du fait l'olf.
Gestion d'un profil de course différent par Steph (invité) (82.239.18.xxx) le 20/11/14 à 22:12:14
Faut gérer ça à la sensation et pas au chrono. C'est ça que les autres veulent te dire.
C'est parce que les gens ont pris l'habitude de faire leurs courses en respectant une allure au km, alors qu'il faut plutot apprendre à gerer à la sensation.
Ce genre de course que tu vas faire est tres bien pour t'apprendre ça.
Moi je n'ai jamais aussi bien couru et géré mes courses depuis que je ne regarde plus ma montre.
Donc: OUBLIE TON CHRONO
Tu crois que les kenyans bipent leur montre à chaque km ?
Gestion d'un profil de course différent par Olf (invité) (81.252.237.xxx) le 21/11/14 à 10:41:28
Merci Steph pour ta réponse.
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