1 kg emporté = 1 mn de moins sur 10 km vrai ou faux?

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1 kg emporté = 1 mn de moins sur 10 km vrai ou faux? par vaurien60 (invité) (82.246.205.xxx) le 24/11/14 à 09:25:40

Bonjour
J'ai fait un trail de 30 km ce week avec un ami qui est toujours derriére moi à quelques minutes que se soit sur 10 ou sur semi. Cette fois ci j'ai pris un sac à dos contennant 1L5 d'eau. Lui ne portait rien et attendait le ravito. A mi-parcours j'ai senti que je ramais par rapport à lui et à d'habitude. A l'arrivée il me devance de 30 secondes (bravo à lui). J'essaye de comprendre la raison de cette contre perf étant donné que je ne suis ni en phase de régression, ni blessé et que c'était un jour normal avec sensations normales..
Donc inévitablement, je me dis que ce sac de 1kg5 est probablement la cause de mon ralentissement. Vous en pensez quoi?

1 kg emporté = 1 mn de moins sur 10 km vrai ou faux? par (invité) (147.94.134.xxx) le 24/11/14 à 09:31:51

Sûrement oui. Les ravitos ne te suffisent pas ?

Peut être aussi qu'il était en forme ce jour là.

1 kg emporté = 1 mn de moins sur 10 km vrai ou faux? par lagenteféminine (invité) (213.166.220.xxx) le 24/11/14 à 09:36:22

Comment te sentais-tu lorsque tu as porté ton sac à eau sur le dos pendant l'entraînement ? Plus lourd , moins rapide, moins en forme ?
Selon ton récit, il paraît évident que le poids de ton sac à eau t'a desservi... Mais peut être étais-tu moins en forme ce jour-là et ton copain au top de sa forme...
Il faudrait plusieurs courses pour comparer.
J'ai par contre toujours entendu dire que si tu avais une surcharge pondérale, c'était autant de minutes de moins sur ta course : "1 kg de trop = 1 mn de moins" sur 10 km...
Plus t'es léger, plus tu vas vite : c'est vrai (en général).

1 kg emporté = 1 mn de moins sur 10 km vrai ou faux? par vaurien60 (invité) (82.246.205.xxx) le 24/11/14 à 09:36:47

Il n'y avait qu'un seul ravitaillement à mi-parcours.

1 kg emporté = 1 mn de moins sur 10 km vrai ou faux? par (invité) (194.146.224.xxx) le 24/11/14 à 09:37:23

Tu es simplement moins bon que lui sur trail.
Pas le même effort.
Sur route, j'arrive régulièrement devant un pote qui me met des mines sur cross et ma bat sur trail.

1 kg emporté = 1 mn de moins sur 10 km vrai ou faux? par lagenteféminine (invité) (213.166.220.xxx) le 24/11/14 à 09:41:11

Reste à voir maintenant si tu as bu toute ton eau (1,5 litre) au cours de la course, ou si la prochaine fois un ou deux bidons ou une poche à eau plus petite suffiront...
Il est toujours prudent de partir avec plus d'eau sur un trail de 30 km, surtout qu'il n'y avait qu'un seul ravito.

1 kg emporté = 1 mn de moins sur 10 km vrai ou faux? par K (invité) (92.142.47.xxx) le 24/11/14 à 09:43:00

Pour répondre à cette question faites comme moi, j'ai réalisé une expérience en laboratoire facilement reproductible par n'importe lequel d'entre vous

J'ai couru avec une enclume sur 10 km (tapis roulant étalonné)...pas le grand modèle de 30 kg évidemment non, le petit modèle de 10kg simplement.
J'ai renouvelé l'expérience cette fois ci sans l'enclume, eh bien croyez moi ou pas j'ai gagné 35" sur un parcours identique....c'est bien une preuve scientifique.

1 kg emporté = 1 mn de moins sur 10 km vrai ou faux? par lagenteféminine (invité) (213.166.220.xxx) le 24/11/14 à 09:49:03

@ K
Tu n'as gagné "que" 35 SECONDES ???

1 kg emporté = 1 mn de moins sur 10 km vrai ou faux? par hifichris (membre) (193.240.114.xxx) le 24/11/14 à 11:11:02

sur 100 mètres c'est un joli gain !

1 kg emporté = 1 mn de moins sur 10 km vrai ou faux? par john sausage (invité) (81.255.240.xxx) le 24/11/14 à 12:22:34

je confirme la véracité des propos de K

moi même je me suis coupé les couilles pour m'alléger
eh bien j'ai gagné 8 secondes sur marathon

et surtout quel plaisir de ne plus avoir à se raser le matin
je profite de ce gain de temps pour me caresser mes petits tétons bourgeonnants

1 kg emporté = 1 mn de moins sur 10 km vrai ou faux? par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 24/11/14 à 12:28:31

Parce que c'était de l'eau lourde.

épicétou.

pour ceux qui ne connaissent pas réviser l'histoire.

1 kg emporté = 1 mn de moins sur 10 km vrai ou faux? par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 24/11/14 à 12:30:20

D'ailleurs je vais mis atteler aussi, car je n'ai que quelques images, qui me reviennent.

1 kg emporté = 1 mn de moins sur 10 km vrai ou faux? par Sax0 (invité) (80.12.43.xxx) le 24/11/14 à 14:37:00

Reponse à la question : faux.
En plus 1' entre 60' et 59' c'est 0,2km/h
Entre 31' et 30' c'est 0,6km/h.
Pas exactement pareil.
Plus facile de gagner 0,2 que 0,6...1' est tout relatif.

1 kg emporté = 1 mn de moins sur 10 km vrai ou faux? par lagenteféminine (invité) (213.166.220.xxx) le 24/11/14 à 14:39:33

@SaxO
Question bête : alors pourquoi dit-on aux coureurs de maigrir pour aller + vite ?

1 kg emporté = 1 mn de moins sur 10 km vrai ou faux? par (invité) (194.146.224.xxx) le 24/11/14 à 14:42:01

La question est : "1 kg emporté = 1 mn de moins sur 10 km vrai ou faux"

Réponse : faux

En plus, vaurien60 compare des carottes (10km et semi sur route) avec des navets (trail) ;)

1 kg emporté = 1 mn de moins sur 10 km vrai ou faux? par Traildébutant (invité) (212.198.162.xxx) le 24/11/14 à 14:42:08

En tous cas 1kg en plus ça peut être comme porter des briques dans un sac à dos pour monter un col , c'est lourd et épuisant à la longue
donc sur un 10kms je veux bien croire que peser un kilo de plus , c'est contre performant

1 kg emporté = 1 mn de moins sur 10 km vrai ou faux? par vaurien60 (invité) (82.246.205.xxx) le 24/11/14 à 15:36:23

@ 194.146.224.xxx
Non je suis toujours devant quelque soit la distance sur route ou trail ..
et pour répondre plus, je n'ai quasiment rien bu sur les 1L5 j'ai du terminer avec plus d'un litre voila..

1 kg emporté = 1 mn de moins sur 10 km vrai ou faux? par (invité) (194.146.224.xxx) le 24/11/14 à 16:13:36

Le jour sans, alors !

Je coursles marathons avec mes gourdes, le temps perdu avec le léger surpoids est regagné aux ravitos sautés.

Sur trail, 1,5 l pour 30km en novembre, c'est effectivement beaucoup, surtout en semi-autonomie !

1 kg emporté = 1 mn de moins sur 10 km vrai ou faux? par vaurien60 (invité) (82.246.205.xxx) le 24/11/14 à 19:07:12

@ 194.146.224.xxx

+1, là je suis d'accord j'ai sur-estimé ma soif..

1 kg emporté = 1 mn de moins sur 10 km vrai ou faux? par lagenteféminine (invité) (213.166.220.xxx) le 24/11/14 à 20:33:11

@ vaurien 60,
Tu sais maintenant comment faire pour ton prochain trail, en ce qui concerne la boisson...
Bon courage pour la suite !
Quel sera ton prochain trail ?

1 kg emporté = 1 mn de moins sur 10 km vrai ou faux? par pouet pouet (invité) (86.68.47.xxx) le 24/11/14 à 20:36:09

40 réponses débiles.

1 question de fainéant

2 sec de recherche google te donne une réponse claire et précise :

http://www.vo2max.com.fr/physio_poids.html

Bande de branleurs

1 kg emporté = 1 mn de moins sur 10 km vrai ou faux? par lagenteféminine (invité) (213.166.220.xxx) le 24/11/14 à 20:40:29

Pouet pouet est de mauvaise humeur ?
Parfois c'est plus sympa de converser entre gens civilisés, tous coureurs à pieds (à part quelques exceptions de tarés), à nous raconter des bêtises et blagues, mais des choses intelligentes aussi : SI, SI !
Google ne vient qu'après tout cela...
;-)

1 kg emporté = 1 mn de moins sur 10 km vrai ou faux? par pouet pouet (invité) (86.68.47.xxx) le 24/11/14 à 20:52:30

@ lagenteféminine

parfois il est lassant de voir les mêmes sujets revenir 100 fois (comment maigrir en mangeant de la merde, pourquoi ça me fatigue de courir, puis je courir plus vite en regardant la tv...), les mêmes réponses inappropriées, inadéquates. Les gens qui racontent leur vie au lieu de répondre a la question. Les gens de mauvaises foi ou qui font du déni. les crâneurs et les menteurs...

C'est comme en club. Il y a les gens qui viennent pour papoter 2 h de technique, de matériel, de plan d’entraînement. Et puis il y a ceux qui viennent pour courir.

1 kg emporté = 1 mn de moins sur 10 km vrai ou faux? par lagenteféminine (invité) (213.166.220.xxx) le 24/11/14 à 20:54:28

ah, les besoins de l'être humain !
Tous des pipelettes !
;-)

1 kg emporté = 1 mn de moins sur 10 km vrai ou faux? par nimbus31 (membre) (90.55.77.xxx) le 24/11/14 à 21:19:13

attention la page VO2 max est infestée par un trojan.
Sortez couvert.

1 kg emporté = 1 mn de moins sur 10 km vrai ou faux? par vaurien60 (invité) (82.246.205.xxx) le 24/11/14 à 22:12:51

@lagenteféminine ...
probablement celui de Senlis mais en tout cas je ne raterai pas celui des marcaires l'an prochain .. (objectif)
Hé oui je ne me ferai pas avoir sur le prochain trail et n emporterai que le minimum c.a.d rien du tout.

1 kg emporté = 1 mn de moins sur 10 km vrai ou faux? par Maxim (invité) (82.229.94.xxx) le 24/11/14 à 22:47:17

Voila un lien intéressant:

http://www.vo2max.com.fr/physio_poids.html#marathon

1 kg emporté = 1 mn de moins sur 10 km vrai ou faux? par hayko (invité) (92.146.49.xxx) le 25/11/14 à 07:44:42

Vous confondez deux chose :

1 kilo de poids de corps
1 kilo de matériel

Et c'est deux choses n'ont rien à voir, et ne sont en aucun cas comparable.

Je sais pertinemment que si je prend 10 kilo(je pesais 10 kilo de plus avant), je perdrais beaucoup moins de temps en course que si je prend un sac de 10 kilo sur moi.
Il ne faut surtout pas confondre.

Premièrement, un sac d'un kilo, c'est un poids pesant mal réparti, 1 kilo de poids de corps est très bien réparti dans le corps.
Deuxièmement, le corps est habitué à fonctionner avec son poids à lui et non pas avec du matériel (même si on court tout les jours 2h avec, il reste 22h dans la journée), donc le corps est bien moins efficace avec 1 kilo de matériel qu'avec 1 kilo de graisse.

Et surtout le plus important, lorsqu'on perd ou qu'on gagne du poids, ce n'est jamais uniquement de la graisse, pour la simple et bonne raison que si vous perdez de la graisse, votre corps aura besoin de moins de muscles pour les mêmes activités quotidiennes, et donc vous perdrez aussi se muscle "inutile", pareil si vous prenez du poids.

Donc entre 1 kilo de matériel et 1 kilo de poids de corps, le kilogramme de matériel fera perdre beaucoup plus de temps que le kilogramme de poids du corps.

1 kg emporté = 1 mn de moins sur 10 km vrai ou faux? par (invité) (86.68.47.xxx) le 25/11/14 à 08:16:56

ahhhhh
qqs nvx coms debiles

- hayko, scientifique ça se voit, qui n'a pas dépassé le niveau de la 3° en math.
- Maxim qui n'a pas lu le post et refile un lien déjà mis en copié collé
- nimbus31 a des pbms avec son anti virus

1 kg emporté = 1 mn de moins sur 10 km vrai ou faux? par lagenteféminine (invité) (213.166.220.xxx) le 25/11/14 à 08:51:43

@Pouet pouet
Aaahhhh ! Gardez votre calme, respirez profondément !
La journée ne fait que commencer...
je vous la souhaite bonne (la journée) ! :-)
sportivement,

1 kg emporté = 1 mn de moins sur 10 km vrai ou faux? par (invité) (194.146.224.xxx) le 25/11/14 à 09:35:35

"qqs nvx coms debiles"

Tu oublies une cons tante, le gain réalisé avec l'absence d'arrêt aux ravitos !
Même les plus finauds ont des failles :)

Là, clairement pas besoin d'1,5 l, il s'est chargé inutilement.

1 kg emporté = 1 mn de moins sur 10 km vrai ou faux? par hayko (invité) (86.206.31.xxx) le 25/11/14 à 09:38:15

Oh oui pouet pouet apprends moi les maths tu me fais rêver.

Parcontre niveau commentaires utiles tu me fais moins rêver déjà.

1 kg emporté = 1 mn de moins sur 10 km vrai ou faux? par K (invité) (92.142.47.xxx) le 25/11/14 à 09:44:04

à hayko

La testostérone fabrique non seulement du muscle MAIS fait fondre la graisse simultanément
Donc à poids égal la proportion de masse maigre augmente
Si tu perds 1kg de graisse il est faux de dire que tu perds autant de masse maigre inutile

Regarde simplement les athlètes qui travaillent leur puissance et leur force musculaire : ils prennent du poids et essentiellement voire exclusivement du muscle

1 kg emporté = 1 mn de moins sur 10 km vrai ou faux? par (invité) (138.190.32.xxx) le 25/11/14 à 10:07:38

Pour prendre du muscle et perdre de la graisse en même temps, il faut être très expérimenté point de vue programmation de l'entrainement et surtout point de vue régime nutritionnel.
ça ne se fait pas tout seul et c'est vraiment pas donné à tout le monde. Il faut être très stricte.

A part bien sûr pour un débutant qui est de toute façon plus gras que musclé et au début forcément c'est facile.. je parle de quelqu'un qui court depuis quelques années et souhaite optimiser.

1 kg emporté = 1 mn de moins sur 10 km vrai ou faux? par Maxim (invité) (82.229.94.xxx) le 25/11/14 à 21:20:00

Je suis d'accord avec toi Hayko, ton commentaire est utile et intéressant, merci pour ta réponse.
Maintenant le gain en performance sur du long est surement lier au faite que "perte de graisse et de muscles" = consommation de sucre inferieur, c'est surement ce qui fait le gain en temp sur du long...

1 kg emporté = 1 mn de moins sur 10 km vrai ou faux? par haykp (invité) (92.146.49.xxx) le 25/11/14 à 22:02:47

K tu devrais mieux lire

" regarde les athlêtes qui prenne essentiellement voir.exclusivement du muscle"

Je n'ai jamais dit le contraire, j'ai dit que si tu prend de la graisse, tu prendras du muscle, et si tu perds de la graisse tu perdras du muscle.

Je n'ai jamais dit que si tu prenad du muscle tu devrais prendre de la graisse...

1 kg emporté = 1 mn de moins sur 10 km vrai ou faux? par hayko (invité) (92.146.49.xxx) le 25/11/14 à 22:07:08

"si tu perds 1 kilo de graisse il est faux de dire que tu perd autant de muscle"

Je n'ai pas dit que tu perdras autant, j'ai dit que tu perdrais automatiquement Là proportion de musclé nécessaire au déplacement du kilo que tu viens de perdre.

Et peu importe l'athlète même en faisant 2h de musculation par jour, tu perdras le muscle qui servait à mobiliser cette graisse, simplement tu ne le verras pas car tu aura dans le même temps gagner du muscle par la musculation (mais ce ne sont pas les mêmes muscles/fibres...

1 kg emporté = 1 mn de moins sur 10 km vrai ou faux? par hayko (invité) (92.146.49.xxx) le 25/11/14 à 22:08:30

Et désolé pour l'orthographe mais c'est relou le clavier du téléphone

1 kg emporté = 1 mn de moins sur 10 km vrai ou faux? par Santibrox (invité) (193.22.107.xxx) le 26/11/14 à 16:36:55

En ayant pris 1kg environ en 1 mois, j'ai amélioré mon temps sur 10km de 20 secondes. Je pense que pleins de paramètres sont à prendre en compte : entrainement, forme du jour, parcours, etc...Et qu'il est donc difficile de sortir une théorie à ce sujet, surtout pour un amateur comme moi qui court pour le plaisir.

par (invité) (2a02:8440:5307:43dc:0:24:167d:xx) le 12/11/21 à 21:54:01

Bah moi j ai perdu 1 kg et j ai pas gagne 30s sur mon 10kms :-)

par Vince (invité) (2a01:e34:ed41:c8e0:d5dc:4324:a7c3:xx) le 13/11/21 à 11:09:49

Ma propre expérience:

4 kg de perte de poids= environ 1 km/h en plus sur toutes les distances.

8kg de perte= gain de 2 km/h

Perte faite en peu de temps (5-6 mois), donc guère de progrès liés à l'entrainement.

C'est ce qui s'est produit chez moi, mais je ne sais pas si c'est généralisable à tout le monde...

par (invité) (81.247.37.xxx) le 13/11/21 à 11:31:00

Moi plus je perds du poids, plus je me sens faible et moins je suis performant.

par (invité) (2a02:2788:1028:1114:5d36:f550:ab8d:xx) le 13/11/21 à 21:33:06

81.247.37.xxx

Intéressant témoignage, tu devrais raconter ça dans Vis ma vie….

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