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Fractionné en course à pied par Runner9857 (invité) (109.88.18.xxx) le 28/11/14 à 18:05:26
Qu’est-ce que l’entrainement fractionné en course à pied?
L’entrainement fractionné est une méthode composée de plusieurs cycles de travail à intervalle régulier lors d’une séance d’entrainement:
- Une phase d’accélération
- Une phase de récupération
- Une reprise de la course régulière
Elle permet au coureur, quel que soit son niveau et ses objectifs, d’améliorer ses capacités d’endurance. Cet entrainement fractionné s’adapte à tous et respecte le rythme et les possibilités de chaque coureur. Le but principal des séances en fractionné est d’augmenter progressivement sa VMA, qui représente la vitesse maximale en aérobie que le coureur peut tenir. Au-delà de ce seuil, la puissance supplémentaire est assurée par la filière anaérobie lactique qui produit de l’acide lactique (suite à la dégradation du glycogène musculaire en acide pyruvique)
La suite de cet article sur le site de Purefit:
http://www.purefit-personaltrainer.be
Fractionné en course à pied par Wariner (invité) (81.65.20.xxx) le 28/11/14 à 18:31:39
Avant compétition : 2 X 350M en 41" R = 10 min.
That's all épicétout.
Fractionné en course à pied par Serge92 (membre) (82.124.142.xxx) le 28/11/14 à 18:35:24
...et alors.... vive la VMA ?..... bof bof
Fractionné en course à pied par JM (invité) (83.112.175.xxx) le 29/11/14 à 06:26:42
La VMA fait parti d'une des allures de course qu'il faut travailler à l'entraînement.Un peu d'aérobie n'a jamais tué personne!
Fractionné en course à pied par Serge92 (membre) (82.124.142.xxx) le 29/11/14 à 12:38:13
...bien entendu qu'il est nécessaire de travailler la VMA.... ce qui est souvent soumis à réflexion c'est la mise en oeuvre de la séance ... très souvent il n'est pas tenu compte des qualités de l'athlète et au lieu de se trouver sur la filière aérobie il se trouve en anaérobie..... tout le monde les yeux fixés sur le chrono....
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