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Plan d'entrainement 10 km 4 à 6 semaines par (invité) (88.174.90.xxx) le 30/11/14 à 15:35:03
Bonjour,
Voici un plan d'entrainement réalisé par Gérard Martin, grand entraineur du demi-fond français.
Ce plan s'adresse aux athlètes souhaitant réaliser entre 31'30 et 35 minutes sur 10 km. Ce plan s'établit sur 4 à 6 semaines. Il est encore temps de se mettre au travail un mois avant le 10 km international d'Houilles
http://www.runathle.fr/pages/programme-10-kms-gerard-martin.html
Bonnes séances
Plan d'entrainement 10 km 4 à 6 semaines par (invité) (77.130.170.xxx) le 30/11/14 à 15:42:27
6 entraînements pour 31'30 faut pas être pressé
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