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Fractionné sur 2000m : utile? par Senda (invité) (192.109.140.xxx) le 03/12/14 à 17:39:58
Salut !
Ma question est dans le titre, je cours surtout sur trail/ultra mais un peu de fractionné ne faisant jamais de mal, j'ai commencé à m'y mettre récemment. Je ne cherche pas forcément à être performant sur courte distance mais plutôt à être à l'aise sur longue (notamment sur le plat) et à gagner en puissance... ce qui est toujours appréciable quand on court ! Sans entrer dans le détail, je fais du 3x2000 sur piste avec à chaque fois un tour de récup entre chaque, mais je me demande si ce format est vraiment efficace.
Quel est votre avis à ce sujet? Faire du fractionné sur ce format est-il utile ou mieux vaut-t-il s'exercer sur du 30/30 voire un peu plus long?
Merci d'avance :)
Fractionné sur 2000m : utile? par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 03/12/14 à 17:42:41
>>>>>>je cours surtout sur trail/ultra
>>>>>>Je ne cherche pas forcément à être performant sur courte distance mais plutôt à être à l'aise sur longue (notamment sur le plat
Il n'y aurait pas des contradictions entre trail et courir sur le plat..... ?
Fractionné sur 2000m : utile? par carapace (invité) (62.193.54.xxx) le 03/12/14 à 17:46:29
Didier,
En France, oui.
Fractionné sur 2000m : utile? par Senda (invité) (192.109.140.xxx) le 03/12/14 à 17:46:54
Pas forcément, que ce soit sur l'UTMB ou sur un trail en Région Parisienne t'as toujours des séquences de plat. D'où l'utilité d'être à l'aise dessus dès que ça se présente :)
Fractionné sur 2000m : utile? par Senda (invité) (192.109.140.xxx) le 03/12/14 à 17:50:42
Mais même en dehors de ça, l'idée est surtout de gagner en puissance de manière à être de plus en plus à l'aise en courant. Pour parler de façon imagée, sentir que même à allure moyenne on en a encore sur la réserve :)
Fractionné sur 2000m : utile? par Serge92 (membre) (82.124.142.xxx) le 03/12/14 à 17:52:51
gagner en puissance ou en capacité ?...
Fractionné sur 2000m : utile? par Senda (invité) (192.109.140.xxx) le 03/12/14 à 18:01:08
J'aurais plutôt tendance à dire en puissance, c'est plus une question de ressenti que de capacité !
Fractionné sur 2000m : utile? par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 03/12/14 à 18:12:38
>>>>>>>D'où l'utilité d'être à l'aise dessus dès que ça se présente :)
As-tu entendu parler des courses sur piste..... ?
Pas une cote, pas une bosse... !
Fractionné sur 2000m : utile? par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 03/12/14 à 18:13:20
Je ne sais pas pourquoi, mais je le sens bien le troll et vous.... ?
Fractionné sur 2000m : utile? par Senda (invité) (90.2.185.xxx) le 03/12/14 à 19:46:18
Pourquoi un troll? A aucun moment je n'ai parlé de mes résultats sur route ou sur trail, faut arrêter de voir des trolls là où il n'y en a pas.
A ton avis, pourquoi des séances de VMA/fractionné sont également préconisées pour des ultra? Je ferais pas de trail si j'aimais pas avoir du dénivelé faut rester logique.
Seulement, faire du fractionné permet de ne pas être en difficulté dès qu'un plat ou un faut plat se présente et d'avoir une bonne capacité d’accélération que tu n'acquiers pas en faisant du long. Mon interrogation était uniquement de savoir si s’entraîner sur du 2000m était efficace ou s'il est préférable de faire ça sur une plus petite distance...
Fractionné sur 2000m : utile? par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 03/12/14 à 19:53:48
Pour toi faire du fractionné sur 2 000 m pour un ultra traileur est un travail de vma.... ?
Fractionné sur 2000m : utile? par Senda (invité) (90.2.185.xxx) le 03/12/14 à 19:56:28
Non, c'est bien d'ailleurs pour ça que je demande s'il n'est pas préférable de travailler sur de plus petites distances.
Fractionné sur 2000m : utile? par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 03/12/14 à 19:58:13
Travaille sur toutes les distances tu travailleras tout, dont la puissance qui n'est pas inutile dans les montées.
épicétou
Fractionné sur 2000m : utile? par hollyoak (membre) (86.218.88.xxx) le 03/12/14 à 20:10:38
Tu les fais à quelle allure tes 3x2000 ? C'est typiquement une distance pour travailler au seuil/TPace de Daniels quand on vaut entre 40 et 45' sur 10 soit une VMA entre 17.5 et 16.
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