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S'améliorer au 10km par Matt (invité) (90.59.40.xxx) le 07/12/14 à 04:33:48
Bonjour, cela fais maintenant quelques semaine que je cours, et j'aimerai réellement m'améliorer sur 10km, j'ai réalisé 2 courses jusque-là, une il y'a 2 mois ( foulée nazerienne) en 49"24, et une pas plus tard que hier ( foulée d'helice ) en 46"44 et entre C 2 courses je ne suis jamais aller courir a cause d'une vilaine entorse,
J'ai 25 ans et je voudrai considérablement augmenter mes performance, je peux me permettre que 3 sortie d'entraînement de une heure environ par semaines pour m'entraîner, mais de quel manière je ne sais pas vraiment étant très novice dans le domaine. Auriez vous des programmes ou simple suggestion d'entraînement?
S'améliorer au 10km par Jerem (invité) (92.151.166.xxx) le 07/12/14 à 07:08:33
Va faire un tour sur le sujet du document pour débuter la course à pied (II) : le retour. Bon dimanche !
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