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test sur 2 km par fred (invité) (invité) (212.195.78.xxx) le 19/02/05 à 09:06:42
J'ai realise un test sur piste de 2 km ou j'ai fait 6 mn 40 s qu'elle temps cela correspond sur un 10 km sur route a peu pres. Merci
test sur 2 km par frédé (invité) (82.126.231.xxx) le 19/02/05 à 10:15:39
peut être entre 37' et 38' sur 10kms
hopla
frédé
test sur 2 km par damiengallu (membre) (212.87.113.xxx) le 19/02/05 à 11:46:41
il faut voir si tu te donne a fond sur le 2km ou si c'est ta vitesse de course
da
test sur 2 km par Sylvain (membre) (172.210.139.xxx) le 19/02/05 à 11:55:16
A mon avis pour faire du 3'20 au kilo c'est qu'il est à bloc sur 2000m...
test sur 2 km par fred (invité) (195.36.248.xxx) le 19/02/05 à 12:33:32
oui c'est un test a fond sur 2000 afin d'avoir des bases et d'avoir temps approximatif sur un 10 km sur route.
test sur 2 km par JF (invité) (82.237.184.xxx) le 19/02/05 à 12:45:07
A combien était ta fréquence cardiaque ?
test sur 2 km par Frédéric (membre) (82.123.99.xxx) le 19/02/05 à 12:48:54
Bonjour,
Ça te fait une VMA de ± 18 km/h.
Sur 10 km on doit pouvoir tenir au moins 90% de VMA, soit 16,2 km/h pour toi, projection théorique : 10 km en un peu plus de 36'30".
Fred
test sur 2 km par (invité) (83.197.110.xxx) le 19/02/05 à 13:31:34
je suis d'accord avec Frederic ( y en a tellement des Fred !), ça doit valoir 36:30.
après "piste" ça ne veut pas dire grand chose, la piste que j'utilise correspond plus à du cross qu'à une vraie piste de qualité. ;)
test sur 2 km par courte (membre) (invité) (82.225.173.xxx) le 19/02/05 à 13:51:54
difficile de faire une extrapolation.
beaucoup de facteurs entrent en jeux, le premier c'est l'endurance à tenir un certain pourcentage de VMA. C pas parce que vous avez une VMA de 18 KM/h que vous allez tout casser, encore faut-il pouvoir tenir un certain %.
A+ David
test sur 2 km par fred (invité) (invité) (195.36.233.xxx) le 19/02/05 à 16:49:32
quelle rapport de pourcentage entre notre VMA et distance 10 km - semi - marathon
test sur 2 km par Sylvain (membre) (172.211.62.xxx) le 19/02/05 à 16:51:34
Il me semble qu'un 10K se court à 85-88% VMA, un semi à 80-85% et un marathon à 75-80%.
test sur 2 km par didier (invité) (84.4.55.xxx) le 19/02/05 à 17:10:26
les chiffres de maintien de % DE LA VMA dependent du niveau ret on ne peu pas tirer de chiffre generaliste
10 KM elite mondiale 94%
10 KM pour un coureur a 18 km/h de vma =90%
10 km pour un debutant total 78% DE VMA
avec toute la mefiance qu'il faut interpreter quand on parle de statistique
test sur 2 km par didier (invité) (84.4.55.xxx) le 19/02/05 à 17:18:45
je voudrait completer mon post du dessus
çà depent essentiellement du % de vitesse (vma)que tu peu exploiter sur cette distance , et çà peu varier enormement suivant ta capaciter a tenir uN certain % suivant si tu est endurant ou non
test sur 2 km par courte (membre) (invité) (82.225.173.xxx) le 19/02/05 à 20:30:14
-> on est d'accord
Pour faire plus simple, il y a plusieur facteurs qui interviennent pour la paerformance sur une distance donnée.
Avoir une bonne vitesse c'est très bien, mais il faut être capable de la maintenir longtemps.
On voit déja deux facteur apparaitre: la vitesse (VMA vitesse maximale aérobie) et l'endurance à un certain % de VMA.
Dans le cas de fred il est proche de 100% de VMA sur son 2000M. Poura t-il tenir ce rythme sur 10000M ? Certainement pas... Après selon les individus et l'entrainement, vous pouvez maintenir pendant un certain temps 90, 80, 75 % ... Mais c'est une qualité qui comme la vitesse se travail.
A+ David
test sur 2 km par naceem13 (invité) (81.57.205.xxx) le 20/02/05 à 06:07:17
temps sur 2000m multiplié par 5.5 et tu obtiens ton chrono sur 10km
test sur 2 km par frederic (invité) (invité) (195.36.233.xxx) le 20/02/05 à 07:56:36
Je ny comprend pas grand chose car j'ai fais un 2000 pour connaitre ma VMA . Je le fais en 6mn 40s . Ce qui me donnerai un temps vers 37 - 38 mn sur 10000 m . Or il y a 2 mois j'ai fais un 10000 m en 47 mn . soit 10 mn de difference ou alors j'ai un probleme dendurance et devrai faire plus de travail au seuil plutot que du 30-30.
test sur 2 km par fred (invité) (invité) (195.36.233.xxx) le 20/02/05 à 08:19:11
Ce qui veut dire que sur un 10000 m je tient a 75% de ma VMA ce qui n'ai pas tres bon .Et d'apres ce que je sais sur un 10000 m c'est 80% de VMA pour un debutant et 90% pour un bien entraine alors vers quoi oriente plus ma preparation pour avoir un pourcentage meilleur.Dois je faire de la VMA longue (type 400) ou du travail au seuil et quelle type de serie et avec combien de recup.
A+
test sur 2 km par gogo02 (membre) (83.198.34.xxx) le 20/02/05 à 08:22:42
il faut travailler la vma courte à 100% ,l'allure spécifique 10km entre 88 et 92% POUR L'INSTANT. si en ce moment tu fais 47'sur 10 c'est que tu exploses vers le 5e
test sur 2 km par frédé (invité) (82.126.167.xxx) le 20/02/05 à 08:46:45
tu as une vma correcte.
ton temps de 47 min n'est pas du a manque de vitesse.
Je pense qu'il te manque du travail en endurance et au seuil. néanmoins il faut continuer à faire de la vma car elle a tendance a diminé naturellment avec l'âge.
hopla
frédé
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