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Progresser en s'entraînant seule ? par Eliza (invité) (46.17.84.xxx) le 08/12/14 à 13:34:45
Bonjour,
Je suis une femme de 28 ans et j'ai commencé à courir il y a 3-4 ans. Pendant très longtemps, je faisais simplement des footings basiques à hauteur de 4 ou 5 fois 10 kms par semaine.
Au mois de mai de cette année, j'ai fait ma première course de 10 kms. Par hasard, j'y ai rencontré un ancien copain qui a senti en moi un potentiel et qui m'a proposé de me donner des plans d'entrainement pour chaque jour de la semaine avec des fractionnés. Un entraînement plus spécifique et complet.
Depuis, j'ai chaque jour un programme et ça m'a permis de bien progresser depuis les 8 derniers mois et d'être toujours motivée. Vue que je n'y connais pas grand chose, j'ai toujours suivi les entrainements à la lettre.
Aujourd'hui, il se pose un problème. Pour une raison X, je suis contrainte de laisser tomber mon coach et de me retrouver seule et perdue...
Sachant que j'ai encore du potentiel de progression, j'ai peur que le fait de ne plus être suivie me freine...
A force, j'ai pris quelques habitudes et appris certaines notions et logiques mais seule c'est autre chose...
Pensez-vous que je me mets une épine dans le pied ou que je peux réussir à me débrouiller ?
Faut-il forcément être coaché ?
Jusqu'à présent et depuis le mois de mois je fais environ 2 courses par mois.
Progresser en s'entraînant seule ? par (invité) (81.50.245.xxx) le 08/12/14 à 13:36:32
T'as couché avec lui et tu n'as pas joui ?
Progresser en s'entraînant seule ? par Tchub' (invité) (91.183.96.xxx) le 08/12/14 à 13:38:39
Et si tu nous en disais plus sur tes chronos ?
L'idéal, quoi qu'il arrive ... C'est de te tourner vers un club. Ca permet d'y être encadré, de faire les séances à plusieurs, notamment le fractionné et tu as la possibilité d'avoir un coach de terrain qui donnera son avis.
Sinon, il existe la possibilité d'un coach à "distance" mais c'est un peu plus délicat vu qu'il n'est pas présent sur le terrain.
Progresser en s'entraînant seule ? par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 08/12/14 à 13:38:43
Tu cours en quel temps.... ?
Sinon il ne peut pas t'envoyer un programme par mail....
C'est bizarre.
Progresser en s'entraînant seule ? par jo le coach pervers (invité) (78.244.69.xxx) le 08/12/14 à 13:40:13
Bonjour eliza,
Je te propose mes services si tu veux.
Je te cours après et tu vas voir tu vas accélérer...
Progresser en s'entraînant seule ? par (invité) (80.215.130.xxx) le 08/12/14 à 13:42:19
Une raison X ? Tu comptes y faire carrière ??
Progresser en s'entraînant seule ? par (invité) (78.244.69.xxx) le 08/12/14 à 13:48:14
En fait la raison elle est simple. Comme toutes les femmes qui prennent un coach. Elle l a allumé pendant des mois. Lui, en professionnel, il ne faisair rien. Elle a continué , continué....il a craqué...elle lui a dit qu il se faisait des films et qu elle était contrainte de le quitter si c était comme ça.
C est pas du joli joli eliza...
Progresser en s'entraînant seule ? par (invité) (81.50.245.xxx) le 08/12/14 à 13:48:23
"Une raison X"
J'étais ptdr !
Progresser en s'entraînant seule ? par Eliza (invité) (46.17.84.xxx) le 08/12/14 à 13:51:32
En ce qui concerne mes chronos :
Actuellement, mon meilleur temps sur 10 kms est de 46'00 et sur 5 kms 21'40.
Ma course de hier était d'une distance de 7.5 kms et je l'ai faite en 33'30.
C'est très loin d'être exceptionnel mais j'ai cet entraînement depuis 8 mois et je peux encore progresser.
Il y a 8 mois, je faisais le 10 kms en 52 minutes...
Jusqu'à présent, mon entraînement en gros se compose de 2 fractionnés, 1 sortie longue et 3 footings plus courts (30' à 1 heure). Et en complément une séance de vélo selon les semaines.
J'ai aussi songé à aller dans un club mais je sais pas trop pourquoi, ça me tente pas... Je prends ça comme une contrainte... C'est probablement débile ce que je dis....
Progresser en s'entraînant seule ? par Eliza (invité) (46.17.84.xxx) le 08/12/14 à 13:53:26
Vous avez un esprit tordu...
Progresser en s'entraînant seule ? par Serge92 (membre) (82.124.143.xxx) le 08/12/14 à 13:53:57
Eliza tu peux aussi rejoindre un club.....de rencontres ou d'athlé.... :-)
Pour celui de l'athlé tu devrais y trouver des conseils et des athlètes de ton niveau pour pouvoir éventuellement partager des séances..... à moins que tes horaires ne correspondent pas , dans ce cas tu aurais malgré tous les plans et des conseils....
Progresser en s'entraînant seule ? par (invité) (81.50.245.xxx) le 08/12/14 à 13:54:18
Oui c'est débile mais maintenant si tu as un beau cul c'est pas grave non plus !
Progresser en s'entraînant seule ? par Tchub' (invité) (91.183.96.xxx) le 08/12/14 à 13:56:19
Eliza, ce n'est pas débile ce que tu dis... Je ne suis pas en club non plus, j'ai un coach qui m'envoie mes plans par mail. Comme toi, les contraintes horaires et le fait que je doive faire près de 50 km pour rejoindre un club, ça m'a freiné.
Surtout que c'est un point fort de la course à pied, ça permet de courir quand on le souhaite, et ça offre énormément de facilité.
6' de gagnées en 8 mois et 46' au 10 km ... c'est vraiment bon et ça sous entend une marge de progression intéressante ! Maintenant, si ça ne fait que 8 mois que tu cours, fais attention à ne pas en faire "trop", il faut y aller progressivement.
Progresser en s'entraînant seule ? par (invité) (80.215.130.xxx) le 08/12/14 à 13:59:25
En ce qui me concerne c est plutôt un sens de l humour
Plus sérieusement l idée d aller en club est bonne
Ou vois tu une contrainte ? Question emploi du temps ?
Si non tu as plein de sites avec des conseils d entrainement et tu t autogéré
Le principal a été fait c était.la mise en route d un enraiement structure
A toi de continuer
Progresser en s'entraînant seule ? par Serge92 (membre) (82.124.143.xxx) le 08/12/14 à 13:59:32
préférable pour le coach de prendre un contact visuel et de faire 1-2 séances en commun .....permet très souvent de déceler des défauts, des faiblesses, comme des points forts à travailler.....
Etre en club n'oblige normalement pas à être présent à toutes les séances..... :-)...c'est du moins ma vision des choses....
Progresser en s'entraînant seule ? par Eliza (invité) (46.17.84.xxx) le 08/12/14 à 14:02:17
Tchub',
Voilà, c'est un peu ça. J'ai des contraintes qui rendent difficiles les entraînements en club...
Moi c'est un peu comme toi. Mon coach m'envoyait mes séances au jour le jour par mail ou texto...
J'ai acquis certaines habitudes mais ce qui m'inquiète surtout c'est au niveau des séances vma. Il me programmait toujours autre chose et il décidait en fonction de ma forme et des courses qui étaient prévues.
Progresser en s'entraînant seule ? par Eliza (invité) (46.17.84.xxx) le 08/12/14 à 14:04:07
La contrainte du club c'est surtout par rapport à mon emploi du temps et le fait de ne plus être libre de courir aux moments qui m'arrangent le plus...
Progresser en s'entraînant seule ? par (invité) (81.50.245.xxx) le 08/12/14 à 14:04:36
Il n'est pas mort au moins ?
Progresser en s'entraînant seule ? par Serge92 (membre) (82.124.143.xxx) le 08/12/14 à 14:07:11
Eliza ...s'il te modifiait tes entraînements en fonction de ton ressenti , c'est un bon coach... c'est ainsi que je procède avec mes athlètes...... jamais rien de figé.....bien entendu ce mode de fonctionnement demande beaucoup de disponibilité de la part des entraîneurs et ce n'est pas toujours facile dans les clubs en manque de cadre ou du fait du manque de temps.....
Progresser en s'entraînant seule ? par Tchub' (invité) (91.183.96.xxx) le 08/12/14 à 14:08:01
@Eliza ... à toi de voir. S'entraîner seule, c'est difficile. Il faut être capable de dire, je fais telle séance et savoir la calibrer correctement (Volume, rythme ...) en fonction d'un objectif précis.
Qui plus est, j'avais tendance à "lever le pied" et à trouver des excuses lorsque je planifiais seul. Dorénavant, je reçois mon plan mois par mois, et je ne me pose pas la question de savoir si je vais y aller ou non. On va dire que je respecte le plan à 90%.
Maintenant, trouver quelqu'un qui va s'occuper de toi, au jour le jour suivant tes sensations, je pense qu'il ne faut pas trop rêver ou alors ... c'est pas donné.
Progresser en s'entraînant seule ? par Serge92 (membre) (82.124.143.xxx) le 08/12/14 à 14:10:02
...tout a un prix.....
Progresser en s'entraînant seule ? par Tchub' (invité) (91.183.96.xxx) le 08/12/14 à 14:13:26
Exactement Serge... quand je vois ce que certains demandent par rapport au service qu'ils offrent, c'est honteux.
Maintenant, si certains sont prêts à le payer, on dirait qu'ils sont fous de ne pas vouloir en profiter!
Progresser en s'entraînant seule ? par prince (invité) (78.244.69.xxx) le 08/12/14 à 14:23:39
Eliza, tu es jolie?
Progresser en s'entraînant seule ? par Eliza (invité) (46.17.84.xxx) le 08/12/14 à 14:35:21
Non, il n'est pas mort... Ce sont juste nos relations qui ont pris une autre tournure et on pourra pas continuer ainsi.
Serge, oui je suis complètement d'accord que c'est un bon coach par rapport au fait que les entrainements ne sont pas figés ! Au niveau du coaching, je le trouve parfait. Il me pousse beaucoup, me fait suer un maximum mais il sait aussi faire la part des choses...
Tchub', moi c'est plutôt l'inverse. J'ai tendance à en faire trop ! Oui c'est sûr que ça doit pas être donné de trouver un coach comme ça mais de toute façon c'est pas quelque chose que j'envisage de faire.
Prince, quelle drôle de question qui, j'en suis sûre, est détournée de tout sous-entendus...
Je suis loin d'être moche mais pas un canon non plus ! ;)
Une petite brune aux yeux bleus au physique sportif, ça te va ?
Progresser en s'entraînant seule ? par (invité) (109.3.137.xxx) le 08/12/14 à 14:36:43
ouah 10 km !!!!
je suis épaté, une nana qui court 10 km
c'est quoi ta question à 2 balles au juste ?
Progresser en s'entraînant seule ? par (invité) (78.244.69.xxx) le 08/12/14 à 14:38:58
J ai compris. Ton coach est devenue ton petit ami.
Attention au retour de baton ( si je puis dire...) quand il va coacher une autre femme.
Je t aurais prévenu. Il faudra pas pleurer...
Progresser en s'entraînant seule ? par prince (invité) (78.244.69.xxx) le 08/12/14 à 14:41:15
C est prince qui te mets en garde. J ai oublié de mbidentifier.
Oui ca me plait ta description.
On se rencontre quand?
Progresser en s'entraînant seule ? par Lonelybud (invité) (109.6.181.xxx) le 08/12/14 à 14:59:15
Sauf erreur, tu disposes déjà d'une trame de 8 mois de séances (qui a fait apparamment ses preuves) avec des objectifs de course une à deux fois par mois. Il n'y qu'à "remettre le couvert" avec des chronos plus adaptés à ton allure du jour... Par ailleurs, il existe des bouquins sur le running dédiés spécifiquement aux femmes, par exemple celui de Paula Radcliffe sorti il y a deux ans... Sinon tu peux passer au café des marathoniens, il y a quelques experts...
Progresser en s'entraînant seule ? par Serge92 (membre) (82.124.143.xxx) le 08/12/14 à 15:04:10
la difficulté pour Eliza est 'arriver à contrôler ses impulsions naturelles..... vouloir aller vite et à la bagarre ..comme bien souvent dans mon groupe... ce qui n'est pas contradictoire avec de bonnes perfs à condition de temps en temps et même souvent de mettre du frein lors de certaines séances..... :-)...
Progresser en s'entraînant seule ? par (invité) (81.50.245.xxx) le 08/12/14 à 15:19:47
Ses impulsions ou ses pulsions ? Elle a déjà viré un coach !
Progresser en s'entraînant seule ? par Eliza (invité) (46.17.84.xxx) le 08/12/14 à 15:21:51
Lonelybud oui c'est aussi ce que j'ai pensé... J'ai une trame mais j'ai juste peur de ne pas savoir choisir les bons entraînements en fractionnés.
Serge, c'est un peu ça. J'ai du mal à gérer mes pulsions et j'ai tendance à vouloir en faire trop ou d'avoir le sentiment de ne pas en faire assez. Combien de fois, il me disait de faire un repos et m'engueulait quand je voulais courir quand même... Il m'expliquait que mon corps a besoin de repos, etc...
Progresser en s'entraînant seule ? par Serge92 (membre) (82.124.143.xxx) le 08/12/14 à 15:22:03
...plus de 15' pour réagir...tu sembles lent ... queue de détente coincée ?.. :-)
Progresser en s'entraînant seule ? par Eliza (invité) (46.17.84.xxx) le 08/12/14 à 15:22:54
J'ai des pulsions mais je suis très très impulsive aussi...
Progresser en s'entraînant seule ? par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 08/12/14 à 15:28:01
>>>>>>>>>>Jusqu'à présent, mon entraînement en gros se compose de 2 fractionnés, 1 sortie longue et 3 footings plus courts (30' à 1 heure). Et en complément une séance de vélo selon les semaines.
Si je compte bien cela fait 6 à 7 entrainement par semaine et pas 4 à 5, non..... !
Progresser en s'entraînant seule ? par Eliza (invité) (46.17.84.xxx) le 08/12/14 à 15:33:37
Je me suis trompée sur le nombre de footings. Généralement il y en a un de 30 minutes, un de 1 heure et un long de 1h30. Les 2 fractionnés. Et la séance de vélo (pas toutes les semaines).
Progresser en s'entraînant seule ? par Eluza (invité) (46.17.84.xxx) le 08/12/14 à 15:34:50
Et les 4-5 c'étais justement avant que j'ai mon coach.
Je faisais 4-5 footings basiques par semaine.
Progresser en s'entraînant seule ? par gainsbar (invité) (78.244.69.xxx) le 08/12/14 à 15:36:45
Elisa saute-moi au cou Elisa, Elisa Elisa cherche-moi des poux, Enfonce bien tes ongles, Et tes doigts délicats Dans la jungle De mes cheveux Lisa Elisa, Elisa Elisa saute-moi au cou Elisa, Elisa Elisa cherche-moi des poux, Fais-moi quelques anglaises, Et la raie au milieu On a treize Quatorze ans à nous deux Elisa, Elisa Elisa les autr's on s'en fout, Elisa, Elisa Elisa rien que toi, moi, nous Tes vingt ans, mes quarante Si tu crois que cela Me tourmente Ah non vraiment Lisa Elisa, Elisa Elisa saute-moi au cou Elisa, Elisa Elisa cherche-moi des poux, Enfonce bien tes ongles, Et tes doigts délicats Dans la jungle De mes cheveux Lisa
Progresser en s'entraînant seule ? par luigi, rital italien du sud de la péninsula italiana (invité) (89.159.197.xxx) le 08/12/14 à 21:23:09
buon giorno bella eliza
n'écouté pa tutti ces ringardos
ecouté luigi
ecouté moi ma bella
ma qué ragazzza la piu carina
couche avec un italiano
et la vita sera piu bella
tu gagneras en endouranza
buon apetito a tutti
nb : message pour les raggazine, je souis celibataire.
luigi, italiano depuis la naissance
Progresser en s'entraînant seule ? par XXIst schizoid (invité) (82.231.169.xxx) le 09/12/14 à 19:42:41
Une sacrée bande de frustrés de la teub sur cette page.
Progresser en s'entraînant seule ? par Eliza (invité) (90.48.94.xxx) le 09/12/14 à 20:45:32
J'aurais pas utilisé ces mots mais tu pouvais pas trouver mieux...
Bon sinon, j'ai trouvé un site vachement pratique et complet qui me donne des plans d'entraînement en fonction de pleins de critères, à savoir mon poids, ma taille, mon sexe, mes objectifs, ma VMA...
http://plans-entrainement.net
Ça vaut pas un vrai coach mais ce sera très pratique malgré tout.
Progresser en s'entraînant seule ? par hollyoak (membre) (90.3.154.xxx) le 09/12/14 à 20:50:58
Tout à fait et nous avons la chance d'avoir l'auteur de ce site parmi nous, c'est JP75018 qui est toujours de très bon conseil, n'hésite pas à utiliser le sujet dédié à son site : http://www.courseapied.net/forum/msg/113729.htm
Progresser en s'entraînant seule ? par Eliza (invité) (90.48.94.xxx) le 09/12/14 à 20:54:07
Ahh ben c'est super ! Merci à lui d'avoir fait un site aussi complet et pratique !
Progresser en s'entraînant seule ? par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 09/12/14 à 21:01:48
Eliza si tu veux un plan d'entrainement personnalisé et un suivi, tu peux toujours me contacter à :
Dans les membres du forum à :
Didier celui de Tournefeuille.
Progresser en s'entraînant seule ? par (invité) (90.59.244.xxx) le 09/12/14 à 21:08:22
C'est bon laisse tomber Didier JP est dessus déjà (dessus façon de parler ou pas !).
Progresser en s'entraînant seule ? par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 09/12/14 à 21:11:21
>>>>>>>>Ça vaut pas un vrai coach mais ce sera très pratique malgré tout.
J'avais lu cela et donc j'avais proposé
avec entrainement tu progresseras.
Si un entraineur programme te feras.
Progresser en s'entraînant seule ? par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 09/12/14 à 21:22:06
Sinon je ne vois ou est le problème, Eliza va voir ma fiche, si elle est intéressée, me contact, et après fait les comparaisons.
Ou est le problème....?
tu me diras :
Il y en a qui ont essayé, ils ont eu des problèmes.
mais jamais avec moi
Progresser en s'entraînant seule ? par marre de ces coachs dragueurs (invité) (78.244.69.xxx) le 09/12/14 à 21:43:55
Bande de dragueurs!!!
Progresser en s'entraînant seule ? par Eliza (invité) (90.48.94.xxx) le 09/12/14 à 21:49:17
Merde, je crois que j'ai confondu site de rencontres et forum sur la course à pied... Quelle idiote naïve, je suis !
Au moins, j'aurais un ri en lisant certains message :)
Progresser en s'entraînant seule ? par titi (invité) (78.244.69.xxx) le 09/12/14 à 21:54:24
L avantage c est qu il te drague car ils imaginent une bombe alors que t es surement un thon...
Progresser en s'entraînant seule ? par (invité) (92.131.68.xxx) le 09/12/14 à 22:02:52
je m entraine seul et je réussi a faire 33 au 10km, une bonne montre GPS pour le fractionne, et la compete pour s arracher un peu plus
Progresser en s'entraînant seule ? par Eliza (invité) (90.48.94.xxx) le 09/12/14 à 22:21:25
Titi,
Oui, un gros thon. T'imagines même pas à quel point...
Progresser en s'entraînant seule ? par (invité) (90.59.244.xxx) le 09/12/14 à 22:36:59
"Au moins, j'aurais un ri en lisant certains message"
Bah tant mieux ! Si tu veux l'accompagner d'une belle saucisse je peux...
Progresser en s'entraînant seule ? par titi (invité) (78.244.69.xxx) le 09/12/14 à 22:55:06
Ces femmes qui veulent faire du sport...pfff
Progresser en s'entraînant seule ? par (invité) (82.124.139.xxx) le 10/12/14 à 00:48:13
-Coach: "Tiens Eliza voilà le plan du jour".
-Eliza: "Ca te dirait pas qu'on change de plan.."
-Coach: "Euh.. tu veux arrêter la VMA ?"
-Eliza: "Au contraire, Voici Mon Anus"
-Coach: "...."
-Eliza: "allez ça suffit rentre moi ton starting block dedans!"
-Coach: "on va s'arrêter là je crois..."
Progresser en s'entraînant seule ? par (invité) (95.176.111.xxx) le 10/12/14 à 00:56:38
Vous faites pitié sérieusement, 12 ans d'âge mental..
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