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Réussir mon 1000m en 3mn par kryss5788 (invité) (92.138.70.xxx) le 14/12/14 à 13:58:07
Bonjour, Chris 26ans militaire, je passe actuellement un concours pour entrer dans une autre branche. Dans 3 semaines j'ai une épreuve de demi-fond 1000m, puis une de sprint sur 80m. J'ai un niveau correct sur la course longue mais pas du tout sur courte distance (test cooper je suis à 3300m en 12mn). J'ai fais un test de 1000m et je suis en 3'30". J'aimerai être conseillé avec un programme à suivre sur les 3 prochaines semaines pour approcher plus du 3mn que du 3'30". Merci d'avance pour vos conseils et réponses. Cdlt
Réussir mon 1000m en 3mn par (invité) (88.179.249.xxx) le 14/12/14 à 14:34:12
Tu cours le 3000 à 16.5 km/h et le 1000 à 17k/km , ou tu es tres endurant ou tu manques vraiment de vitesse!!!!
Réussir mon 1000m en 3mn par (invité) (78.244.96.xxx) le 14/12/14 à 14:44:36
3'30 sur 1000m pour un militaire, bon tu me diras votre métier c'est pas de fuir mais bon, vaut mieux lol ...
Dans 3 semaines, tu n'as quasiment aucune marge de manœuvre...
Fait quelques séries du genre : 6 x 200m en 35" récup 1'
Réussir mon 1000m en 3mn par kryss5788 (invité) (80.215.194.xxx) le 14/12/14 à 19:12:00
Oui niveau endurance je suis pas trop mal (obligé pour les compet de sport de combat) par contre niveau vitesse je n'arrive pas accélérer, dès que je ne suis plus dans ma vitesse habituel je m'épuise quasi immédiatement. Mais 3 semaines à 3-4 séances / semaine me feront quand même progressé un minimum.
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