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conclusion /travailler avt tout votre economie de course a un certain age par (invité) (90.33.71.xxx) le 17/12/14 à 14:32:59
quant on ne peut plus grater qq part on grate ailleurs
je dis encore une connerie
bon je sors
conclusion /travailler avt tout votre economie de course a un certain age par Madame Soleil (invité) (194.146.224.xxx) le 17/12/14 à 14:37:28
Je prévois 4' de vie à ce post intéressant !
conclusion /travailler avt tout votre economie de course a un certain age par jp75018 (membre) (82.224.218.xxx) le 17/12/14 à 14:38:05
Je suis d'accord, faire un minimum d'efforts pour maintenir (ou ne pas trop laisser baisser) la VMA (résistance dure), un peu plus d'efforts pour maintenir un bon % de la VMA sur la durée (résistance douce), et bien sûr faire la part belle à l'endurance.
Il reste bien sûr de la place pour améliorer l'économie de course, car c'est un gros levier de progression, notamment sur le long, d'autant plus qu'il n'est pas nécessaire de se rentrer dedans.
JP
conclusion /travailler avt tout votre economie de course a un certain age par jp75018 (membre) (82.224.218.xxx) le 17/12/14 à 14:42:46
Mais la remarque vaut aussi pour les jeunes !
JP
conclusion /travailler avt tout votre economie de course a un certain age par (invité) (90.33.71.xxx) le 17/12/14 à 14:58:02
donc si je comprend bien
en faisant des recup longue sur des 400m
c est a dire recup 400m au lieu de 200m
on travaille aussi bien la vma que la l economie de course
alors c est tout bonus
mais tu vas ma dire qu on optimise pas sa vma avec ce genre de seance
conclusion /travailler avt tout votre economie de course a un certain age par jp75018 (membre) (82.224.218.xxx) le 17/12/14 à 15:07:19
Des 400m, c'est limite long, plutôt des 100m à 200m avec récups complètes. Cela ne fait pas travailler la VO2max, ou très peu, car la FC n'a pas le temps de monter et redescend très bas, cela n'est pas le but, on est dans un travail de "force".
C'est justement le problème des séances de VMA de mélanger travail de VO2max et travail de force...
JP
conclusion /travailler avt tout votre economie de course a un certain age par (invité) (90.33.71.xxx) le 17/12/14 à 15:45:15
ok
pour bien faire une seance de vma classique
et une autre avec 30 minutes + 15X100 RECUP +10 MINUTES
c est pas mal
mais peut on la considerer comme une seance de qualité a part entiere et l integrer dans une semaine a 5 seances
conclusion /travailler avt tout votre economie de course a un certain age par SuperD (membre) (81.249.35.xxx) le 17/12/14 à 17:19:02
c'est quoi un certain âge? passe que moi j'ai un âge certain mais je sais pas si je suis concerné...
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