plan Kalenji

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plan Kalenji par (invité) (79.89.174.xxx) le 19/12/14 à 22:51:09

Qui a déjà testé le plan Kalenji en 3h45 ?

http://www.kalenji-running.com/sites/kalenji/files/training/pdf/kalenji_-_preparer_un_marathon_en_3h45_environ_-_18397.pdf

Avis et retours ?

plan Kalenji par andin (invité) (186.105.139.xxx) le 19/12/14 à 23:04:22

Pas de vue synthétique... quitte à lire 30 pages, je préfère que cela soit du Boris Vian ou García Márquez. Stendhal mépriserait une telle verbosité.

plan Kalenji par (invité) (31.39.4.xxx) le 22/12/14 à 09:00:24

Jamais testé sur marathon, mais sur 10k et semi, j'ai toujours atteins le chrono espéré.

plan Kalenji par (invité) (194.146.224.xxx) le 22/12/14 à 09:16:12

A mon avis, plan trop light à l'exception des séances de seuil trop dures (40' à chaque fois).
Une seule séance de + 2h qui doit être dure à encaisser car la précédente ne fait que 1h45.
Footings trop courts.
Des séances rapides (fractions de 30" à 2'), avec récup longue pas forcément judicieuses en prépa marathon. Préférable de ne pas dépasser l'AS 5.

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