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prepa 10 kms et seances de cotes par (invité) (92.138.177.xxx) le 20/12/14 à 19:39:43
une seance de cote est elle indispensable pour preparer 1 10 kms et pour ne pas rester coller au bitume
ne serait elle pas la seule seance vraiment indispensable
prepa 10 kms et seances de cotes par (invité) (90.59.201.xxx) le 20/12/14 à 19:59:16
Et ta connerie elle est restée collée où ?
prepa 10 kms et seances de cotes par (invité) (92.138.177.xxx) le 20/12/14 à 20:15:24
on voit que vous n avez aucun vecu et d experience du haut niveau
triple champion de France de cross dans les annees 70
cordialement
prepa 10 kms et seances de cotes par Saxo (membre) (90.37.13.xxx) le 20/12/14 à 20:27:22
?????
prepa 10 kms et seances de cotes par edouard (invité) (90.24.211.xxx) le 20/12/14 à 21:43:44
je vous demande de vous arretez ! ! !
prepa 10 kms et seances de cotes par (invité) (204.45.134.xxx) le 20/12/14 à 21:50:34
en prepa cross des cotes OK mais pour 10kms route pas obligé non
prepa 10 kms et seances de cotes par doc (invité) (93.15.21.xxx) le 21/12/14 à 06:04:55
on peut faire un parcours valloné en farthlek
plus ludique je trouve que de montée et descendre des cotes
prepa 10 kms et seances de cotes par echo (invité) (81.64.103.xxx) le 21/12/14 à 09:45:12
tout est utile dans l'entraînement ,les côtes vous font monter les genoux
prepa 10 kms et seances de cotes par (invité) (80.215.164.xxx) le 21/12/14 à 10:26:50
Oui utile pour toutes les distances
prepa 10 kms et seances de cotes par Contador1983 (invité) (93.9.122.xxx) le 21/12/14 à 10:36:42
Une question puisqu'on parle de séances de côte.
On peut caser ces séances (une par semaine ou toutes les 2 semaines) un peu toute l'année, non ? Ou plutôt pendant des périodes où on ne fait pas de courses ? Genre l'hiver pour ceux qui ne font pas de cross.
Pas de séance la semaine où on a une course j'imagine ?
prepa 10 kms et seances de cotes par petitesse (invité) (78.227.160.xxx) le 21/12/14 à 11:06:43
les côtes : (pourtant c'est du bon sens) : cela sert à éviter les blessures et aussi faire du renforcement musculaire de manière plus spécifique : cela fait diminuer la "casse musculaire" au fur à mesure des kms d'un marathon ou meme d'un 10km (car pas que le demi fond où le secteur anaérobie prend le relais).
Sinon on peut aussi la remplacer par de la ppg : sauts, chaise, gammes (foulée bondissante) : en faisant un circuit training.
prepa 10 kms et seances de cotes par Serge92 (membre) (82.124.8.xxx) le 21/12/14 à 11:31:10
petitesse attention aux foulées bondissantes ...elles doivent être bien exécutées pour ne pas provoquer de blessures ..... les séances de côtes sont préférables..... :-)
prepa 10 kms et seances de cotes par Petitesse (invité) (78.227.160.xxx) le 21/12/14 à 12:19:43
Serges : biensur que cela doit etre bien executer : le placement compte et même sur une séance de cote :) car peut provoquer des blessures...
prepa 10 kms et seances de cotes par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 21/12/14 à 12:26:41
Il me semblait être intervenu sur ce fil il y a moins d'une heure, en disant que des multi bonds en cote de plus ou moins 10% ne provoquaient p
prepa 10 kms et seances de cotes par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 21/12/14 à 12:27:53
Ne provoquaient pas de problèmes musculaire et que Petitesse sur son parcours training incorporait peut-être cela.
prepa 10 kms et seances de cotes par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 21/12/14 à 12:28:56
Si je me suis trompé de post...... avant excuse.
sinon ami modérateur bon dimanche.
prepa 10 kms et seances de cotes par Serge92 (membre) (82.124.8.xxx) le 21/12/14 à 12:38:44
tu es excusé... :-)
prepa 10 kms et seances de cotes par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 21/12/14 à 12:39:47
Bon alors je vais me coucher
prepa 10 kms et seances de cotes par doc (invité) (92.90.21.xxx) le 21/12/14 à 12:41:37
Multi bond et montée de genou chez moi
Fait sur place en statique
prepa 10 kms et seances de cotes par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 21/12/14 à 12:43:03
Est-ce que cela existe le babouin au moins.... !
>>>>>c'est bon je sors
prepa 10 kms et seances de cotes par (invité) (92.138.177.xxx) le 21/12/14 à 13:21:09
un seance type 12x1minute en cote recup descente
peut il remplacer une seance 10x400m
comme le precaunise didier
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