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10x400m quelle recup par lili (invité) (92.138.177.xxx) le 21/12/14 à 13:13:34
100m
200m
400m
a vous de choisir
10x400m quelle recup par (invité) (81.50.73.xxx) le 21/12/14 à 13:17:31
DTC.
10x400m quelle recup par leo (invité) (90.17.155.xxx) le 21/12/14 à 13:21:42
je dirais egale au temps d'effort mais ca depend de ce que tu veux travailler et quels distances tu prepares
10x400m quelle recup par (invité) (92.138.177.xxx) le 21/12/14 à 13:22:16
ecoute
on n est pas a des chiffres et des lettres ici
vas te coucher
10x400m quelle recup par (invité) (92.138.177.xxx) le 21/12/14 à 13:24:02
9017 moi je suis assez diesel alors c est pour travailler la vitesse
10x400m quelle recup par Bertrand Renard (invité) (81.50.73.xxx) le 21/12/14 à 13:24:10
Bien sûr car on dirait alors "va".
10x400m quelle recup par (invité) (92.138.177.xxx) le 21/12/14 à 13:25:49
VAMOS!
bon ap
10x400m quelle recup par (invité) (82.247.254.xxx) le 21/12/14 à 13:33:36
Récup 1' E PY C TOUT
10x400m quelle recup par Saxo (membre) (90.37.13.xxx) le 21/12/14 à 15:33:35
Voyelle
10x400m quelle recup par Bertrand Runhard (invité) (88.142.123.xxx) le 21/12/14 à 15:48:16
Consonne
10x400m quelle recup par Saxo (membre) (90.37.13.xxx) le 21/12/14 à 15:50:26
Consonne.
3 lettres. Pas mieux.
VMA.
Bravo Saxo!!
10x400m quelle recup par hollyoak (membre) (86.197.146.xxx) le 21/12/14 à 15:56:52
Pas la peine de se tuer sur une séance de VMA pour travailler la vitesse, on peut très bien (mieux ?) faire ça sur une séance de RPace avec récup complète donc, type 10x200/r200. Le RPace 400 c'est déjà plus dur et en plus ça s'éternise avec les récup.
10x400m quelle recup par Laurent Gromiko (invité) (88.142.123.xxx) le 21/12/14 à 15:57:08
Il y avait aussi VAM. Lol!
10x400m quelle recup par doc (invité) (92.90.21.xxx) le 21/12/14 à 16:23:25
Recup 5' séance pma
10x400m quelle recup par Sax0 Merritt (invité) (80.12.35.xxx) le 21/12/14 à 16:41:39
Recup 1 semaine, entre 2 meeting quoi.
10x400m quelle recup par Serge92 (membre) (82.124.8.xxx) le 21/12/14 à 17:33:12
holly....RPace I machin ras le bol utilisons des termes bien gaulois..... :-)
10x400m quelle recup par doc (invité) (92.90.21.xxx) le 21/12/14 à 17:38:56
Allez tous les 400 en moins de 1' recup total
10x400m quelle recup par JB06 (invité) (82.150.248.xxx) le 22/12/14 à 14:49:34
Beaucoup de dechets pour une vraie question quand meme...
En temps, environ la moitie du temps de course.
Si tu fais une recup active, 200m ca sera un poil long, si tu peux tu coupes le virage, ou carrément la terrain de foot au milieu.
10x400m quelle recup par Serge92 (membre) (82.124.8.xxx) le 22/12/14 à 14:51:58
50% serait trop long ,
.....y a des vedettes.....
EAG
10x400m quelle recup par Sax0 (invité) (80.12.39.xxx) le 22/12/14 à 15:45:58
La moitié du tps d'effort non mais t'es pas bien toi...
Le mec avec 24 de vma qui prépare le 1500 et le mec avec 15 qui prépare le marathon...allez zou tous en rang, je ne veux voir qu'une seul tête.
Allez voyelle.
10x400m quelle recup par Serge92 (membre) (82.124.8.xxx) le 22/12/14 à 15:48:12
Y
A
D
E
S
V
E
D
E
T
T
E
S
10x400m quelle recup par (invité) (90.13.104.xxx) le 22/12/14 à 16:01:26
il y a pas de science exacte
je connais des gars qui font 10x400m en 1 minutes08 recup 30s
je pense pour ma part que c est une bonne seance pour le 5000m
au moins avec 30s on risque pas de se tromper d allure et on ne va pas trop vite
10x400m quelle recup par JB06 (invité) (82.150.248.xxx) le 23/12/14 à 09:52:27
> La moitié du tps d'effort non mais t'es pas bien toi...
> Le mec avec 24 de vma qui prépare le 1500 et le mec avec 15
> qui prépare le marathon...allez zou tous en rang, je ne
> veux voir qu'une seul tête.
Rien compris.
- Le mec avec 24 de VMA il va ptet faire 1' R 30''
- le gars avec 15 il fera un truc du style 1'40'' R 50''
- un autre grand classique c'est 1'20'' recup 40''
Ou est le problème ?
10x400m quelle recup par Saxo (membre) (90.37.13.xxx) le 23/12/14 à 10:00:37
Le problème?
Mais tu te rends compte de la différence d'effort entre 1' et 1'40?? Surtout avec un tel ecart de vma donc de capacité de temps de soutient de celle-ci...
10x400m quelle recup par Saxo (membre) (90.37.13.xxx) le 23/12/14 à 10:02:19
10x1' rec 30" pour un mec avec grosse vma
10x1'40 rec 50" pour un mec avec une faible vma
Y'a pas un truc qui te dérange?
10x400m quelle recup par (invité) (90.13.104.xxx) le 23/12/14 à 10:02:39
pourquoi faut il si peu de recup
est ce la la clé de la reussite d une telle seance
a quoi correspond la seance allure 1500m 3000m
10x400m quelle recup par (invité) (90.13.104.xxx) le 23/12/14 à 10:06:58
c est vrai que beaucoup font 10x400m recup 100m footing
au moins la on reste dans l aerobie car on ne va trop vite
10x400m quelle recup par (invité) (90.13.104.xxx) le 23/12/14 à 10:10:59
moi je pense et peut etre que j ai tord
pour les coureurs diesels mieux vaut prendre plus de recup pour gagner en vitesse
pour les coureurs rapides mieux vaut pincer les recup pour travailler plus en aerobie
je me souviendrai toujours d un gars qui a gagner le MP je ne sais plus on nom el ermili un genre comme cela
qui disait que pour sa part il s entrainant comme un coureur de 1500m
10x400m quelle recup par (invité) (90.13.104.xxx) le 23/12/14 à 10:16:39
pour les distances 10 et moins mieux vaux rallonger les recup pour aller plus vite sur les 400m
et pour les coureusr type semi marathon
raccourcir les recup pour travailler plus l aerobie et le durance et donc aller moins vite sur les fractions et peut etre en faire plus
ne pas oublier non plus qu une seance de 10x400m est une seance d endurance et non de vitesse
10x400m quelle recup par @MOTORINO (invité) (31.34.239.xxx) le 23/12/14 à 13:42:50
La récupération sur vos séances de fractionné en générale dépendent de la discipline préparée et des intensités auxquelles vous souhaitez travailler et bien entendu du niveau du coureur auquel on s'adresse. La récupération peut être en durée uniquement (1') en distance uniquement (100m) ou les deux en durée et en distance (100m en 1'). Plus courez vite plus la récup sera longue. Il y a aussi un certain intérêt à varier les plaisirs en terme de volume, d'intensité et de récupération. L'intensité tout comme la récup doit être adaptée au niveau du coureur courir au delà de son potentiel est inapproprié. Je ne suis pas un fervent défenseur de la "VMA" mais elle a le mérite de donner un cadre au coureur toujours en fonction de sa VMA supposée.
Cosimo
10x400m quelle recup par JB06 (invité) (82.150.248.xxx) le 23/12/14 à 14:33:03
Vous faites expres ou quoi ?
Y'a des vedettes effectivement.
> Le problème?
> Mais tu te rends compte de la différence d'effort
> entre 1' et 1'40??
1. J'ai jamais dit que les 2 devait en faire 10 (meme si c'est un peu biaisé par le titre du sujet). Le gars a plus de 20 de VMA devrait plutot en faire 15.
2. J'attends vos super contributions (genre la meme recup pour tout le monde ???)
> 10x1' rec 30" pour un mec avec grosse vma
> 10x1'40 rec 50" pour un mec avec une faible vma
> Y'a pas un truc qui te dérange?
On parle de faire des 400, donc forcement, le mec qui va plus vite, il y passe moins de temps... Et il a moins de recup.
Apres, il est cense en faire plus. Cf. plus haut.
C'est quoi qui te derange toi ?
10x400m quelle recup par (invité) (194.146.224.xxx) le 23/12/14 à 14:42:03
C'est juste que le mec qui a le moins de VMA et souvent le moins de temps de soutien à VMA, va devoir passer 66,66 % de plus de temps à 100 % de VMA.
Une paille !
10x400m quelle recup par JB06 (invité) (82.150.248.xxx) le 23/12/14 à 14:45:54
Qui a dit 100% de VMA ???
10x400m quelle recup par (invité) (194.146.224.xxx) le 23/12/14 à 14:48:14
Alors pourquoi une récup pincée autant prendre 400m sauf si prépa 800/1500
10x400m quelle recup par (invité) (194.146.224.xxx) le 23/12/14 à 15:15:14
"je suis assez diesel alors c est pour travailler la vitesse"
Tu peux en dire plus ?
Niveau actuel sur plusieurs distances ?
Demi-fondeur ou fondeur ?
Objectifs à moyen terme ?
10 réponses possibles en fonction de ton profil, voire plusieurs possibilités de séances pour le même profil.
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