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entrainement en force avant ou après un footing? par Muso (invité) (194.6.162.xxx) le 22/12/14 à 11:54:33
Bonjour,
je souhaite faire un entrainement en force max dans un fitness et ensuite aller courir...il me semble avoir lu que l'on devait combiner ces 2 entrainements dans cet ordre et non pas l'inverse: d'abord aller courir et ensuite faire son entrainement de force...car l'efficacité serait moindre
qqu a-t-il de l'expérience?
Merci pour vos réflexions et vos réponses!
Muso
entrainement en force avant ou après un footing? par Placid (invité) (93.6.245.xxx) le 22/12/14 à 11:58:14
ça dépend de la température du groin
>>>>>c'est bon je sors
entrainement en force avant ou après un footing? par (invité) (2.139.201.xxx) le 22/12/14 à 12:04:35
Fais le pendant et tu règles toutes tes questions existentielles...
Chaue année il y a de plus en plus de cons et ceux de 2015 sont déjà en avance...
entrainement en force avant ou après un footing? par Serge92 (membre) (82.124.8.xxx) le 22/12/14 à 12:20:21
...attention une escadrille en approche....
entrainement en force avant ou après un footing? par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 22/12/14 à 12:23:38
C'est moi le chef de patrouille.
entrainement en force avant ou après un footing? par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 22/12/14 à 12:25:48
D'ailleurs muso a vu que j'avais pointé le nez le premier.
entrainement en force avant ou après un footing? par Serge92 (membre) (82.124.8.xxx) le 22/12/14 à 12:27:46
moi je suis le charognard dans la patrouille.....
EAG
entrainement en force avant ou après un footing? par (invité) (80.215.161.xxx) le 22/12/14 à 13:25:45
A faire comme tu l as dit
Si tu fatigues tes muscles par un footing tu n atteindra pas ton objectif force max
L avantage également de courir après c est le transfert dans ton geste sportif ( pourquoi pas courir en cote ça complétera ta séance de muscu )
Par ex montée descente ce serait un complément idéal
entrainement en force avant ou après un footing? par (invité) (78.244.69.xxx) le 23/12/14 à 13:27:11
Ne les ecoutes pas! Reste placide muso!
entrainement en force avant ou après un footing? par gagarine (invité) (195.115.160.xxx) le 23/12/14 à 13:33:27
A ton avis, tu vas être capable de pousser 150kg au squat juste après 1h de footing ? Si tu y arrives, c'est que tu vaux bien plus...
entrainement en force avant ou après un footing? par cedk (invité) (109.220.252.xxx) le 23/12/14 à 15:03:06
Ca parait plus logique effectivement de forcer en premier puis d'aller courir en endurance à la fin. Après tout dépend aussi à quelle intensité tu galope et ta priorité ,gagner en force ou progresser en cardio? Perso je pense qu'il vaut mieux ne pas tout faire pendant la même séance! Apres avoir poussé 150 kg au squat t'auras pas envie d'aller courir non plus ;)
entrainement en force avant ou après un footing? par gagarine (invité) (195.115.160.xxx) le 23/12/14 à 15:25:03
Une séance de force avant une séance de cardio est une méthode également utilisée pour optimiser une perte de poids.
Si la séance de force est bien faite (pas de résistance) on peut tout à fait enchainer avec un footing cool.
entrainement en force avant ou après un footing? par wassim95 (membre) (88.120.55.xxx) le 23/12/14 à 16:51:00
Je viens apporter ma petite contribution sur le sujet/ Pour améliorer votre temps sur les distances allant jusqu'au marathon, la méthode conseillée par les scientifiques est de faire suivre vos séances de fractionné de séances de musculation du bas du corps en chargeant relativement lourd et en effectuant un nombre de répétitions inférieur à 10 sur 3 ou 4 séries.
Bref l'opposé de la croyance qui veut que les coureurs doivent privilégier les charges légères et un nombre important de répétitions en éloignant leurs séances de musculation de leurs sortie de course à pieds les plus exigeantes.
Dans ce cadre, l'exercice roi demeure le squat pour viser les quadriceps et les ischios.
Pour info se sont des chercheurs suédois qui ont prouvé leurs études par un protocole très strict qui ne peut être remis en question.
entrainement en force avant ou après un footing? par doc (invité) (92.90.16.xxx) le 23/12/14 à 16:59:36
Tu stack winstrol anavar pour tes séances de muscu ??
entrainement en force avant ou après un footing? par (invité) (82.225.162.xxx) le 23/12/14 à 18:35:06
@ wassim95
Ok pour ta contribution entierement d accord avec toi sur ce principe c 'est exactement ce que je fais en electrostimulation
VMA suivi d electro force
En electro facile car on est passif mais qu en est il en squat traditionnel a t on encore suffisament din flux nerveux pour recruter un nombre suffisament important de fibres pour un travail de force ???
As tu des liens vers ces etudes ça m interesse
c 'est clair aussi que faire une seance de muscu avant une VMA serait nefaste a la seance VMA ( la fatigue induite par la seance muscu ne permettrait pas d atteindre l intensité nécessaire a la VMA et de plus il y aurait un risque evident de blessure
Donc vu que l objectif final est de courir plus vite la seance VMA en premier suivi de la muscu me parait le meilleur moyen
Mais je donnerai un gros +++ a l electro dans cette methode car on aura l avantage de ne pas avoir besoin du systeme nerveux central ( qui sera forcement amoindri par la seance de VMA ) pour solliciter un max de fibre et developper la force
c 'est clair aussi que meme pour un marathon le potentiel force max est important
entrainement en force avant ou après un footing? par wassim95 (membre) (88.120.55.xxx) le 23/12/14 à 18:45:21
Tu stack winstrol anavar pour tes séances de muscu ??
Non j'aime pas les stéroïdes oraux je préfère les prendre en supo sa passe mieux!!
Pour répondre sur le sujet du squat ainsi que de mes sources il y a un article sur le sujet dans le jogging n°362 de décembre en page 30
entrainement en force avant ou après un footing? par doc (invité) (93.15.21.xxx) le 23/12/14 à 18:46:22
wesh tu te pique pour faire - de 3h cool
entrainement en force avant ou après un footing? par wassim95 (membre) (88.120.55.xxx) le 23/12/14 à 20:25:55
je compte sur toi Doc pour me faire un petit cocktail pour passer la barre des 02h00, et bon Noël à toi aussi et force pas trop sur le chocolat
entrainement en force avant ou après un footing? par doc (invité) (92.90.16.xxx) le 24/12/14 à 13:13:08
T inkiet wassim j vais me faire une sous cutané de mircera
Père Noël est passé ..on en reparle en janvier ..bizz
entrainement en force avant ou après un footing? par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 24/12/14 à 13:48:42
Oui cela t'avais servis pour le marathon de Viennes, on avait vu... !
entrainement en force avant ou après un footing? par SERGE92 (invité) (87.89.167.xxx) le 24/12/14 à 14:02:27
y a des vedettes...!
EAG
entrainement en force avant ou après un footing? par doc (invité) (92.90.16.xxx) le 24/12/14 à 14:38:38
Je suis pas veto ami mongolien !!
Ta veto avec mircera elle fait 2h45 sans problème
Alors Didier ferme la un peu tu n'y connais rien sur ce thème
Compris vieux coq
entrainement en force avant ou après un footing? par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 24/12/14 à 16:05:51
>>>>>>>Ta veto avec mircera elle fait 2h45 sans problème
Alors Didier ferme la un peu tu n'y connais rien sur ce thème
C'est vrai que je n'y connais rien sur ce thème, mais une coureuse qui fait 1h35 en septembre alors que 5 mois avant elle court en 3h12, je suis septique sur la perf, surtout si elle travaille dans le milieu médical.
épicétou
et en avant Guingamp.
entrainement en force avant ou après un footing? par doc (invité) (92.90.17.xxx) le 24/12/14 à 16:40:30
La mircera tu l'a sort pas comme ça de l'hôpital
Moi je la chope en Slovaquie via un pote
Âpres tu as b9 b12 fer qui sont légal et augmentation du kilométrage ..epicetout voilou ..vieux coq..
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