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Endurance Fondamentale par Éric2 (membre) (24.122.51.xxx) le 27/12/14 à 17:13:22
Bonjour,
J'aimerais savoir si la routine de récupération après une séance de EF est la même qu'après une séance de qualité (Exemple: Étirement, glucides/protéines dans les 15 minutes).
Endurance Fondamentale par (invité) (90.16.185.xxx) le 27/12/14 à 18:25:46
Bonsoir à toi, Eric 2
Va sur un très bon site qui te donnera de VRAIS conseils:
http://www.conseils-courseapied.com/seances/endurance-fondamentale-entrainement-en-course-a-pied.html
http://www.conseils-courseapied.com/fondamentaux/endurance-entrainement-course-a-pied.html
Bonne course et joyeuses fêtes à toi !
Endurance Fondamentale par andin (invité) (134.171.85.xxx) le 27/12/14 à 18:56:11
Éric2, tant que tu n'as aucun souci, ne te prends pas trop la tête. L'important est de bien s'hydrater avant, pendant, et après, pour le reste, à toi de voir ce qui t'aide à mieux récupérer. Je ne suis pas sûr que les étirements juste après une séance de qualité soient judicieux, tu risques d'aggraver des micro-lésions musculaires si tu t'y prends mal...
Endurance Fondamentale par Éric2 (membre) (24.122.51.xxx) le 27/12/14 à 19:25:44
D'accord merci beaucoup!
Endurance Fondamentale par sylvain (invité) (80.14.234.xxx) le 29/12/14 à 11:16:06
bonjour
le plus important quelque soit la sortie est de s'hydrater.
pour les étirements je préfère les faire après une sortie en EF plutôt qu'après un travail en montée ou en descente, pour ces cas là je décale les étirements à plus tard, ayant à mon avis assez cassé de fibres
en EF tu dois pouvoir assurer une séance d'étirements après coup
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