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faire 5minutes a 55 ans par (invité) (92.138.144.xxx) le 28/12/14 à 21:09:18
au 1500m
quel entrainement privilegié par rapport a mon age
et quel temps sur les seances
faire 5minutes a 55 ans par andin (invité) (134.171.85.xxx) le 29/12/14 à 01:46:39
Si indiquais où tu en es actuellement, les pros du forum pourraient mieux te répondre. Car on s'entraîne à sa valeur actuelle et non au niveau de son objectif.
faire 5minutes a 55 ans par ECHO (invité) (81.64.103.xxx) le 29/12/14 à 10:29:08
C'est possible,quel est ton niveau.celui que j'entraîne a 69 ans ,il a fait 4'58"92 vérifiable sur commission des vétérans,
4 séances semaine
faire 5minutes a 55 ans par (invité) (90.13.104.xxx) le 29/12/14 à 11:29:56
@eccho
mon niveau est moyen
je fais 5 x semaine
dont une seance vma type 2x10 200m recup 100m en 40s
3 footing d 1h
1 seance type 12/10/8 de semi a 10
faire 5minutes a 55 ans par (invité) (80.10.159.xxx) le 29/12/14 à 13:00:42
a ton âge on fait de l'endurance, c'est fini la performance on s'entraîne pour le plaisir .
faire 5minutes a 55 ans par (invité) (90.12.63.xxx) le 29/12/14 à 13:18:36
C'est un troll les gars...
faire 5minutes a 55 ans par (invité) (90.13.97.xxx) le 29/12/14 à 13:42:35
c est quoi un troll svp
faire 5minutes a 55 ans par (invité) (90.13.97.xxx) le 29/12/14 à 13:45:00
samedi soir j ai fait une corrida de 8km300
2e v2 mais je suis fait reprendre dans les 300 derniers metres par des gamins né en 1997, c est fou ce qu on vieilit
faire 5minutes a 55 ans par (invité) (90.13.97.xxx) le 29/12/14 à 13:54:28
je n ai jammais aimé l endurance
mais j adore faire des séances de fractionné type vma
faire des sortie longue ca me gonfle
faire 5minutes a 55 ans par invité (invité) (92.163.32.xxx) le 29/12/14 à 14:26:04
(80.10.159.xxx) parle pour toi ,pas d'age pour se défoncer ,c'est juste une question de conception
faire 5minutes a 55 ans par echo (invité) (81.64.103.xxx) le 29/12/14 à 16:24:20
ta séance vma 2x(10x200m) r=100m en40"est-ce les 200 en 40"?si oui c'est bien comme base
voici les 18 derniers jours
4séances en 7jours:fartlek 6x1'R=1'30"....footing 8km.....7x200m en36/37"R=45"à50"....footing 8km facile
semaine suivante:' séances en 7jours..;3x8' de vlv R=entre séries 6'...;3x500m en 1'32"environ R=10'....footing léger environ 6km...;suivi d'une compt de 10km en footing..;
les 4 derniers jours:spécifique 1500.. 700m + 500m+ 500m sur allure 4'50" R=1'30...;footing léger 6km.... repos compt en 4'58"92
si cela peut d'aider.il faut se faire plaisir avant l'hiver de la vie.
faire 5minutes a 55 ans par Jecoursplusvitequemonombre (invité) (193.252.157.xxx) le 30/12/14 à 10:48:03
"69 ans ,il a fait 4'58"92 "
c'est un gars plutot exceptionnel.malheureusement tout le monde ne peut pas faire ce temps(soit un passé de grand sportif, soit un type hyper doué qui se revele tardivement)
faire 5minutes a 55 ans par invité (invité) (92.163.94.xxx) le 30/12/14 à 13:00:28
echo,merçi pour les infos sur l'entrainement de ton coureur de 69 ans et bravo pour sa perf ,je voudrais savoir si tu penses qu'il faut limiter a 4 séances par semaine a cet age ,ou il n'est pas certain qu'il ferait mieux avec une séance supplementaire .
faire 5minutes a 55 ans par echo (invité) (81.64.103.xxx) le 30/12/14 à 14:04:44
je ne fais pas de séance en+ à cet âge il faut éviter les blessures
faire 5minutes a 55 ans par (invité) (90.13.232.xxx) le 30/12/14 à 15:45:18
hello echo
a quoi correspond 3x8minutes vite lent vite
merci
faire 5minutes a 55 ans par (invité) (81.247.58.xxx) le 30/12/14 à 15:57:22
A la table de conversion, ce temps équivaudrait à 3.35 en senior. Costaud.
faire 5minutes a 55 ans par (invité) (90.13.232.xxx) le 30/12/14 à 16:17:00
a oui c est top
a 69 ans faire 8x200m en 36 37 peu de recup ouf
faire 5minutes a 55 ans par echo (invité) (81.64.103.xxx) le 31/12/14 à 08:31:15
vlv pour lui 100/100 ou 30"/30"
message précédent lire 7x 200 et non 8X
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