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Année 2015... par isa (invité) (62.34.253.xxx) le 31/12/14 à 12:50:37
2014 s'achève, 2015 pointe le bout de son nez...
je vous propose de faire 3 vœux pour cette nouvelle année, 3 vœux uniquement en rapport avec la course à pied !!!
Année 2015... par (invité) (90.25.137.xxx) le 31/12/14 à 12:55:23
En rapport avec la CAP...? Ah non alors !!!
Année 2015... par Oflocet (invité) (89.156.119.xxx) le 31/12/14 à 12:57:16
C'est tout trouvé:
1/ Battre mon PR sur 10km
2/ Battre mon PR sur semi
3/ Battre mon PR sur marathon
Plus sérieusement:
1/ Ne pas me blesser
2/ Découvrir de nouvelles courses sympa
3/ Continuer à prendre du plaisir dans la course à pied
A vous
Année 2015... par velove (invité) (62.34.253.xxx) le 31/12/14 à 13:56:42
3 vœux:
- 1h16 ou un peu moins sur semi
- ne jamais fatigué en course et avoir un sacré finish ;-)
- avoir la foulée de Mr békélé ;-)
1/3 de réalisable après c'est pour mon coté rêveur...
Année 2015... par isa (invité) (80.215.230.xxx) le 31/12/14 à 14:00:47
1- faire 1h25 sur semi
2- faire -3h05 sur marathon
3- lire les blagounettes et precieux conseils de Didier sur le forum
a vous...
Année 2015... par (invité) (90.25.137.xxx) le 31/12/14 à 14:02:29
Y'a combien d'isa ?
Année 2015... par isa (invité) (80.215.167.xxx) le 31/12/14 à 14:03:41
c est la meme Isa mais 2 connections differentes...
Année 2015... par arno1977 (membre) (88.168.184.xxx) le 31/12/14 à 14:39:30
OK, j'my met aussi:
Pour 2015,
1- sous les 40' au 10kms,
2- moins d'1H35 au semi,
3- un premier marathon pour l'Automne...
Année 2015... par tintin (invité) (2.8.191.xxx) le 31/12/14 à 14:39:41
Salut tout le monde,
Faire moins de 36' sur 10km
" moins de 1h20' sur semi
" moins de 2h45' sur marathon et donc me qualifier pour les championnats de France.
Bonne CAP à tous !!!
Année 2015... par (invité) (192.42.116.xxx) le 31/12/14 à 15:12:24
@isa
"3- lire les blagounettes et precieux conseils de Didier sur le forum"
c'est fini il est banni depuis 48h il me semble !!! terrible nouvel en ce qui concerne un des dieu de ce forum
Année 2015... par (invité) (212.73.193.xxx) le 31/12/14 à 15:15:26
sérieux il a enfin été banni??? pas trop tot!!
Année 2015... par epicetou (invité) (78.245.92.xxx) le 31/12/14 à 15:57:19
c'est fini il est banni depuis 48h il me semble !!!
Au violon !!
garde à vue !!
Année 2015... par (invité) (90.25.137.xxx) le 31/12/14 à 15:59:25
Je suis régulièrement banni...et ça ne dépasse jamais un jour !
Année 2015... par Jonathan (invité) (82.237.200.xxx) le 31/12/14 à 16:00:46
Pour ma part :
1 ne plus me blesser
2 ne plus me blesser
3 faire une saison complete sans me blesser !!!!
Jonathan
Année 2015... par (invité) (89.90.71.xxx) le 31/12/14 à 17:52:34
ne pas me blesser,
être régulière,
et Faire une course de 10km.
Année 2015... par Serge92 (membre) (82.124.15.xxx) le 31/12/14 à 18:58:01
GARDER LA sante
pour POUVOIR COURIR
encore LONGTEMPS
Année 2015... par Serge92 (membre) (82.124.15.xxx) le 31/12/14 à 18:59:03
garder la SANTE........
Année 2015... par Burno Bitheu (invité) (92.155.131.xxx) le 31/12/14 à 19:02:03
Revoir GM sur le forum.
Année 2015... par (invité) (92.155.131.xxx) le 31/12/14 à 19:03:06
Voir Bben se faire rentrer dans le lard par GM... mdr à l'avance.
Année 2015... par (invité) (92.155.131.xxx) le 31/12/14 à 19:06:45
"@isa
"3- lire les blagounettes et precieux conseils de Didier sur le forum"
c'est fini il est banni depuis 48h il me semble !!! terrible nouvel en ce qui concerne un des dieu de ce forum "
Impossible d'être banni sur ce forum ou ailleurs, attendre un peu... puis télécharger ceci,
https://www.torproject.org/
Et hop! le Didier est ressuscité.
ps: NSA non compatible...
Année 2015... par Le pongiste (invité) (62.212.106.xxx) le 31/12/14 à 19:13:45
1) Ne pas me blesser
2) continuer à garder le rythme d'entraînement actuel,
3) passer sous les 41 au 10Km
4) Me trouver des partenaires pour mes séances en EF
Année 2015... par (invité) (86.67.3.xxx) le 31/12/14 à 19:15:54
1 rencontrer didier
2 récupérer une photo denudée de laure
3 recuperer un autographe du pixe du 95 !
Année 2015... par le gentil kenyan blanc (invité) (78.244.69.xxx) le 31/12/14 à 19:19:28
Je souhaite :
- pour vous le meilleur
- pour moi aussi
- que vous compreniez que je joue un role sur le net et que j aime ça...
Année 2015... par (invité) (80.12.43.xxx) le 31/12/14 à 19:23:28
"- que vous compreniez que je joue un role sur le net et que j aime ça..."
C'est clair que quand on ne joue pas de rôle dans la vraie vie, faut bien compenser ;-)
Année 2015... par le kenyan blanc (invité) (78.244.69.xxx) le 31/12/14 à 19:26:46
T inquiéte...
Par contre, regarde bien les autres posts de ce fil...
L egoisme du coureur dans toute sa splendeur...
Année 2015... par andin (invité) (134.171.85.xxx) le 01/01/15 à 05:54:57
Objectifs principaux en 2015 :
* continuer à prendre mon pied sur la grande majorité de mes sorties ;
* ne pas me blesser ;
* zéro métro (5 x 2 x 11 km...) ;
Objectifs secondaires :
* 3h sur marathon et, en corollaire, la qualification à Boston ;
* finir un ultra sans marcher (dur, dur, ici ça ne fait que grimper et descendre).
Année 2015... par doc (invité) (176.10.99.xxx) le 01/01/15 à 07:30:30
1/ Battre mon chat sur 10km
2/ acheter la derniere polar m 400
3/ courir un 24h
Plus sérieusement:
1/ Ne pas me blesser
2/ Etre entrainer par Didier
3/ Continuer à prendre du plaisir sur le forum
Année 2015... par mimi (invité) (92.146.207.xxx) le 01/01/15 à 12:47:51
1/ ramener une coupe or ( la seule que j ai Pas)
2/ faire un super chrono à la course locale au printemps trail 12 km
3/ aucune blessure..
Année 2015... par (invité) (92.90.165.xxx) le 01/01/15 à 13:00:58
-19 min au 5000m
-moins de 40 min au 10 km
-ne pas me blesser
Année 2015... par -forest52 (invité) (83.198.53.xxx) le 01/01/15 à 14:37:08
- faire plus de podium en V2 (8 en 2014)
- me qualifier pour les "frances" de semi-marathon 2015
- trouver le budget pour aller le 4/10/2015
à Fort de France (Martinique)....
Année 2015... par bertyprofmaths (membre) (88.177.36.xxx) le 01/01/15 à 17:44:42
- Passer sous les 50' sur un 10 km officiel (oui, je sais, je n'en suis que là...)
- Passer sous les 1h 55' sur semi (même remarque !)
- Perdre 7 putains de kilos de façon à ce que les objectifs ci-dessus soient ridicules (ça ferait 85 kg pour 1,93m dans ce cas, donc toujours pas maigre !)
Année 2015... par hollyoak (membre) (81.249.228.xxx) le 03/01/15 à 12:33:48
Après des débuts CAP en 08/2013 et une année 2014 où j'ai atteint mes objectifs (cf http://www.courseapied.net/forum/msg/112642.htm), un petit récap :
10k : 09/2013:44' -> 12/13:41' -> 02/2014:40'05" -> 12/14 : 39'55"
Semi : 10/2013:1h37 -> 04/2014:1h30' -> 11/2014:1h30'
Pour 2015 :
- 10k : 39'30" en février ou mai ou décembre
- 15k : 1h01' en octobre
- Semi : 1h29' en mars ou mai ou novembre
- Marathon : 3h15'/3h30' en avril pour apprendre
Année 2015... par LGF (invité) (213.166.220.xxx) le 03/01/15 à 20:54:54
@Bertyprofmaths
je viens de me rendre compte que j'ai exactement les 3 mêmes objectifs que toi... :-)
sans avoir ton gabarit.
Que le monde est petit !
Lagenteféminine.
Année 2015... par Seb (invité) (77.195.179.xxx) le 03/01/15 à 21:41:52
J'ai repris une licence cette année après un an en roue libre, l'objectif était de passer sous les 45 sur 10 avant la fin de l'année.
19/10: 46'39
02/11: 45'08
16/11: 44'39
20/12: 42'39
1) Donc pour 2015 j’espère approcher les 41'
2) Faire une année sans blessure et envisager de faire mon premier semi à Reims en octobre
3) Participer à de nombreuses courses de montagne cet été
Année 2015... par c mic (invité) (78.125.209.xxx) le 03/01/15 à 22:25:24
1- Éviter les blessures
2- moins de 34' sur 10KM
3- Passer sous les 70 kg et stabiliser ce poids pendant une période d'objectifs en mai/juin puis oct/nov
Année 2015... par bertyprofmaths (membre) (88.177.36.xxx) le 04/01/15 à 13:46:26
@LGF : si on a pas le même gabarit pas sûr que perdre 7 kg soit aussi pertinent pour toi que ça l'est pour moi ;-)
Année 2015... par Py (membre) (82.245.84.xxx) le 04/01/15 à 14:17:08
@bertyprofmaths
1- comme toi perdre les 4kg que je viens de prendre après 7 semaines d'arrêt (periostite) C'est à dire retrouver 85kg pour 1m89 (idéalement 4 de + mais j'étais à 110kg il y a 3 ans donc ne rêvons pas)
2- Ne pas me blesser en 2015
3- refaire le MDP et avoir un dossard pour le Medoc
Année 2015... par hollyoak (membre) (81.249.231.xxx) le 09/02/15 à 16:05:53
"Pour 2015 :
- 10k : 39'30" en février ou mai ou décembre
- 15k : 1h01' en octobre
- Semi : 1h29' en mars ou mai ou novembre
- Marathon : 3h15'/3h30' en avril pour apprendre"
======================================================
Contre toute attente j'ai "torpillé" (le mot du SMS TopChrono !) mon RP sur 10km hier en 38'58", je revois donc mes objectifs à la hausse :
- 10km : 38'30" en décembre
- 15km : 1h00' en octobre
- Semi : 1h28' en mars ou mai ou novembre
- Marathon : 3h15'/3h20' en avril pour apprendre
A suivre...
Année 2015... par Véro (invité) (145.242.20.xxx) le 10/02/15 à 14:48:10
- 3h45 au MDP en avril
- moins de 48' à mon prochain 10 km en juin
- prendre toujours autant de plaisir
Année 2015... par hollyoak (membre) (83.114.192.xxx) le 09/03/15 à 09:57:54
"Pour 2015 :
- 10k : 39'30" en février ou mai ou décembre
- 15k : 1h01' en octobre
- Semi : 1h29' en mars ou mai ou novembre
- Marathon : 3h15'/3h30' en avril pour apprendre"
======================================================
Contre toute attente j'ai "torpillé" (le mot du SMS TopChrono !) mon RP sur 10km hier en 38'58", je revois donc mes objectifs à la hausse :
- 10km : 38'30" en décembre
- 15km : 1h00' en octobre
- Semi : 1h28' en mars ou mai ou novembre
- Marathon : 3h15'/3h20' en avril pour apprendre
A suivre..."
=======================================================
=======================================================
Encore une bonne surprise hier au SDP avec 1h27' ! Je revois donc mes objectifs pour la suite de l'année :
- 10km : 38'30" en décembre
- 15km : 1h00' en octobre
- Semi : 1h26'30 en mai ou novembre
- Marathon : 3h10'/3h15' en avril pour apprendre
Année 2015... par picsou (invité) (194.146.224.xxx) le 09/03/15 à 10:11:26
@hollyoak
Bravo pour ton semi, le sub3h10 te tend les bras ;)
Année 2015... par hollyoak (membre) (83.114.192.xxx) le 09/03/15 à 10:15:13
Merci ! C'est vrai que les bonnes surprises s'accumulent en 2015, jamais deux sans trois ? Je me méfie quand même pour le MdP surtout s'il fait chaud...
Année 2015... par hollyoak (membre) (83.114.192.xxx) le 09/03/15 à 10:15:56
Ah et bravo à toi pour ton deuxième RP de l'année également ! Quels sont tes objectifs pour la suite du coup ?
Année 2015... par picsou (invité) (194.146.224.xxx) le 09/03/15 à 10:18:13
Objectif aux alentours de 3h06 à Rotterdam pour moi, si la météo le permet.
Année 2015... par Serge92 (membre) (82.124.8.xxx) le 09/03/15 à 10:45:51
Picsou ce devrait être possible sur ce parcours favorable....
Année 2015... par picsou (invité) (194.146.224.xxx) le 09/03/15 à 10:49:53
@Serge92
Surtout que le départ a été avancé à 10h au lieu de 11h puis 10h30 lors des précédentes éditions.
Année 2015... par isa (invité) (62.34.253.xxx) le 09/03/15 à 10:51:51
bravo Hollyoak, c'est plus qu'une progression...c'est carrément un cap que tu as passé ... un autre niveau ... super !!!
bravo aussi à Picsou...
Vous allez cartonner les gars !! (attention quand même a l'euphorie "post chrono" !)
Année 2015... par Serge92 (membre) (82.124.8.xxx) le 09/03/15 à 10:57:11
Picsou oui j'avais remarqué le décalage favorable du départ..... y allez-vous en délégation club ?..... j'aurai une pensée pour toi le 12 avril, profitez bien de ces moments uniques... :-)
Année 2015... par hollyoak (membre) (83.114.192.xxx) le 09/03/15 à 11:04:23
Merci isa, oui je suis un peu perplexe, mais je prends ! Je pense que c'est l'augmentation du kilométrage en EF et de ne plus dépasser 75% en fin de sortie EF qui fait la différence. Quelles sont les prochaines courses où tu vas pouvoir t'attaquer à tes objectifs 2015 ?
Année 2015... par picsou (invité) (194.146.224.xxx) le 09/03/15 à 11:06:14
@isa
Merci, quels projets à court terme pour toi ?
@Serge92
Pour l'instant, je suis le seul du club, les autres se répartissent entre Nantes, Annecy, Bordeaux, Cheverny et Paris.
Année 2015... par Le Pongiste (invité) (109.7.17.xxx) le 09/03/15 à 11:14:49
Année 2015... par Le pongiste (invité) (62.212.106.xxx) le 31/12/14 à 19:13:45
1) Ne pas me blesser
2) continuer à garder le rythme d'entraînement actuel,
3) passer sous les 41 au 10Km
4) Me trouver des partenaires pour mes séances en EF
Nous disons donc:
1) Fail, épine calcanéenne
2) Fail, voir 1)
3) Fail échec à la première tentative, j'ai ressenti une douleur trop forte lors de ma tentative, à cause du 1). C'est dommage, j'étais sur de très bonnes au 5KM (moins de 20 minutes)
Voilà voilà...
Année 2015... par isa (invité) (62.34.253.xxx) le 09/03/15 à 11:30:33
mince pour le Pongiste (tu es sûr que c'est une épine calcanéenne et pas une aponévrose !?)
moi j'avais pas mal commencé l'année : 2 cross qui c'était super bien passés et l'entrainement de Didier qui passait tout seul...
Je préparais le semi de la grande motte mais 15 jours avant la course je me suis fait mal à un pied en marchant (tendon du fléchisseur coincé entre 2 os du pied) = pied enflé et douleur = 15 jours sans courir = moral à 0 !!!
Je suis quand même allée à la grande motte...j'ai quand même pris le départ...en pensant que ça pouvait le faire avec 15 jours de fraicheur !?
au final je fais 1h28'45 (j'espérais 1h27 voire mieux..)
j'ai repris l'entrainement cette semaine...footing et ce matin 25' à 14km/h.
On verra pour les objectifs ...
vos perfs (Picsou et holly) me motivent... je me dis qu'il n'y a pas d'âge pour progresser ... :-))
Année 2015... par picsou (invité) (194.146.224.xxx) le 09/03/15 à 11:32:39
@Isa
Podium, alors ?
Année 2015... par isa (invité) (62.34.253.xxx) le 09/03/15 à 11:35:21
je fais 4° fille (2° VF1) mais c'est surtout le chrono qui m'intéressait ...
(la première fille qui apparait dans le classement n'a pas courru officiellement - revente de dossard à un homme !?)
Année 2015... par picsou (invité) (194.146.224.xxx) le 09/03/15 à 11:41:30
"(la première fille qui apparait dans le classement n'a pas courru officiellement - revente de dossard à un homme !?)"
Comme au "trail des 2 baies au Touquet", ça commence à être saoulant ces pratiques.
Année 2015... par K (invité) (81.49.63.xxx) le 09/03/15 à 11:46:00
Surtout faire ça le 8 mars quelle connasse!
pouvait pas choisir un aut' jour non?
Année 2015... par (invité) (87.255.151.xxx) le 09/03/15 à 11:49:17
le picsou va pas tarder a demander son age à une dame ! le pixe la honte de cap.net depuis 2003.
Année 2015... par Serge92 (membre) (82.124.8.xxx) le 09/03/15 à 12:08:29
Isa bravo!... ce chrono dans ces conditions est très prometteur... et nul doute que tu n'as pas encore atteint le sommet de la montagne... :-)
Année 2015... par isa (invité) (62.34.253.xxx) le 09/03/15 à 12:10:49
merci Serge...;-)
Picsou et Holly sont des exemples qu'on peut progresser à tout âge ...alors j'y crois encore !!!
par contre j'arrête les balades avec les copines ;-)
Année 2015... par Isa (invité) (109.7.17.xxx) le 09/03/15 à 13:48:41
@Isa: Alors si j'ai bien compris ce que m'a expliqué le médecin, c'est strictement la même chose, ou plutôt l'une est la conséquence de l'autre. La radio montre bien une épine, qui s'est formée en réaction à l'aponévrose, me semble-t-il.
Année 2015... par Le Pongiste (invité) (109.7.17.xxx) le 09/03/15 à 13:50:20
@Isa: Si j'ai bien compris ce que l'on m'a expliqué, c'est la même chose, ou plutôt l'une est la conséquence de l'autre. Ma radio montre bien une épine, qui se serait formée en réaction à l'aponévrose.
Année 2015... par lalpiniste (invité) (217.128.206.xxx) le 09/03/15 à 14:09:50
"et nul doute que tu n'as pas encore atteint le sommet de la montagne... :-)"
On m'appelle !?
Année 2015... par hollyoak (membre) (83.112.239.xxx) le 26/06/15 à 18:51:38
On en est à la moitié de l'année, l'occasion de faire le point !
"Pour 2015 :
- 10k : 39'30" en février ou mai ou décembre
- 15k : 1h01' en octobre
- Semi : 1h29' en mars ou mai ou novembre
- Marathon : 3h15'/3h30' en avril pour apprendre"
=========
- 10k : 39' en février, ça c'est fait
- Semi : 1h27 en mars, pareil
- Marathon : Forfait au MDP suite à tendinite aux péroniers qui s'est éternisée malgré un repos complet CAP de 6 semaines.
Très bon départ en 2015 puis...mauvaise seconde partie de semestre mais je termine sur une note positive avec un Sub 40' sur 10 en juin et une cheville a peu près rétablie. Dernier objectif chrono pour 2015, m'approcher des 1h00 au 15km, en octobre et peut-être les passer en février 2016. Pour le marathon, je vais sans doute repartir sur une prépa MDP...
Année 2015... par mimii (membre) (83.205.212.xxx) le 27/06/15 à 18:17:59
Cool de bonnes nouvelles de ta cheville ! Te voilà bien reparti
Année 2015... par (invité) (86.235.199.xxx) le 04/08/15 à 18:53:32
Bonsoir
Le "Didier" dont vous parlez, c'est le monsieur qui parle aussi ici :
http://passioncourseapied.clicforum.com/index.php
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