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manque de souffle par michel (invité) (invité) (194.158.104.xxx) le 21/02/05 à 00:19:41
bonjour , je ne comprends pas je cours 10 km 3 fois par semaine depuis 5 mois à une allure assez lente,(10kms en une heure)j'ai 50 ans, il me faut 20 a 25 minutes pour trouver mon souffle,et après c'est bon est ce normal?
merci des conseils
manque de souffle par GGBI (membre) (81.51.145.xxx) le 21/02/05 à 09:00:38
Bonjour,
A mon avis, 10 Km/heure reste encore une vitesse excéssive si vous débutez.
Pour ma part, 3 ans de pratique, je cours en endurance a 9 Km/heures.
manque de souffle par ALIN (invité) (invité) (83.203.9.xxx) le 21/02/05 à 09:19:17
Normal passé la cinquantaine l'organisme devient plutôt un diésel. il lui faut plus de temps pour chauffer et il est moins nerveux. par contre son moteur tourne plus longtemps.
Moralité endurance , endurance, endurance... C'est à dire 20 à 30 mn d'échauffement et au moins 1 h à 1 h30 à 9/10 à l'heure c'est selon !
A 62 ans je connais bien ce problème
Surtout ne pas lâcher, bon courage
manque de souffle par baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 21/02/05 à 09:25:30
Je dirais même ne pas hésiter à alterner course et marche dès que la fréquence cardiaque monte un peu trop.
manque de souffle par courte (membre) (81.48.66.xxx) le 21/02/05 à 17:43:25
Pour moi il n'y a pas de soucis.
Rien de plus normal de trouver son rythme après un certains temps (ne serait-ce le temps de s'echauffer).
A+ David
manque de souffle par jean jacques (invité) (80.93.37.xxx) le 21/02/05 à 17:49:10
salut.moi je pense que chacun doit etre different par rapport au temps qu'il a besoin pour etre "chaud".que tu es besoin de 10 ou de 25 minutes pour etre bie n l'important et que par la suite tu t'eclates pendant ta course.
manque de souffle par marion (invité) (83.112.131.xxx) le 21/02/05 à 21:00:27
surtout
partir doucement, cela ce sert à rien de partir vite, on se fatigue, et on croit ne plus avoir de souffle, donc échauffement doucement, et on accelère doucement sans meme s'en rendre compte , et on se sent hyper bien, le souffle suit tranquillement,
et je cours aussi à 10km mais après 20 à 30mn d'échauffement, j'ai 39ans dans 3 jours et j'ai arrété de fumer depuis 6 semaines aujourdhui,
donc le souffle , on en a plus que lon croit, cela se travaille, c'est comme le reste .
à tout age .
marion
manque de souffle par damiengallu (membre) (212.87.117.xxx) le 21/02/05 à 21:07:46
oui peut etre a ton age tu démare trop vite je ne sais pas
moi je manque de souffle car je cour a + de 18km/h car ma vitesse de course est entre 13.5 et 15km
dam
manque de souffle par loulou (invité) (invité) (81.251.43.xxx) le 02/03/05 à 11:18:53
au depart courir très lentement les 15 premières minutes puis accelerer progressivement
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