reprise entrainement apres arrêt de 2-3 semaines

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reprise entrainement apres arrêt de 2-3 semaines par christian (invité)

Bonjour,je m'appelle christian.j'ai 50 ans.Je m'entraîne 3 fois par semaine aux trois allures(endurence fondamentale 1h30-45,endurence active,vma).Mes performances sont:
au 10km:50min
au semi:1h56
Sachant que suite à 1 problème de santé résolu,j'ai du m'arrêter totalement pendant 2 semaines et demie. Comment dois-je reprendre mon programme commencé en janvier?

reprise entrainement apres arrêt de 2-3 semaines par Frédéric (invité)

Bonjour,

2 semaines et demi d'arrêt total ce n'est pas si long.
Recommence par quelques séances d'endurance et dès que tu as de bonnes sensations tu peux repartir sur tes bases habituelles.

Bon rétablissement

Fred

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