Test Hadd: Effets négatifs d'un sous-entrainement: Analyse et commentaires

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Test Hadd: Effets négatifs d'un sous-entrainement: Analyse et commentaires par RunningSignature (invité) (173.176.102.xxx) le 14/01/15 à 00:53:41

Bonjour à tous

Dans le but d'analyser les impacts négatifs du sous-entrainement (et ayant moins de temps pour m'entrainer), j'ai fait en tout, entre le 17 décembre et le 13 janvier (4 semaines), seulement 6 sorties de 120min pour un total kilométrique de 125km sur un mois (soit env. 21km par sortie).

Voici les résultats du test de Hadd (qui consiste à courir 5X2400m à différentes fc et à mesurer l'allure à cette fc) que j'ai passé le 15 déc et 13 janv

Pour un fcMax de 183

15 déc:

130 fc: 6min15sec/km (dernier 400m du 1er 2.4km)
140 fc: 5min42sec/km (dernier 400m du 2er 2.4km)
150 fc: 5min21sec/km (dernier 400m du 3er 2.4km)
160 fc: 4min50sec/km (dernier 400m du 4er 2.4km)
170 fc: 4min15sec/km (dernier 400m du 5er 2.4km)

13 janv:

130 fc: 6min31sec/km (dernier 400m du 1er 2.4km)
140 fc: 6min15sec/km (dernier 400m du 2er 2.4km)
150 fc: 5min36sec/km (dernier 400m du 3er 2.4km)
160 fc: 4min55sec/km (dernier 400m du 4er 2.4km)
170 fc: 4min10sec/km (dernier 400m du 5er 2.4km)


On remarque une régression notable pour les fc de 130 à 150. Cependant, je trouve cela surprenant qu'à 160, je retrouve presque mon résultat initial (4min50 comparé à 4min55) et que même je le dépasse à 170 (4min15 comparé à 4min10).

Comment expliquer cela ? Une hypothèse que je pourrait avancer: à 170, j'aurais dépassé mon SL2 et, à ce niveau, la fc augmente moins rapidement par rapport à la vitesse).

Cependant, à 160, je ne suis surement pas à SL2 et j'obtiens presque un résultat identique que initialement alors qu'aux autres fc, la régression est beaucoup plus notable.
Est-ce que le stress de passer le test pourrait jouer sur l'augmentation des fc basses ?

Test Hadd: Effets négatifs d'un sous-entrainement: Analyse et commentaires par velove (invité) (91.207.177.xxx) le 14/01/15 à 09:15:46

- Très interessant! Merci pour les données.
Ce qui est certain c'est que tu as perdu ton 'foncier' (moins bon rendement à basse vitesse). Pour le palier fc 170, c'est plus complexe... tu as peut-être trouvé la réponse?!
Autre éventualité, dans ton premeir test tu étais peut-être un peu fatigué. Après 9/10km, tes jambes étaitent fatigués et le rendement etait moyen. Dans ton second test, peu entrainé mais frais tu n'étais pas fatigué après 9/10km et il y a un meilleur rendement sur les hautes vitesses.

Test Hadd: Effets négatifs d'un sous-entrainement: Analyse et commentaires par (invité) (193.57.67.xxx) le 14/01/15 à 09:19:46

tiens c'est super intéressant ça !!
Je trouve quand même l'écart très important pour une perte en si peu de temps...

Test Hadd: Effets négatifs d'un sous-entrainement: Analyse et commentaires par RunningSignature (invité) (199.84.132.xxx) le 14/01/15 à 14:09:11

Effectivement, sur les basses fc, les écarts sont assez importants. Pourtant, aux niveaux des sensations, il me semble qu'elles ont été semblables d'un test à l'autre...

Durant de ce mois, je suis donc passé de 70km par semaine à 21km/sem les 2 premières semaines et 42km/sem les 2 dernières.

Les test ont fait dans les même conditions, sur tapis à 1% d'inclinaison. Je voulais aussi réduire l'entrainement pour voir les effets de la surcompensation (trop de récup entre les entrainements sans doute)
De plus, à 70km/sem, ça passait limite aux niveau blessure musculaire. Avec le volume des dernières semaines, j'ai pu effectivement récupérer musculairement, au détriment du cardiovasculaire...

Test Hadd: Effets négatifs d'un sous-entrainement: Analyse et commentaires par jp75018 (membre) (82.224.218.xxx) le 14/01/15 à 14:19:34

Il n'y a pas que le volume qui intervient, surtout pour les allures élevées. Au niveau du contenu de l'entraînement, que faisais-tu à 70 km/semaine, et que fais-tu depuis?

JP

Test Hadd: Effets négatifs d'un sous-entrainement: Analyse et commentaires par picsou (invité) (194.146.224.xxx) le 14/01/15 à 14:29:50

@ux experts de Hadd
Quelle récup entre chaque 2400m (si récup) ?
1'30" ? active ou passive (si active quelle vitesse) ?

Dans mon cas, FCMax estimée à 185 mais pas je n'ai pas dépassé 171 depuis un an, je pars à quelle FC ? 120 ?

A 120, je suis à 10,8/11 km/h pour une AS10 à 15,05 et une AS42 à 13,5

Test Hadd: Effets négatifs d'un sous-entrainement: Analyse et commentaires par (invité) (87.255.151.xxx) le 14/01/15 à 14:44:17

pars a fond ca te fera un entrainement, tu vas te mettre a transpirer mais c'est normal ! pov con !

Test Hadd: Effets négatifs d'un sous-entrainement: Analyse et commentaires par (invité) (194.146.224.xxx) le 14/01/15 à 15:11:49

@baoup
T'es encore passé de l'être au néant, toi !

Test Hadd: Effets négatifs d'un sous-entrainement: Analyse et commentaires par RunningSignature (invité) (199.84.132.xxx) le 14/01/15 à 18:30:54

@JP75018
"Il n'y a pas que le volume qui intervient, surtout pour les allures élevées. Au niveau du contenu de l'entraînement, que faisais-tu à 70 km/semaine, et que fais-tu depuis?"

Le 70km/sem, je le faisait en endurance fondamentale et endurance active (pas dépassé le 155-160 de fc) en 5x sorties/sem dont une journée doublée. Pas de fractionnée, pas de VMA.
Les 4 dernières semaines (semaines entre mes 2 tests) je faisais des sorties de 21km toujours à max 155-158 de fc et bcp d'endurance à 140 et moins à tous les 4 ou 5 jours (donc 3 ou 4 jours de récup entre les sorties).

Le volume a réduit considérablement, mais je me sens beaucoup mieux au niveau musculaire (mon 21km en 2h etait terminé assez frais avec l'impression de pouvoir en courir au moins le double à cette intensité tant musculairement qu'au niveau du cardio).
Une mauvaise hydratation durant la journée pourrait-elle aussi expliquer en partie les écarts ? (j'ai bu seulement env. 300-400ml d'eau + 3 cafés). Le café pourrait influencer aussi, mais je suis habitué d'en prendre, alors je doute que cela aurait un impact.

Test Hadd: Effets négatifs d'un sous-entrainement: Analyse et commentaires par velove (invité) (91.207.176.xxx) le 14/01/15 à 19:03:29

Moi je pense toujours pour la fraicheur musculaire!
Tu confirme ce que j'avais vu chez moi, le cardio on le père très vite (6/7jours de repos totale ou 12j de quasi repos). Après 2 jours de repos totales, j'ai des jambes neuves dispo pour aller 'vite'. Bref, concilier les deux pour progresser...

Test Hadd: Effets négatifs d'un sous-entrainement: Analyse et commentaires par jp75018 (membre) (82.224.218.xxx) le 14/01/15 à 19:17:17

Un manque d'hydratation peut en effet entraîner une dérive cardiaque plus rapide et importante, mais je n'ai pas compris si tu étais mal hydraté sur le 1er ou sur le 2e test?

JP

Test Hadd: Effets négatifs d'un sous-entrainement: Analyse et commentaires par (invité) (24.114.84.xxx) le 14/01/15 à 20:26:19

Sur le 2ieme test.

Test Hadd: Effets négatifs d'un sous-entrainement: Analyse et commentaires par Max (membre) (85.168.201.xxx) le 14/01/15 à 20:56:46

Velove, lorsque tu constates un perte de forme niveau cardio après 12 jours de coupure relative, tu retrouves ensuite ton niveau en combien de temps ?

Test Hadd: Effets négatifs d'un sous-entrainement: Analyse et commentaires par (invité) (82.237.200.xxx) le 14/01/15 à 20:56:59

Bonsoir,

je trouve ca un peu limite de tirer des conclusions sur une série de chiffre pour une seule personne a une date, il faudrait faire des stats sur un panel significatif (soit sur plusieurs individu, soit sur plusieur periodes test), je trouve que ca depend trop de la forme du jour !!!

par exemple deja dans un premier temps faire le test toutes les semaines pendant 4 5 semaines et calculer la variation des résultats permettrait déjà d'estimer la variabilité,

c'est contraignant mais nécessaire pour faire "parler" les chiffres,

Jonathan

Test Hadd: Effets négatifs d'un sous-entrainement: Analyse et commentaires par velove (invité) (62.34.253.xxx) le 14/01/15 à 21:34:57

Jonathan: effectivement plusieurs échantillons sont toujours plus précis. Maintenant vu que son protocole est identique, il peut émettre des hypothèses explicatives pour expliquer 'jour 1' et 'jour 2'.

Test Hadd: Effets négatifs d'un sous-entrainement: Analyse et commentaires par velove (invité) (62.34.253.xxx) le 14/01/15 à 21:37:46

Max: difficile à dire et cela dépend beaucoup de l'individu et du passif. Pour certain cela peut être 20 jours...

Test Hadd: Effets négatifs d'un sous-entrainement: Analyse et commentaires par RunningSignature (invité) (199.84.132.xxx) le 14/01/15 à 22:25:02

@82.237.200.xxx

Effectivement, chaque individu est différent et chacun répond différemment à chaque entrainement
Comme le dit Velove, j'émets des hypothèses sur mon cas dans le cadre de tests réalisés dans un environnement identique à 4 semaines d'écart. Ces hypothèses s'extrapolent difficilement d'un individu à l'autre. N'empêche que cela peut amener quelques personnes à analyser mieux leurs propres performances
Il serait intéressant de réaliser une étude sur plusieurs sujets. Cependant cela est compliqué à mettre en place.
De plus, en faisant ce type d'entrainement, je me doutais que j'allais régresser, mais je voulais savoir de combien cette régression était notable.
Il me viens à l'idée de refaire le même test disons vendredi pour voir si mes résultats sont semblables... en changeant une variable... l'hydratation

À suivre...

Test Hadd: Effets négatifs d'un sous-entrainement: Analyse et commentaires par mimoun59 (invité) (212.23.175.xxx) le 15/01/15 à 08:32:26

Salut,perso je penses que tu ferais 5 test tu aurais 5 valeurs differentes!!! Courir a une FC précise tu n'aurais jamais la meme vitesse (a peu de chose près),pour des footing a allure et "conditions" identiques je peux avoir facilement entre 6 et 8puls de plus,va savoir.....

Test Hadd: Effets négatifs d'un sous-entrainement: Analyse et commentaires par (invité) (164.81.32.xxx) le 15/01/15 à 09:24:06

Je crois que ces variations ne sont pas significatives. J'ai parfois des variations jusqu'à 10 pules d'une sortie à l'autre. Fatigue, stress, déshydratation/alcool la veille, température extérieure inhabituelle, horaire inhabituel, café/thé ... Généralement au cours de la séance la différence de rythme cardiaque diminue par rapport à la moyenne mais il reste une différence quand même à la fin (+10 à +5 environ par exemple).

Test Hadd: Effets négatifs d'un sous-entrainement: Analyse et commentaires par RunningSignature (invité) (199.84.132.xxx) le 15/01/15 à 13:55:11

J'aurais tendance à pencher aussi un peu pour les explications de 164.81.32.xxx et 212.23.175.xxx, mais sur ces prémisses, le test proposé pas Hadd pour mesurer la progression serait, du moins sur le court terme, non significatif... pourtant il a soi-disant testé son coureur à trois semaines d'écart.
Je viens alors à me demander si son coureur est réel ou hypothétique...
réf.: http://www.angio.net/personal/run/hadd.pdf (page 12)

Test Hadd: Effets négatifs d'un sous-entrainement: Analyse et commentaires par hollyoak (membre) (90.3.217.xxx) le 15/01/15 à 14:15:47

Il a l'air bien réel son Joe !

@picsou - récup de 90 secondes d'après le PDF. Il parle de "stop", arrêt complet ? Je ferais bien ce test mais 2400 mètres à 170, soit 93% de FCM pour moi (comme pour RunningSignature ) hum...ça ne me dit pas grand chose et pour toi ce serait encore pire ;-) Bon on doit pouvoir s'arrêter à 160 aussi...

Test Hadd: Effets négatifs d'un sous-entrainement: Analyse et commentaires par picsou (invité) (194.146.224.xxx) le 15/01/15 à 14:30:11

@hollyoak
Tu m'étonnes !
Surtout quand on voit que j'ai terminé le cross (9475m) de dimanche au sprint à 2'59"/km à seulement 160 puls, je me demande quelle est ma FC Max du moment !
Je suis pourtant monté à 163 le mardi d'avant sur des fractions de 4'à AS5.

Test Hadd: Effets négatifs d'un sous-entrainement: Analyse et commentaires par Tchub' (invité) (91.183.96.xxx) le 15/01/15 à 14:40:37

@Picous, valeur théorique du GPS 2'59"/km, ça ne veut strictement rien dire ...

Test Hadd: Effets négatifs d'un sous-entrainement: Analyse et commentaires par picsou (invité) (194.146.224.xxx) le 15/01/15 à 14:46:15

Théorique peut-être, mais nous étions 3 pour une place, je peux te dire que nous n'avons pas terminé à 15 à l'heure :

http://connect.garmin.com/modern/activity/671107434

Test Hadd: Effets négatifs d'un sous-entrainement: Analyse et commentaires par hollyoak (membre) (90.3.217.xxx) le 15/01/15 à 14:47:32

Oui et non et il avait peut-être un footpod ? En tout cas il était sans doute à fond !

@picsou - tu devrais peut-être refaire un test d'effort, j'y pense aussi, le seul que j'ai fait jusqu'à présent date d'il y a deux ans maintenant et à l'époque je pesais 20km de plus et je ne faisais pas de sport. Mon système cardio-vasculaire a dû "évoluer" entre temps, en bien a priori mais il est aussi plus sollicité alors...Faudra que je vois avec mon doc ce qu'il en pense.

Test Hadd: Effets négatifs d'un sous-entrainement: Analyse et commentaires par picsou (invité) (194.146.224.xxx) le 15/01/15 à 14:50:50

Quant à la précision de mon GPS, pas de problème même sur piste ou sur du court, voici les données de ma dernière séance de 8 x 100 récup 100 au stade (topé manuellement).

0.10
0.10
0.10
0.11
0.10
0.10
0.10
0.10
0.10
0.10
0.10
0.10
0.11
0.10
0.10
http://connect.garmin.com/modern/activity/668898789

Test Hadd: Effets négatifs d'un sous-entrainement: Analyse et commentaires par (invité) (81.240.83.xxx) le 15/01/15 à 14:53:44

@ Picsou. La vitesse instantané mesurée en fin de cross était mesurée sur une vitesse bien trop courte pour être significative.
Ta fréquence n'a pas eu le temps de monter et
devait, à mon sens, être au-delà de 160 10 à 15 secondes après la ligne.

Test Hadd: Effets négatifs d'un sous-entrainement: Analyse et commentaires par (invité) (81.240.83.xxx) le 15/01/15 à 14:56:28

@hollyoak. C'est quand tu pesais 20 km de moins, que tu aurais du filer voir ton doc :)

Test Hadd: Effets négatifs d'un sous-entrainement: Analyse et commentaires par Tchub' (invité) (91.183.96.xxx) le 15/01/15 à 14:56:43

ça y est les revoilà avec l'étalonnage de leurs GPS... ça ne veut strictement rien dire !

2'59"/ en position instantanée, ça veut dire que le GPS dit que durant 1 sec, tu avais peut-être cette vitesse là.
Autant dire que ce n'est pas précis du tout ... surtout au vu des parcours de cross où les GPS galèrent pour trouver des signaux.

ça me fait rire ceux qui expliquent tout par la technologie mais qui l'utilisent à l'excès.

Tu fais aussi partie de ceux qui font un 10 000 route officiel mais qui se plaignent à l'organisateur parce qu'ils ont 10 200 à la montre ?

Test Hadd: Effets négatifs d'un sous-entrainement: Analyse et commentaires par picsou (invité) (194.146.224.xxx) le 15/01/15 à 14:57:25

"Ta fréquence n'a pas eu le temps de monter et
devait, à mon sens, être au-delà de 160 10 à 15 secondes après la ligne."

Il y a de grande chance vu comment nous avons terminés, pensant que la place pouvait être qualificative pour les régionaux ;)

Test Hadd: Effets négatifs d'un sous-entrainement: Analyse et commentaires par picsou (invité) (194.146.224.xxx) le 15/01/15 à 14:59:01

@Tchub
Même si la vitesse instantanée n'est pas exacte, regarde au moins la courbe de vitesse (dans le lien que j'ai transmis) avant de répondre, merci !

Test Hadd: Effets négatifs d'un sous-entrainement: Analyse et commentaires par Tchub' (invité) (91.183.96.xxx) le 15/01/15 à 15:01:33

Cross de 10 000m.

Si je fais une course de 10 km, même en terminant au sprint, je ne monterai pas plus haut que 178 voir 180 alors que j'ai une FC max à 194.
Sur des efforts aussi long, même au sprint où t'as l'impression d'avoir tout donné et où il faut 10' pour récupérer, ton coeur ne montera jamais très haut.

Test Hadd: Effets négatifs d'un sous-entrainement: Analyse et commentaires par (invité) (194.146.224.xxx) le 15/01/15 à 15:06:04

"Sur des efforts aussi long, même au sprint où t'as l'impression d'avoir tout donné et où il faut 10' pour récupérer, ton coeur ne montera jamais très haut."

ça n'est pas ce que disent les autres :)
J'étais même monté à 178 à l'arrivée du marathon de Rotterdam 2013 !
http://connect.garmin.com/modern/activity/298260795

Test Hadd: Effets négatifs d'un sous-entrainement: Analyse et commentaires par Tchub' (invité) (91.183.96.xxx) le 15/01/15 à 15:19:02

Ah et bien si les autres disent autre chose, je me tais MONSIEUR Picsou ...

Test Hadd: Effets négatifs d'un sous-entrainement: Analyse et commentaires par picsou (invité) (194.146.224.xxx) le 15/01/15 à 15:27:48

@Tchub'
Non, je suis persuadé que les autres se trompent ;)

C'est juste ma capacité à atteindre la FCmax qui est réduite en raison de mon entrainement très aérobie et de mon absence de coupure.

J'en avais déjà parlé en 2010 dans ce fil :
http://www.courseapied.net/forum/msg/83242.htm

Test Hadd: Effets négatifs d'un sous-entrainement: Analyse et commentaires par Tchub' (invité) (91.183.96.xxx) le 15/01/15 à 15:36:17

85 à 90% de mon entrainement est aussi réalisé en aérobie. (En endurance quoi ... mais bon ça fait plus pro de dire "aérobie")

Test Hadd: Effets négatifs d'un sous-entrainement: Analyse et commentaires par Superd (membre) (82.232.241.xxx) le 15/01/15 à 15:47:12

c'est du gâchis!
quand on a un cœur capable de monter à 194 puls, il est dommageable de na pas pouvoir le solliciter à ce niveau en compétition... peut-être pourriez-vous vous interroger à ce sujet et revoir vos méthodes d'entraînement...
imaginez le gain en perf même s'il n'est pas directement proportionnel à la FC...

Test Hadd: Effets négatifs d'un sous-entrainement: Analyse et commentaires par picsou (invité) (194.146.224.xxx) le 15/01/15 à 15:50:10

@SuperD
Et pourquoi vais-je plus vite que lorsque je montais à 183 à la fin des courses alors que j'ai pris 10 ans (et pas au meilleur âge) ?

Test Hadd: Effets négatifs d'un sous-entrainement: Analyse et commentaires par Tchub' (invité) (91.183.96.xxx) le 15/01/15 à 15:50:36

Mes méthodes d'entraînements, c'est Didier qui les fournit !

Et c'était spécialement pour décembre, vu que je refaisais une bonne base de foncier sinon 80/20 bien souvent.

Test Hadd: Effets négatifs d'un sous-entrainement: Analyse et commentaires par velove (invité) (91.207.177.xxx) le 15/01/15 à 16:03:54

S'entrainer à la fc cela s'apprend. Il y a pleins de points positifs à la méthode et quelques limites. La méthode 'hadd' et le test 'hadd' semble intelligent. Si on se connait et si on fait pas n'importe quoi (test dans le vent, test avec une grosse chaleur, test après un repas etc) cela me semble très revelateur du niveau. L'exemple de 'joe' le confirme (Bben disait que 'joe' et Hadd etait la même personne).
Bref, je comprend pas trop les critiques et je trouve la fc relativement stable dans le temps à moyen terme...
- Seul problème pour moi, la ceinture me fait chi... durant les séances rythmées.

Test Hadd: Effets négatifs d'un sous-entrainement: Analyse et commentaires par BBen (invité) (87.91.243.xxx) le 15/01/15 à 16:30:31

"S'entrainer à la fc cela s'apprend."

Absolument. Souvent ceux qui critique l'entraînement à la FC sont ceux qui n'ont jamais su (ou fait l'effort d'apprendre à) se servir d'un cardio...

Alternative au "test de HADD" : le "test de FITZGERALD". Ce ne sont plus des paliers effectués à FC fixée, mais à perception ressentie de l'effort (RPE) fixe. Plusieurs études ayant montré que la RPE était le meilleur moyen de mesurer l'intensité, et la meilleure consigne.

A propos de la validation scientifique de ce type de test :
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=lactate+threshold+rpe+munich
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22954509
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18296989

Le test peut se faire sur piste, 1200m (3 tours) pour chaque palier et 1600m (4 tours) pour les paliers 4 et 6 (les plus importants), ce qui permet de mesurer l'évolution de sa vitesse à chaque niveau d'effort et donc ses progrès.

Par rapport au test de "HADD", il est fait en continu (important car c'est l'une des ingrédients principaux qui font que ce test à la RPE fonctionne), et vu que c'est un niveau d'effort qui est fixé et pas 1 FC, cela permet d'incorporer le phénomène de baisse générale des pulsations (pour un même niveau d'effort) assez courant avec un entraînement chargé en aérobie.

Les FC aux paliers effort 4 (FCL1) et effort 6 (FCL2) délimitent alors votre zone (physiologique) de "résistance douce". En-dessous de FCL1 c'est l'endurance, au-dessus la "résistance dure".

Cela permet de faire de manière fine son entraînement au cardio pour ce qui est de l'endurance, la résistance douce, et les fractionnés longs de type "seuil+" (FCL2 +2-3%), soit l'essentiel de ce dont on a besoin lorsqu'on prépare des courses longues distances...

Test Hadd: Effets négatifs d'un sous-entrainement: Analyse et commentaires par Serge92 (membre) (82.124.133.xxx) le 15/01/15 à 16:49:04

s'entrainer à la fc ...effectivement il est nécessaire de rester un minimum attentif et savoir que rien n'est figé au niveau du plan donc pouvoir analyser ses séances pour faire évoluer les repères si nécessaire...... en particulier les fcs pour certaines zones de travail ce qui permet d'éviter de passer en fatigue ou surentraînement..... et de vérifier les adaptations à l'effort...
pour une même vitesse on vérifie la fc correspondante ou pour une même fc on vérifie la vitesse ou la distance parcourue...

Test Hadd: Effets négatifs d'un sous-entrainement: Analyse et commentaires par Superd (membre) (82.232.241.xxx) le 15/01/15 à 17:01:16

@ Picsou
"Et pourquoi vais-je plus vite que lorsque je montais à 183 à la fin des courses alors que j'ai pris 10 ans (et pas au meilleur âge) ?"
ton travail d'endurance pendant toutes ces années a développé la vascularisation et augmenté le volume d'éjection systolique dans de grandes proportions ce qui a largement compensé ta baisse d'efficacité liée à ton grand âge, imagine ce que tu ferais aujourd'hui si, avec une préparation adaptée, tu chatouillais les 183 en fin de course... ;-)

Test Hadd: Effets négatifs d'un sous-entrainement: Analyse et commentaires par Serge92 (membre) (82.124.133.xxx) le 15/01/15 à 17:10:30

...le débit étant le volume par la fc...... :-)

Test Hadd: Effets négatifs d'un sous-entrainement: Analyse et commentaires par velove (invité) (91.207.177.xxx) le 15/01/15 à 17:27:20

Bben: mini coquille... en dessous de FCL1: 'enduro' et au-dessus de FCL1: 'resistance douce'.
TT le monde avait corrigé dans sa tête mais au cas où...

Test Hadd: Effets négatifs d'un sous-entrainement: Analyse et commentaires par Superd (membre) (82.232.241.xxx) le 15/01/15 à 18:20:52

@ Serge
non ça n'est pas aussi simple car le rendement décroît avec l'augmentation de la FC... le volume d'éjection systolique n'est pas une constante.

Test Hadd: Effets négatifs d'un sous-entrainement: Analyse et commentaires par Superd (membre) (82.232.241.xxx) le 15/01/15 à 18:32:04

@ Serge
un exposé intéressant à ce sujet au chapitre physiologie cardiaque
http://fsp.saliege.com/

Test Hadd: Effets négatifs d'un sous-entrainement: Analyse et commentaires par Serge92 (membre) (82.124.133.xxx) le 15/01/15 à 18:51:15

...superD ...oui je sais...ce n'était qu'un raccourci.... une vulgarisation..... c'est du moins vrai jusqu'à un certain niveau de % de FCM....

Test Hadd: Effets négatifs d'un sous-entrainement: Analyse et commentaires par Superd (membre) (82.232.241.xxx) le 15/01/15 à 19:48:47

toutafé ;-)

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