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Remplacement d'une sortie par natation ? par Sanglier_88 (invité) (90.40.90.xxx) le 21/01/15 à 19:24:45
Bonjour a tous,
Je suis un plan (3 séances par semaine) pour courir un semi-marathon. Pouvez vous me dire, svp, si je peux remplacer la séance "light" 40 minutes quand il y en a une par une heure de natation ?
Merci
Olivier
Remplacement d'une sortie par natation ? par (invité) (193.253.170.xxx) le 21/01/15 à 19:32:14
Salut, Question déjà posee 10000 fois et les experts répondent non en général.
Remplacement d'une sortie par natation ? par (invité) (86.69.13.xxx) le 21/01/15 à 19:32:19
Aucun sport ne remplace la course à pied, si tu as la flemme d'aller courir ce sport n'est pas fait pour toi, et 3 séances par semaine ça suffit pas pour un semi.
Désolé!
Remplacement d'une sortie par natation ? par Sanglier_88 (invité) (90.40.90.xxx) le 21/01/15 à 19:42:30
Ce n'est pas vraiment une question de flemme. Ma question est liée au fait que j'ai une douleur assez persistante sous le pied depuis une semaine. Je vais aller voir un kiné mais je me posais simplement la question que je viens de soumettre.
Désolé si elle vous a agacé.
Remplacement d'une sortie par natation ? par LGF (membre) (213.166.220.xxx) le 21/01/15 à 19:45:46
@Sanglier_88
Mais POURQUOI veux-tu remplacer une séance de 40 mn de CAP par 1 heure de natation ???
Rajouter 1 heure de natation au programme, à titre de renforcement musculaire et/ou de détente, je comprends, mais supprimer 1 séance de CAP sur 3 tout en ayant un semi en objectif, c'est illogique !
Déjà que 3 séances de CAP par semaine pour un semi, c'est largement pas assez (surtout une séance de 40 mn : quelle est l'utilité ?)...
Enfin, ce n'est que l'avis d'une V2...
sportivement,
:-)
Remplacement d'une sortie par natation ? par Sanglier_88 (invité) (90.40.90.xxx) le 21/01/15 à 19:53:00
J'ai fait une vingtaine de semi(s) avec des plans à 3 séances. Pour des raisons d'emploi du temps, j'ai du mal a intégrer une quatrième séance dernièrement.
Je débute un plan de douze semaines qui démarre light (1/VMA, 2/SL 3/40' par semaine)
Ma question est simplement "remplacer pendant une période courte, étant "blessé" est ce que natation vs CAP serait possible pour soulager mon pied". Pour info, je ne suis pas grand nageur ni fan de natation.
Remplacement d'une sortie par natation ? par Py (membre) (82.245.84.xxx) le 21/01/15 à 19:58:36
Me concernant (46ans, 189cm, 86kg), periostite en Octobre.
Je consulte le 2/11 et on me dit 6 semaines mini d'arret: la tuile :-(
J'ai été pendant 7 semaines à la piscine 50mn 5X semaines.
Du coup comme je ne faisais pas gaffe j'ai pris quelques kilos MAIS surtout à ma reprise en douceur vers le 20/12 j'avais l'impression de faire du surplace. J'ai un niveau de nain (10KM 47', semi 1h46'30 et mon seul MDP 3h58') mais aujourd'hui encore quand je sors 10km à 5'40/km j'ai la même impression qu'avant à 5'10/km. Tout ça pour dire que la piscetoche c'est bien pour le dos, les épaules, les mycoses etc... mais pas pour la CAP. J'avais avant l'idée d'un MDP2015 en 3H45 mais je commence à douter sérieusement et je sors 4 ou 5 X semaine pour 55 à 70km. A toi de voir.....
Remplacement d'une sortie par natation ? par LGF (membre) (213.166.220.xxx) le 21/01/15 à 19:59:10
@Sanglier
Pourquoi pas le vélo ? si tu es blessé au pied, ça peux peut-être t'aider, comme la natation d'ailleurs...
Il faut que tu testes...
Toi seul peux voir ce qui te convient.
Remplacement d'une sortie par natation ? par (invité) (90.83.58.xxx) le 22/01/15 à 10:20:07
niveau de nain un semin en 1h46 ?
c'est dans le 1er tiers sur une course, c'est tout à fait correct !
Mais je suis comme toi, je trouve aussi que c'est pas terrible quand j'en vois certains me doubler à 14 km/H ...
3 fois par semaine pour un semi ça suffit largement ! ce n'est pas la course du siècle non plus !
Remplacement d'une sortie par natation ? par Doudou51 (invité) (194.59.180.xxx) le 22/01/15 à 11:41:03
@ 86.69.13.xxx : dernier semi couru à Reims avec objectif sub 1h40 préparé avec 3 sorties par semaine.
Résultat : 1h37 !
3 séances suffisent, tout dépend du contenu, c'est tout.
Remplacement d'une sortie par natation ? par Doudou51 (invité) (194.59.180.xxx) le 22/01/15 à 11:43:00
Pour répondre à la question, je ne pense pas qu'une séance de natation remplace un sortie CAP dans une prépa spécifique.
Pour garder le rythme entre 2 pourquoi pas...
Remplacement d'une sortie par natation ? par Adrien (invité) (109.129.176.xxx) le 22/01/15 à 11:55:06
Salut,
Pour moi cela ne remplace pas une séance mais j'en fais une séance par semaine pour étirer et renforcer les muscles et pour épargner mes tendons, résultats gagnants jusque maintenant mais je m'enchaîne 5 séances de cap par semaine en période de prépa, parfois 6...
Donc ça ne remplace pas du tout mais ça contribue beaucoup au bon fonctionnement général et ça délasse!
Remplacement d'une sortie par natation ? par (invité) (178.251.161.xxx) le 22/01/15 à 12:50:57
Je serais beaucoup moins sur a votre place. J'ai un exemple assez concret: mon fils
il n'a plus le temps de courir mais nage 5 fois semaine. il ne coure qu'une fois toutes les 2 semaines. Je craignais que cela se passe mal au cross et sur piste.
il a toujours une course enorme et remporte les cross departemental hyper facile , le regional est ce we mais je suis pret a parier. Sa facon de courir a évoluée, il est relaché et toujours aussi rapide et endurant.
Bref, je suis maintenant convaincu que la natation pourrait remplacer tout entrainement de type caisse. Pour l'aspect fractionner, je penses qu'il est necessaire de le faire à pied.
Remplacement d'une sortie par natation ? par Steph (invité) (160.92.7.xxx) le 22/01/15 à 13:58:39
Oui, surtout que la séance de 40min que tu voulais remplacer devait etre une seance de récup surement.
Pour moi oui tu peux la remplacer par de la natation sans pb.
Tu peux meme ajouter une 4e seance comme ça:
seance 1: course à pied: seuil ou VMA
seance 2: natation pour récup
seance 3: course à pied: séance longue avec allure semi
seance 4: natation pour récup
Au moins tu vas bien récupérer...
Remplacement d'une sortie par natation ? par Py (membre) (82.245.84.xxx) le 22/01/15 à 21:58:04
@(invité) (90.83.58.xxx) et doudou51
Je suis d'accord avec vous, un semi pour quelqu'un qui court sans grosses prétentions est abordable avec juste 3 séances par semaines.
@(invité) (178.251.161.xxx)
Je suis également d'accord mais avec une ENORME nuance. Je ne connais pas l'age de ton fils, mais quand dans les 80's des potes me disaient " on fait Bastille-Bastille ou Paris-versailles dimanche prochain" je le faisais sans soucis et surtout sans aucun entrainement (j'avais 17/18ans). Un chrono qui me revient en tête est 1h28, j'en suis bien incapable aujourd'hui à 46 ans après un break de + 20 ans et une reprise il y a 3 ans.
Je te garantie que 7 semaines sans courir mais à aller à la piscine C'EST PAS LA MEME CHOSE que la cap. En revanche c'est parfait pour la récup, le dos, les bras etc.... et surtout la découverte d'une autre catégorie de terriens.
Avis perso;
Faire tous les jours l'ouverture à 7h avec départ à 7h50 (Paris 11 = fermeture à 8h15 pour scolaires) voir les mêmes personnes avec le même rituel (vestiaire, casier, douche, pose sandales, couloirs, brasse, dos, crolle, brasse, douche, j'me gratte la, j'me gratte ici...) C'EST à RENDRE FOU façon Bill Murray dans "le Jour sans fin".
Je croise souvent les même capeurs sur mes sorties mais je vous promets que l'expérience piscine tous les jours ( à Paris 7h) est un truc que l'on imagine pas :-)
Remplacement d'une sortie par natation ? par cedk (invité) (86.206.134.xxx) le 23/01/15 à 09:13:58
La piscine je sais pas mais j'ai stoppé la CAP pendant deux mois à cause d'une blessure,et j ai fait des sorties vélo de route.J'ai rien perdu à ma reprise.
Remplacement d'une sortie par natation ? par Tchub' (invité) (109.132.200.xxx) le 23/01/15 à 11:10:27
D'accord aussi avec Py', il y a moyen de préparer un semi en 3 séances si les séances sont bien adaptées.
Après, 1h37, ça n'a rien d'exceptionnel comme chrono ...
Ici, déjà un footing de 40' lorsqu'on ne fait que 3 séances, je ne comprends pas ...
Si on ne fait que 3 séances, il faut 2 endurances entre 1h15 et 1h40' et une séance à allure spécifique.
Remplacement d'une sortie par natation ? par gagarine (invité) (195.115.160.xxx) le 23/01/15 à 11:21:31
On peut largement faire un semi avec juste 2 séances par semaines ! A savoir ensuite si on veut taper un chrono ou se faire plaisir en finisher.
Pour la séance de récup, le vélo est très efficace. Pas de choc. Travail en amplitude. Natation je suis plus sceptique.
Remplacement d'une sortie par natation ? par Valmy (invité) (90.28.31.xxx) le 23/01/15 à 12:13:17
On pourrait penser que c'est un bon travail cardio vasculaire, après c'est vrai que les muscles sollicités ne sont pas les mêmes.
Remplacement d'une sortie par natation ? par (invité) (82.237.200.xxx) le 23/01/15 à 13:17:27
@Py
Hello,
c'est clair que le rituel de la piscine à 7h (avant a suresnes, mainentant a toulouse) c'est particulier !!!! faut expérimenter pour comprendre !!!
Remplacement d'une sortie par natation ? par (invité) (194.2.76.xxx) le 23/01/15 à 13:56:59
J'ai fait pendant 5 ans ce rituel 3 fois par semaine pour la piscine... Si je ne m'étais pas blessé j'aurais volontiers resigné pour 5 ans :)
J'ai adoré :)
Remplacement d'une sortie par natation ? par (invité) (194.2.76.xxx) le 23/01/15 à 13:59:28
Et sinon, de manière générale, une séance de natation ne remplacera rarement une séance de CaP, sauf si tu es blessée :)
Il vaut mieux faire sa récup sans trauma et sans choc avec une séance de natation plutôt que de ne rien faire ou d'accentuer la douleur que tu as.
une sortie en EF 40 mins peut tout à fait se faire remplacer dans ton cas présent par 1h de natation.
Remplacement d'une sortie par natation ? par Seraphin (invité) (87.255.151.xxx) le 23/01/15 à 14:38:59
la natation est une super activité qui permet de se retrouver avec les mamies a bonnet durant 1 heures au minimum, j'aime !
Remplacement d'une sortie par natation ? par bouape (invité) (194.146.224.xxx) le 23/01/15 à 14:44:53
C'est juste Séraphin !
Je passe des heures à regarder patauger des bancs de thons grâce à mes lunettes Arena triple foyer.
Remplacement d'une sortie par natation ? par Doudou51 (invité) (194.59.180.xxx) le 23/01/15 à 16:22:37
"Après, 1h37, ça n'a rien d'exceptionnel comme chrono ..."
Peut être mais pour certains, le simple fait de courir ne serait-ce que 10 km est exceptionnel.
Quand je raconte mes marathons, même courus en 4h00, à mes amis, ils sont impressionnés uniquement par le fait de parcourir les 42 km.
Faut arrêter avec ces réflexions sinon on va finir par créer des posts "élites" et des posts "amateurs" !!!
C'est comme ça qu'on décourage les novices et la CAP doit rester un plaisir avant tout.
J'ai récemment félicité un copain pour avoir bouclé son 1er marathon en 4h39, même si pour certains c'est un chrono ridicule, mais il l'a fait !
Voilà c'était le coup de gueule de fin de semaine.
Remplacement d'une sortie par natation ? par (invité) (194.2.76.xxx) le 23/01/15 à 18:16:06
@Seraphin,
Quand tu es dans l'eau à 6h30 (St Germain en Laye), je peux t'assurer que tu ne croises aucune mémé à bonnet médusa et que le rythme imposé est plutôt soutenu...
Si toi t'y vas aux heures ou le téléachat est terminé et ou l'épisode de Derrick n'a pas commencé, je comprends.
Mais ça n'était pas ce qui était demandé plus haut :))
Remplacement d'une sortie par natation ? par kaskouye47 (invité) (90.55.252.xxx) le 24/01/15 à 14:02:51
La natation ??? On n'est pas a la plage ici, on court qu'il pleuve, qu'il vente ou qu'il neige, donc tu vas faire un footing vallone si tu peux et tu acceleres dans les cotes !!!
Remplacement d'une sortie par natation ? par Guillaume (invité) (89.94.122.xxx) le 24/01/15 à 14:21:42
En ce qui me concerne, j'ai préparé mon premier trail long (65km et 2000m D+) grâce à 3 sorties semaine + 2 séance natation (2500m/H). Je termine en 7H à la 40ème place/800.
Alors je peux garantir l'intérêt de ce genre de séance dans un programme CAP. Le double objectif est de travailler la sangle abdominale ce qui est essentiel lorsque la foulée tend à se dégrader en fin de course et ça fait travailler le système cardiovasculaire (à condition d'envoyer un peu quand même!)
Je pense donc que tu peux sans problème remplacer une petite sortie 40' CAP par 1h de natation avec intensité.
Remplacement d'une sortie par natation ? par andin (invité) (186.105.226.xxx) le 24/01/15 à 14:54:44
Sur un plan 4 ou 5 sorties pourquoi pas, mais avec seulement deux séances de course, ça risque d'être un peu juste non ?
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