se préparer pour le semi marathon

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se préparer pour le semi marathon par Sissi (invité) (92.48.232.xxx) le 23/01/15 à 15:48:02

Bonjour à tous,

J'arrive à courir 10km et je souhaiterai me préparer pour un semi marathon. Mais je n'ai pas vraiment d'idée pour la préparation. Comment programmer son entraînement ? comment augmenter son temps ? pourriez-vous un peu me conseiller ? Je n'ai pas de course prévue pour le semi, je pense rien avant l'automne prochain si j'arrive à bien me préparer pour cette distance. Actuellement je suis un peu un surpoids, je cours un 10km en 1h05, je fais du fractionné et 3 entraînements hebdomadaire.

Merci d'avance !

se préparer pour le semi marathon par Ced85 (invité) (82.242.197.xxx) le 23/01/15 à 18:51:08

Salut! Arrête le fractionné. Fais surtout endurance et résistance douce, c'est ce qui te fera progresser le plus!

se préparer pour le semi marathon par (invité) (88.171.198.xxx) le 23/01/15 à 19:07:46

Salut Sissi,

Tu cherches une idée générale pour la préparation sur Semi, j'utilise les conseils que je trouve super intéressants trouvés sur ce site
http://www.ojogging.com/courir-un-semi-marathon.php
A+ et bonne prépa !

se préparer pour le semi marathon par hollyoak (membre) (83.112.116.xxx) le 23/01/15 à 19:34:27

Décidément on parle beaucoup de ce site en ce moment...un triste exemple de ce qu'il propose : http://www.courseapied.net/forum/msg/119033.htm

se préparer pour le semi marathon par (invité) (86.69.13.xxx) le 23/01/15 à 19:39:07

Tu as tout intérêt à progresser sur 10km avant de TOUJOURS vouloir augmenter les distances, finir une course n'est pas vraiment un objectif quand on s'entraîne réulièrement, tu vas vite te prendre au jeu de battre ton record.

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