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Reprise par Laurent (invité) (92.90.16.xxx) le 03/02/15 à 00:29:48
Bonjour
Suite à une pubalgie j'ai dût arrêter de courir pendant 7 mois et j'ai fait l'erreur de ne rien faire d'autres comme sport.
J'ai après une reprise en douceur composé de footing de 45 mns maxi et de lignes droites fait un cycle de 12 semaines ou j'ai fait 5 entraînements par semaine avec 2 footings 45mns 1h les 3 autre s séances étant de la vma courte type 400 une séance 1h a 1h15 avec du seuil pendant 20 a 30 mens et une séances avec des côtes.
Je fais 37 mns au10 kms avant mon arrêt et je suis maintenant a 43 mns sur 10 kms et 21 mns au 5 kms pensez vous qu'il serait préférable de refaire du foncier ou que je peux faire une préparation 10 kms ?
Merci.
Reprise par Laurent (invité) (92.90.16.xxx) le 03/02/15 à 00:30:59
Désolé pour les fautes de frappe l'écran est trop petit
Reprise par MathieuCH (membre) (138.190.32.xxx) le 03/02/15 à 07:48:22
pas mal de qualité dans ta semaine, je ferais plutôt l'inverse (3 footing / 2 séances), surtout en reprise sinon gare au retour de la pubalgie...
d'ailleurs j'aurais repris par uniquement des footing pendant quelques semaines, puis rajouté de la qualité petit à petit...
patience...
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