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Semaine de charge avant objectif par (invité) (92.91.136.xxx) le 10/02/15 à 15:13:14
Bonjour à toutes et tous,
je voudrais votre avis sur la semaine de charge avant un objectif. Je prépare ma plus grande course (ou randonnée pour les moqueurs) jusqu'à présent (l'eco-trail de Paris 80k) qui est fin mars et je voudrais faire une semaine plus musclé. Actuellement 5 séances/sem (70km environ) pour 1 qualité, 3 footings EF et 1 SL type trail.
D'où mes questions :
* Quand? S-5?
* Quoi? Quels types de séance et quel volume?
* Et après? Quelle charge d'entraînement les semaines suivantes jusqu'à l'objectif?
Merci pour vos retours.
Semaine de charge avant objectif par (invité) (77.134.65.xxx) le 10/02/15 à 22:27:31
salut, je pense que tu ne fais pas assez de bornes
Semaine de charge avant objectif par (invité) (46.193.165.xxx) le 10/02/15 à 23:54:36
C'est énorme 80 km. J'imagine que tu sais à quoi t'attendre et que tu as déjà couru des marathons ou équivalent, mais tu vas sûrement alterner EF et marche à partir de la mi-course..
Je te conseillerais de zapper la qualité, de faire un peu plus de bornes au total, uniquement en EF.
Semaine de charge avant objectif par (invité) (92.91.136.xxx) le 11/02/15 à 15:33:13
Oui je sais à quoi m'attendre, la question n'est pas là... Je voulais juste avoir des infos sur la semaine de charge...moins de qualité pour + d'EF ok mais dans quelles proportions?
Personne pour m'aiguiller?
Semaine de charge avant objectif par Tchub' (invité) (91.183.96.xxx) le 11/02/15 à 16:22:48
Il faut faire du jus ... je vois pas ce que ça t'apporterait de faire grand chose.
Un footing la veille de 30' pour dire de faire tourner les jambes et avant ça quelques jours de total repos.
Semaine de charge avant objectif par schmilblick (invité) (80.215.228.xxx) le 11/02/15 à 16:37:34
Et c'est encore un belge qui répond sans avoir lu la question.
Semaine de charge avant objectif par Tchub' (invité) (91.183.96.xxx) le 11/02/15 à 16:44:52
* Et après? Quelle charge d'entraînement les semaines suivantes jusqu'à l'objectif?
Je réponds en partie à une des questions non ?
La semaine juste avant l'objectif, ça en fait partie !
Semaine de charge avant objectif par (invité) (62.201.135.xxx) le 11/02/15 à 17:40:46
question intéressante,
je dirais presque le plus tôt possible, car au cas ou tu encaisse mal cette semaine musclée, ça te laisse davantage de temps pour te refaire la cerise.
enfin je rejoins les camarades : il faut que tu tapes une sortie de 30km minimum
Semaine de charge avant objectif par FabriceP (invité) (89.92.46.xxx) le 11/02/15 à 19:16:46
Hello à tous,
Quelques bille à propos de l'affûtage juste avant une compétition : http://blog.runningheroes.com/2014/12/10/surcompensation-ou-affutage-avant-une-competition-ciblee/
C'est parti pour faire tomber les chronos :-)
Semaine de charge avant objectif par (invité) (92.91.136.xxx) le 11/02/15 à 21:16:33
Merci Fabrice pour ce lien; effectivement pas mal d'idées à prendre mais surtout pour faire du jus. Moi je voudrais des infos sur la semaine de charge...si elle existe vraiment...
Semaine de charge avant objectif par (invité) (80.215.165.xxx) le 12/02/15 à 22:29:35
S-3 si tu encaisses bien
Mais faut passer les 100 bornes cette semaine la !!!
Double per ex les sorties longues ex 2 h et lendemain 3 h
Semaine de charge avant objectif par (invité) (92.91.136.xxx) le 13/02/15 à 15:58:01
@invité 80.
Merci pour ta réponse. Je vais faire ainsi.
Semaine de charge avant objectif par (invité) (109.221.94.xxx) le 14/02/15 à 14:37:33
De s-5 à s-3
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