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5km plat et Objectif 10km par Ken (invité) (77.192.242.xxx) le 13/02/15 à 14:50:57
Salut,
Test sur 5km en entrainement groupe. Avec temps 20'02 sur parcours tout plat, en ayant pas tout donné, sauf sur de dernier kilo.
Ma question est :
Est-il possible de progresser pour faire -40 sur 10km dans 6 semaines sachant que je devrais plutôt être autour des 41' actuellement.
Et que dois je privilégier désormais.
Poids presque Ok (sauf 2kg de trop)
5km plat et Objectif 10km par Baobab (invité) (130.185.186.xxx) le 13/02/15 à 14:55:59
A mon avis c'est trop juste, à moins que tu ne l'ai couru en touriste ou avec un gros manque de fraîcheur. Pour passer sous 40, c'est au pire 19'30 sur 5km, sans arriver explosé.
5km plat et Objectif 10km par gagarine (invité) (195.115.160.xxx) le 13/02/15 à 15:12:14
Si tu passes 41' sur 10km avec 20' sur 5km, faut déjà une bonne endurance. Tu perds à peine 0,4km/h en doublant la distance...
Pour que les 40' passent, il faut soit que tu sois complètement ko le jour de ton 5km, soit comme dit tu l'as fait en footing, soit tu débutes et tu as une grosse marge de progression même en 6 semaines, soit tu fais régulièrement 40' et tu reviens d'une blessure ou autre arrêt.
Si tu n'as jamais fait 40' et que tu cours déjà depuis quelques temps, ca va être chaud.
5km plat et Objectif 10km par andin (invité) (186.9.128.xxx) le 13/02/15 à 15:18:44
Cela dit, courir 5 bornes à l'allure 10 km à l'entraînement c'est chaud... j'en bave sur mes 5 km allure 15 km. Mon pronostic serait plus optimiste : pourquoi pas, essaie, si tu exploses tu auras d'autres 10 km dans la saison...
5km plat et Objectif 10km par vazaha75 (invité) (90.83.51.xxx) le 13/02/15 à 15:34:00
20'02" c'est pile poil le temps de mon dernier chrono sur 5000m et la même année j'avais fais 41'10" au 10 km...
5km plat et Objectif 10km par Ken (invité) (37.163.237.xxx) le 13/02/15 à 15:54:56
C est ce que je pense aussi. Que j aurais du mal a etre deja sous 41'.
J ai le premier kilo en 4'10 vraiment paisible, le suivant assez tranquille, les 2 autres allure plus soutenue et le dernier dur pour rattraper un collègue.
Je pense qu en tapant de dans et en compet je pouvais faire 30'' de moins sans trop de difficulté. Mais sur 10 je crois effectivement que ca va etre impossible. Je sors d 1 mois de footing leger suite a contracture mollet.
Je faisais 4x1000 en 3'43 recup 1'30 avant l arret et desormais 3x2000 pas a bloc en 3'55/4'00 recup 3'00
5km plat et Objectif 10km par (invité) (88.181.174.xxx) le 13/02/15 à 18:39:20
Si ça peut t'aider j'avais fait 19'53" sur 5km et une semaine après 40'47" sur 10km
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