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[Désespoir] Courir en mode bourrin pour soigner TFL? par TFLLLLLL (invité) (78.249.138.xxx) le 18/02/15 à 18:49:11
Je me traine une TFL depuis 1 mois du à ma foulée, avant pied, mais qui tape sur l'extérieur d'abord.
J'ai tout tenté donc je me demandais si en reprenant en mode bourrin mais en corrigeant la foulée, c'est à dire attaquer vers le milieu du pied ou du côté gros orteil de façon à ne pas avoir mal, bon en mode bourrin j'exagère mais d'abord avec plusieurs footings longs dans la semaine puis séances de vitesse.
Vous ne pensez pas que ça guérirait cette tendinite, qui n'est pas en fait une tendinite mais un tendon qui tape sur un os du à la posture?
[Désespoir] Courir en mode bourrin pour soigner TFL? par (invité) (31.34.49.xxx) le 18/02/15 à 21:23:20
Va voir un bon podologue guérison instantanée pour ma part.
[Désespoir] Courir en mode bourrin pour soigner TFL? par Frédéric (membre) (83.114.32.xxx) le 18/02/15 à 21:25:16
Tendinite : inflammation (au minimum de la gaine, voire plus encore).
Avant de songer à recourir il faut d'abord éliminer l'inflammation, puis reprendre progressivement car les tissus auront été fragilisés.
Fred
[Désespoir] Courir en mode bourrin pour soigner TFL? par (invité) (78.249.138.xxx) le 18/02/15 à 21:46:51
Une TFL c'est pas vraiment une tendinite, c'est l'essuie glace là, il n'y a pas d'inflammation, simplement en course à pied le tendon frotte un os du coup ça fait mal.. Tout les autres sports placés je peux le faire, je peux même faire des éducatifs et des accélérations bien placées..
[Désespoir] Courir en mode bourrin pour soigner TFL? par (invité) (78.249.138.xxx) le 18/02/15 à 21:47:45
Le prix du podologue me fait mal au c** par contre.. Je pense que c'est possible de le guérir de cette façon, si quelqu'un l'à déjà fait
[Désespoir] Courir en mode bourrin pour soigner TFL? par (invité) (90.29.253.xxx) le 18/02/15 à 22:00:01
ce sur que ce ne sera pas les mêmes appuis, j'avais une tfl et en changeant de rythme elle n'est plus jamais revenu..
les footings font pkuqs de mal au autre chose des fois.
[Désespoir] Courir en mode bourrin pour soigner TFL? par (invité) (78.249.138.xxx) le 18/02/15 à 22:07:17
Oui voilà, du fartlek ou du seuil avec un échauffement assez court, je pensais à ça, c'est vraiment le footing qui fait mal
[Désespoir] Courir en mode bourrin pour soigner TFL? par (invité) (31.34.49.xxx) le 19/02/15 à 11:48:39
j'ai fait des années de football sans souci et dès que je commence la course a pied je chope tfl. Jamais parti jusqu'au podologue qui m'a guéri instantanément avec des semelles. Il m'a dit quand vous "ressentez la douleur (généralement au bout de 20min) vous accélérez". Puis plus rien jamais revenu celui là.
[Désespoir] Courir en mode bourrin pour soigner TFL? par Max Hitton (invité) (86.208.67.xxx) le 19/02/15 à 11:52:24
Les bourrins ont toujours des tendinites ou autres maux, c'est une relation de cause à effet, donc l'effet ne peut pas traiter la cause, sinon ça se saurait.
[Désespoir] Courir en mode bourrin pour soigner TFL? par (invité) (86.69.167.xxx) le 19/02/15 à 15:22:43
Je ne suis pas un bourrin à la base, même plutôt prudent, cette blessure est désespérante car c'est pas une blessure en fait, tu peux te reposer 10 ans ça sert à rien vu que c'est un tendon qui est trop rapproché d'un os et qui frotte, en fait il faut arriver à modifier sa posture, alors avec semelles ou sans..
[Désespoir] Courir en mode bourrin pour soigner TFL? par (invité) (86.208.67.xxx) le 19/02/15 à 20:19:18
TFL... t'as étiré les adducteurs? si ça te fait les pattes en serpette ça frotte, c'est mécanique.
Assis par terre, les pieds qui se touchent, tu appuies sur les genoux, séries de 15 à 30".
Souvent les adducteurs sont contractés parce qu'ils prennent le relais des ischios surmenés, classique chez le coureur, étire les aussi.
[Désespoir] Courir en mode bourrin pour soigner TFL? par (invité) (78.249.138.xxx) le 19/02/15 à 22:12:59
Merci, je vais essayer ça, mais j'ai plus mal depuis 2 jours en ayant fait 20 et 30 mn de footing, assez magique mais je vais quand même faire ça
[Désespoir] Courir en mode bourrin pour soigner TFL? par pierre f (invité) (109.140.216.xxx) le 19/02/15 à 23:45:17
J'ai lu que le renforcement musculaire des muscles agonistes du tfl pouvait aider. Renforcement des petits et moyens fessiers donc. S'ils sont plus forts le tfl travaillera moins. De manière générale le renforcement musculaire 1x semaine permet d'éviter assez bien de blessures en course à pied.
[Désespoir] Courir en mode bourrin pour soigner TFL? par (invité) (86.69.167.xxx) le 19/02/15 à 23:51:26
Oui pierre, d'ailleurs j'en sors de ma tfl la tout simplement car j'ai réfléchi au pourquoi du comment et me suis tapé du renforcement musculaire en vélo pour quadri pendant 2 semaines, et des squats pieds vers l'intétieur pour le vaste externe + fentes
En fait pour sortir de cette merde faut juste se muscler pour repousser le tendon quoi c'est assez simple je trouve, mais c'est sur que si l'on y réfléchit pas c'est pas évident.
Les électrodes onde de choc injection tout ça ça m'a l'air d'être de belles conneries car le tendon n'a absolument rien, il n'est pas blessé, simplement il frotte car mauvaise posture ou pas assez musclé :)
[Désespoir] Courir en mode bourrin pour soigner TFL? par (invité) (92.138.53.xxx) le 21/02/15 à 08:15:47
faire des etirement de la tfl contre un mur
3 a 4 fois par jour
[Désespoir] Courir en mode bourrin pour soigner TFL? par cied (invité) (88.183.172.xxx) le 22/02/15 à 21:37:42
Perso, j'ai reglé le problème en me roulant le facia-lata sur un bout de tube pvc gros diamètre : cela reproduit les massages profonds des kinés.
C'est très douloureux mais en le faisant une fois tous les 15jours je n'ai plus de soucis...
Bon courage
[Désespoir] Courir en mode bourrin pour soigner TFL? par (invité) (78.249.138.xxx) le 22/02/15 à 21:43:44
Merci c'est gentil mais je n'ai plus une seule douleur en courant!
[Désespoir] Courir en mode bourrin pour soigner TFL? par il tendit nite (invité) (86.199.196.xxx) le 22/02/15 à 23:01:44
un tendon qui s'irrite en frottant sur un os c'est un tendon irrité, donc la tfl est bien une tendinite. cqfd mon petit bourrin.
[Désespoir] Courir en mode bourrin pour soigner TFL? par Hdn93 (invité) (171.16.210.xxx) le 18/03/15 à 10:09:05
Bonjour à tous,
Cela fait plus d'un mois que j'ai arrété de courir. TFL déclaré au genou droit.
J'ai fait une longue sortie avec des chaussures en fin de vie. Voila mon erreur...
Je suis partis voir le podologue qui m'a indiqué (après différent test) du repos et pas de semelle pour moi. Étirement/glaçage du genou essayer de recourir dans deux semaines tous doucement.
J'ai donc couru doucement 9kms environ mais au bout de 20 minutes j'ai eu très mal.
J'ai vue l’ostéopathe mais cela n'a rien donné.
J'ai acheté aussi la genouillère Zamst RK-1. Au bout de 8 minutes j'ai eu très mal et au bout de 20 minutes, j'ai arrêté de courir.
Après avoir vu le médecin du sport, j'ai fait une radio du bassin. J'ai un décalage de 3mm. L’ostéopathe et le podologue ont indiqué que cela n'étais rien... et qu'il fallait du repos/étirement et qu'on allait ce voir après mes vacances dans 3 semaines...
Donc cela fera plus de 2 mois sans réellement courir plus de 20 minutes...
Dur dur la patience... Le pire c'est que le beau temps est là...
Même si je n'aime pas cela, je pense que je vais faire de la musculation (haut du corp) et beaucoup de gainage...
[Désespoir] Courir en mode bourrin pour soigner TFL? par (invité) (87.255.151.xxx) le 18/03/15 à 10:31:04
et le vélo ?
[Désespoir] Courir en mode bourrin pour soigner TFL? par Serge92 (membre) (82.124.11.xxx) le 18/03/15 à 10:38:47
..possible vélo, sinon faut faire les étirements spécifiques pour le fascia lata...
http://www.google.fr/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=6&cad=rja&uact=8&ved=0CD4QFjAF&url=http%3A%2F%2Fwww.superphysique.org%2Farticles%2F468&ei=30YJVafgGIGwU4X0gYAN&usg=AFQjCNEZAQkBVeBAp3V9BWj9_MIV8r59jA
[Désespoir] Courir en mode bourrin pour soigner TFL? par andin (membre) (146.155.21.xxx) le 18/03/15 à 15:19:45
« Le prix du podologue me fait mal au c** par contre. »
Va voir le proctologue. C'est au moins, c'est remboursé par la sécu.
[Désespoir] Courir en mode bourrin pour soigner TFL? par (invité) (86.77.129.xxx) le 18/03/15 à 15:34:14
Si c'est à cause des chaussures fais comme moi, recourir fréquemment avec d'autres chaussures, tu commences par 20mn puis 30 puis 40 puis séance et tuvas plus avoir mal au boutd'un moment par magie
[Désespoir] Courir en mode bourrin pour soigner TFL? par Hdn93 (invité) (171.16.210.xxx) le 19/03/15 à 11:12:54
J'ai pris RDV avec Thierry Lecallier. Wait and see...
@Serge, oui je vais faire cet étirement merci.
[Désespoir] Courir en mode bourrin pour soigner TFL? par Serge92 (membre) (82.124.5.xxx) le 19/03/15 à 12:30:18
LECAILLER....très bien et pour des semelles Alain PETIT pas loin au CHESNAY.....
[Désespoir] Courir en mode bourrin pour soigner TFL? par Hdn93 (invité) (171.16.210.xxx) le 08/04/15 à 08:02:42
Effectivement,
Thierry Lecallier m'a indiqué que j'avais le bassin déplacé. Le bassin à donc été remis en place.
Laurent FARRI à CLICHY m'avait indiqué, que je devais revoir ma façon de courir lorsque j'accelerai et surtout de faire du gainage...
Maintenant ce qui me reste à faire :
- Glaçage tous les jours 15 minutes.
- Etirement avec le foarm rolling 2 à 5 minutes par genoux.
- Etirement du TFL (pas mal de photo/video sur le forum).
- Gainage 3 fois 30 secondes...
Ce weekend, je vais commencé à courir 5 minutes maximum et marcher aussi 5 minutes et repousser de 5 minutes tous les 3 jours.
Wait and see.
Si vous avez des conseilles, je suis preneur...
[Désespoir] Courir en mode bourrin pour soigner TFL? par (invité) (90.35.157.xxx) le 08/04/15 à 08:21:46
Quel type de gainage? La chaise pour les fessiers?
[Désespoir] Courir en mode bourrin pour soigner TFL? par (invité) (90.58.20.xxx) le 08/04/15 à 08:27:06
E T I R E Z les adducteurs, bande de têtes de noeud !!! et allez moins vite.
[Désespoir] Courir en mode bourrin pour soigner TFL? par (invité) (90.58.20.xxx) le 08/04/15 à 08:29:17
http://www.espace-musculation.com/etirement-adducteurs.html
[Désespoir] Courir en mode bourrin pour soigner TFL? par hdn93 (invité) (80.215.160.xxx) le 08/04/15 à 12:41:12
Les adducteurs je les étirés 2 à 3 fois par semaine de la même façon que sur le site que tu m'as passé.
Je vais vraiment revoir mon entraînement depuis le début.
Sans négliger cette fois la séance de ppg et beaucoup d'étirements. Rajout d'une séance de vélo et surtout du repos.
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