VMA : estimation de chronos

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VMA : estimation de chronos par Sheck47 (membre) (195.132.239.xxx) le 25/02/15 à 16:19:52

Bonjour ami(e)s athlètes !
Je voulais savoir en faite quel chrono je peux estimé sur 3000-5000 et 10km, avec une VMA de 20'5 km/h !
Dernière séance de référence, jeudi dernier :
500+2x1000+500+2x800+400 récup 1'30/2'/2'/1'30/2'/1'30
Les temps : 1'26/2'56/2'56/1'24/2'20/2'20/1'04
Et mes records l'an dernier (j'avais une vma de 20km/h):
10 km 32'30/5km 16'00/3000m 9'02/5000m 15'45.

Merci d'avance, Sheck ;)

VMA : estimation de chronos par Hatz' (invité) (217.243.246.xxx) le 25/02/15 à 16:27:25

je crois que ta VMA est supérieure à 20,5...

VMA : estimation de chronos par Sheck47 (membre) (195.132.239.xxx) le 25/02/15 à 16:31:54

Elle était de 20'5 au mois de décembre la... enfin environ ! Mais j'ai 20'5 minimum c'est sur !

VMA : estimation de chronos par (invité) (62.197.65.xxx) le 25/02/15 à 16:54:32

La question est de savoir comment tu as estimé ta VMA à 20,5 km/h ?

Sinon, pour les chronos que tu peux viser, c'est très difficile à dire précisément.

Si ta VMA de 20,5 et fiable, je dirais :

3000m piste entre 9 et 9'15.
5000m sous les 16'.
10000m sous les 33'.

Bref, tu aurais très bien pu le dire toi-même.

Après, c'est le travail spécifique qui va déterminer. Pour bien réussir un 3000m il faut des qualités de vitesse qui sont quand même antagonistes à celles du 10000. Et pour réussir un 10000 il faut travailler un spécifique bien différent de celui d'un 3000.

VMA : estimation de chronos par Sheck47 (membre) (195.132.239.xxx) le 25/02/15 à 17:12:03

Pour se qui est de ma VMA, c'est mon entraineur qui m'a calé dans un groupe avec 20'5 de VMA, car oui nous sommes classés par VMA dans notre groupe ! Mais il est vrai que je sais pas exactement si elle est de 20'5 pile mais minimum c'est sur. Le groupe supérieur est a 21 de VMA minimum, donc la mienne peut etre entre 20'5 et 21, voilà pourquoi je la dis pas moi meme, car je la connais pas précisément. Pour se qui est de tes estimations, se sont des chronos que j'ai sois déjà fais ou largement en dessous... merci quand meme ;)

VMA : estimation de chronos par (invité) (109.208.112.xxx) le 25/02/15 à 17:42:01

Les chronos que tu mentionnes au début sont plus pour une vma de 20,5.
Avec 20 pas possible de tourner en 32'30.
32'30 c'est avec 20,5 et une grosse prépa spé et une bonne caisse.

VMA : estimation de chronos par jp75018 (membre) (86.195.50.xxx) le 25/02/15 à 17:47:14

http://plans-entrainement.net/estimateur-de-performances-calculateur-dallures/

JP

VMA : estimation de chronos par Sheck47 (membre) (195.132.239.xxx) le 25/02/15 à 17:48:35

http://runners.fr/testez-votre-vma-2/ : Sur se site, quand je met 20 de VMA, ca correspond exactement a mes temps que je fractionner en séance l'an dernier, et ca mentionne bien 3'15 au kilo sur un 10 km, donc 32'30. ET c'est pas n'importe quel site, il est très bien réputé. Mon entraineur m'a dit que j'avais 20.5, après si tu me dis que j'ai plus tant mieux lol. Mais la réponse que j'attendais sur se post, c'est avec cette VMA la, combien ça vaut sur 3000m, 5000m et 10km route ?

VMA : estimation de chronos par Sheck47 (membre) (195.132.239.xxx) le 25/02/15 à 17:49:09

Merci JP

VMA : estimation de chronos par colibri (invité) (77.132.143.xxx) le 26/02/15 à 16:35:59

ça dépend combien de temps tu tiens à VMA ;) 6' 6'30 8'? ds ton fameux groupe à tant de VMA vous faites pas tous pareil sur 3 5 ou 10 km non ? un gars qui fait 9'02 sur 3000 et 32' sur 10km devrait savoir quel objectif avoir quand même ... tu poses la question pour un pote en fait ?

VMA : estimation de chronos par Serge92 (membre) (82.124.134.xxx) le 26/02/15 à 16:56:12

...faites un TMI et vous verrez si vous tenez 6' votre VMA issue d'un test VAM Eval .....:-)

VMA : estimation de chronos par jp75018 (membre) (86.195.50.xxx) le 26/02/15 à 17:46:56

Pourquoi se casser la tête à vouloir mesurer sa VMA, puis la durée de soutien de cette VMA, alors qu'on est loin des allures de compétition, et que c'est bien plus simple de prendre des chronos en compétition pour avoir des enseignements plus utiles et précis afin de s'entraîner...

Ah, la force de l'habitude...

JP

VMA : estimation de chronos par Serge92 (membre) (82.124.134.xxx) le 26/02/15 à 18:04:43

...Oui partir si possible du dernier temps sur la compétition pour travailler utile en fonction de votre profil.....ne pas oublier que 2 athlètes avec des VMA identiques n'auront pas nécessairement le même tps sur la compétition..... alors préférable de partir sur ce qui est une certitude le résultat de la compétition en analysant ce qui est nécessaire de travailler en priorité pour progresser....
de même 2 athlètes avec un même tps en compétition devront peut être travailler des registres différents pour progresser de nouveau....

VMA : estimation de chronos par jp75018 (membre) (86.195.50.xxx) le 26/02/15 à 18:07:42

Oui c'est clair qu'il est à la fois plus simple et plsu efficace de prendre des chronos récents (5000 / 10000 dans ce cas) pour voir le profil du coureur plutôt que de passer par la case VMA et compliquer les choses, langage commun FFA oblige...! ;-)

JP

VMA : estimation de chronos par colibri (invité) (77.132.143.xxx) le 26/02/15 à 20:13:47

Serge ? un mec qui annonce 9'02 au 3000 .... vma pendant 6' ça n a rien d'extra à mon humble avis non ? (et 32'sur 10k)

VMA : estimation de chronos par (invité) (86.69.167.xxx) le 26/02/15 à 20:21:12

Oui mais on peut passer un hiver sans compétitions ou juste des cross, de novembre à mars, donc progresser et ne plus savoir ou on en est pour s'entraîner pour les france de 10k par exemple donc ça peut être utile selon les circonstances

VMA : estimation de chronos par Serge92 (membre) (82.124.134.xxx) le 26/02/15 à 23:45:11

...oui mais tu continues à t'entrainer ...donc tu peux suivre l'évolution de tes séances ...intérêt d'avoir un carnet d'entraînement correctement rempli...... :-)

VMA : estimation de chronos par Sheck47 (membre) (195.132.239.xxx) le 27/02/15 à 00:48:51

Si j'ai bien compris, on ne me crois pas sur se que j'annonce ? Je m'appelle Sheckley Durget, allez voir ma fiche FFA ;)

VMA : estimation de chronos par (invité) (78.249.138.xxx) le 27/02/15 à 00:57:30

Ah oui t'es le mec qui te fais mousser sur facebook toute la journée et qui viens rappeller ses chronos tout le temps d'accord. En fait tu ne poses pas de questions sur ce post tu veux juste dire tes chronos c'est ça?

VMA : estimation de chronos par colibri (invité) (77.132.143.xxx) le 27/02/15 à 09:48:23

si je te crois après tu fractionnes plus vite que du tps où t as établi tes records du 3000 et 10km mais c'est à toi de te rendre compte quels objectifs tu peux viser en compet on est pas ds ta tête ni tes jambes et on ne te voit même pas ! celui qui te répond sur un forum tu vaux tant sur telle distance car t as 20.5 de VMA sans t avoir vu courir est un rêveur ...tu vises quoi à ce propos ds les prochaines semaines ? 3000 sur piste ou 10km sur route ?

VMA : estimation de chronos par Sheck47 (membre) (195.132.239.xxx) le 27/02/15 à 10:02:08

Mec t'es qui pour me parler comme sa ? Contrairement a se que tu penses de moi, non je viens pas poster mes chronos parce que dejà d'une y a pas de quoi se vanter, et de deux comment tu te permet de me juger sans me connaitre. Comment tu me connais, dis moi qui tu es ?
Bah c'est normal que mes temps en séance soit pas logique par rapport a mes chronos sur 3000 et 10 km car ce sont des records de l'an dernier et c'est depuis 2015 que je fractionne comme sa... le but de se post etait de demander a des gens de me dire si ils avaient une idée de combien je pouvais valoir sur 3000m 5000m ou 10 km. Pourquoi se post est il partit en couille ? Y avait pas de quoi :)

VMA : estimation de chronos par Sheck47 (membre) (195.132.239.xxx) le 27/02/15 à 10:04:29

Dans les prochaines semaine après les frances de cross dimanche la, je vise le 10 km route... peut etre 32', 31'50.. j'en sais rien

VMA : estimation de chronos par Serge92 (membre) (82.124.134.xxx) le 27/02/15 à 10:05:25

....et ton entraîneur il répond à tes interrogations ?.... c'est quand même lui qui te voit courir, qui te donne les séances..... sur un forum mis à part des généralités on ne peut être très précis sur une évaluation.....
Confiance dans ton entourage sinon faut en changer....
La relation entraîné entraîneur est importante....

VMA : estimation de chronos par Sheck47 (membre) (195.132.239.xxx) le 27/02/15 à 10:10:02

Oui il y répond a mes interrogations... Je sais bien sa, mais c'etait juste pour avoir d'autre avis, c'était pas méchant a la base.. c'est partit en couille pour quoi ? On me fait passer pour le mec pas du tout humble qui se la pète alors que quand ON ME CONNAIT bien, on sait très bien que je suis pas comme sa ! Je parle pas pour toi Serge, mais le mec 'invité' me manque de respect sans me connaitre, jy crois pas...

VMA : estimation de chronos par Serge92 (membre) (82.124.134.xxx) le 27/02/15 à 10:14:08

...tu as un bon niveau , garde confiance en ton entraîneur et sur un forum quel qu'il soit du meilleur comme ici... :-) au plus mauvais tu ne pourras que te polluer inutilement l'esprit avec des indications très aléatoires.....
Je te souhaite de garder du Plaisir aussi bien dans l'entraînement que dans la compétition et la réussite au niveau Performance

VMA : estimation de chronos par colibri (invité) (77.132.143.xxx) le 27/02/15 à 10:19:34

fais 31'30 et reviens te la péter sur le post amigo ;)
et t inquiète je crois que ça part souvent en vrille les posts ( lire = interpréter et souvent imcompréhension !) en tout cas à ta place le 9'02 sur 3000 me donnerait envie de taper celui là .... un petit 8 pour les minutes ça a de l'allure quand même ...

VMA : estimation de chronos par Sheck47 (membre) (195.132.239.xxx) le 27/02/15 à 10:20:37

Ah une personne gentil youpi ! :D Non sérieux merci beaucoup Serge, c'est gentil a toi ;) Tu as raisons, j'ai voulu me prendre trop la tete a savoir mes chronos alors que j'aurais les reponses a mes questions dans quelques semaines, et dans 2-3 mois.. je vais continuer a bien m'entrainer a ca va le faire ! Je te souhaite aussi une bonne continuation !

VMA : estimation de chronos par Sheck47 (membre) (195.132.239.xxx) le 27/02/15 à 10:23:57

Colibri j'ai pas bien compris ta dernière phrase... les 9'02 me donnerait envie de taper qui, quoi ? ^^ Et les 8 minutes ? Les gens s'emballent trop vite, on a tous la meme passion, pourquoi s'embrouiller ? Tout etre humain a droit a son opinion !

VMA : estimation de chronos par Tchub' (invité) (91.183.96.xxx) le 27/02/15 à 10:51:22

T'es juste dans une phase où vu que tu ne fais pas de compèt, tu ne sais pas où t'en es ...

C'est normal ! Je suis dans le même cas. Depuis novembre, je n'ai fait que des cross. Ma dernière course remonte à Octobre mise à part une corrida en décembre.
C'est ennuyant de pas savoir où t'en es ... et pour mon coach aussi car il ne sait pas trop quelles allures d'entrainement me donner.

T'en fais pas, après quelques courses, t'y verras plus clair sur ton niveau et tes objectifs !

VMA : estimation de chronos par lalpiniste (invité) (37.161.198.xxx) le 27/02/15 à 13:43:21

Colibri disait juste qu un record au 3000 avec un 8 a la place du 9 , peut importe les secondes derriere, ca avait de la gueule lol

VMA : estimation de chronos par Serge92 (membre) (82.124.134.xxx) le 27/02/15 à 18:26:10

"C'est ennuyant de pas savoir où t'en es ... et pour mon coach aussi car il ne sait pas trop quelles allures d'entrainement me donner."...
pour un coach c'est anormal...... ????????

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