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périostite et blessures par david le kénian blanc (invité) (90.51.124.xxx) le 03/03/15 à 18:17:29
Bonjour,
Je viens ici pour trouver de l'aide et des conseils car en me mettant à la course à pied en septembre dernier, je me suis vite retrouvé à faire du 3mn35 au kilomètres sans beaucoup d'entrainement mais simplement sur mon vécu d'ancien sportif de haut niveau en cyclisme.
Seulement au bout de 4 épreuve, j'ai du stopper complètement de courrir car j'étais pris de périostite et de manifestation du genre sensations de piqûres , de coup de chaud toujours ds la région qui borde le tibia et aussi au niveau de la cheville, comme si que l'os du tibia s'éfrité.... .
J'ai donc consulté, périostite tibiale bi-latérale diagnostiqué, et ainsi séances de kiné pendant 2 mois.
Et au bout de 2 mois, plus de douleurs ds la vie courante, le kiné m'autorise alors de recourir sur tapis. RAS, donc il me dit OK pour une première sortie en extérieur en évitant le bitume.
J'effectue cette dernière, 5 km à 9 km HEURE, résultat 2 jours après les picotements de retours, les douleurs le long du tibia de retour.... .
J'ai par ailleurs fait faire des semelles , acheter des asics NIMBUS par le conseil de ce dernier, je suis retournée chez le kiné qui me retrouve ds un état qui le surprends...comme si j'avais recouru comme un fou alors que ça n'était pas le cas du tout.
Depuis hé bien je suis désabusé....j'ai à nouveau arrêté de courir et j'ai refait un test alors que les douleurs avaient re-disparus au bout de 3 semaines...petite sortie de 30 mn à 9km heure et même résultat !!!!!, je ne sais plus quoi faire, qui aller voir , j'ai même passé une radio et une éco. pendant ma dernière période de repos et il y avait quazi-rien....je me dit que je ne l'ai pas fait au bon moment car n'ayant plus vraiment mal...en tous cas dès que je recours hé bien je ressent que la blessure revient...alors que dois -je faire ????
Enfin voilà, donc si quelqu'un pouvez me dire ce qu'il en pense, n'étant pas du tout spécialiste de la course à pied, je suis un peu perdu et surtout je suis vraiment désabusé car la course à pied m'a vraiment plu et je n'ai qu'un souhait c'est de pouvoir recourir.
Je réside à CAEN dans le calvados pour info.
Merci à tous ceux qui me répondront par avance , je n'attends pas forcément de remède miracle mais simplement un avis si vous connaissez ce sport et ces possible traumatisme résistant...c'est le moins qu'on puisse dire.
Merci d'avance.
David.
périostite et blessures par Scoiste (invité) (90.59.213.xxx) le 03/03/15 à 19:03:26
Salut !Je suis dans le mème cas que toi. Pour moi, les douleurs ont commencées au niveau du tendon tibial posterieur suite à une paire de semelles. Le podologue me dit qu'il ne peut rien faire de plus donc je continue de courir et la, grosse erreur , les douleurs sont remontees plus haut pour se transformer en périostites bilatérales !! S'en suit mésothérapie, ondes de choc, cremes en tout genres et glace, 2 nouvelles paires de semelles, radio, 3 médecins du sport pour avoir d'autres avis et arret de la cap pendant un an !!!! Résultat, AUCUNE AMELIORATION !! Donc, depuis maintenant 6 mois, je cours 2 à 3 fois par semaine avec toujours les mèmes douleurs qui partent du dessous de la cheville et qui remontent le long du tibia. Je cours plus tranquille qu'avant et je ne pense pas pouvoir un jour refaire un semi tellement mes jambes ne répondent pas à l'accumulation des entrainements. Bref,je ne te rassure pas je sais mais moi aussi je cherche la solution à ce mal. J'espère seulement qu'il n'est pas rentré dans la catégorie des mals chroniques. Bon courage à toi et si t'as des infos, partages les. Et merci à ceux qui peuvent nous éclairer.
périostite et blessures par (invité) (90.51.124.xxx) le 03/03/15 à 19:19:06
Rien de rassurant en effet....mais tout de même je ne suis pas seul dans ce cs ! c'est donc rassurant, on peut se soutenir !!!!.
Je suis certain que des coursiers vont nous aider et nous donner des solutions !.
A plus là dessus!
périostite et blessures par MathieuCH (membre) (138.190.32.xxx) le 03/03/15 à 20:00:27
Ci-dessous un message de Brad qui m'avait bien servi:
"Masseur kinésithérapeute, Ostéopathe du sport pratiquant la CAP (2h52 au marathon). Maintenant que j'ai votre attention ;) voilà ce que je peux vous conseiller :
Je mets de côté les problèmes vasculaires dont le syndrome des loges.
Alors une périostite du tibia est vraiment douloureuse, pour vous donner une idée, la marche et les vibrations qui remontent suite à l'impacte au sol sont douloureuses ainsi que le contacte du pantalon ou du jean sur le tibia.
Avec une périostite on ne peut plus courir.
Si la douleur nous permet tout de même de poursuivre la CAP soit on est au tout début d'une périostite. Soit le plus souvent il s'agit de problème aponévrotiques.
Ce que je remarque le plus souvent, c'est qu'avec l'augmentation de l'intensité et/ou de la fréquence de course les muscles de la jambe dont notamment le soléaire, tibial antérieur et tibial postérieur se musclent, s'enraidissent et deviennent douloureux à la pression le long du tibia à l'intérieur et/ou à l'extérieur. Il faut donc relâcher ses muscles et "casser" les adhérences conjonctives à leur niveau.
Comment faire vous allez me dire ? voilà ce que je vous conseille :
1- étirement du soléaire par un flexion maximale de la cheville, genou fléchi (on peut utiliser dans une salle de musculation le banc qui sert à muscler les mollets en position assise pour effectué une posture d'étirement à l'aide de poids)
2-étirement des jumeaux (le mollet) : flexion de cheville genou tendu préalablement.
3- étirement du muscle tibial antérieur : en position assis sur ses talons saisir ses orteils en passant ses mains derrière soi en saisissant ses orteils avec les doigts de ses mains et les décoller du sol.
Pour ces étirements, aller y progressivement et lorsque la tension est forte mais supportable tenez la position 1 minute.
4- en position assise, masser soit même les muscles situés au bord du tibia avec ses 2 pouces pour casser les adhérences et relâcher la tension musculaire. Si c'est très douloureux appuyez lentement mais profondément comme si vous vouliez faire apparaître l'arête du tibia en refoulant le muscle sous elle.
5- En cabinet pour les "capeurs", j'utilise la technique du crochetage myofascial à l'aide de "crochets", je vous rassure les bouts sont arrondis ce n'est pas douloureux ! La technique du crochetage permet de restaurer les glissements et la mobilité des cloisons intermusculaires, interaponévrotiques des tissus ligamentaires et tendineux. Le point "4" est la pratique de cette technique avec vos doigts c'est moins précis mais rudement efficace ! Le temps que vous trouviez un praticien formé à cette technique, vous risquez d'épuiser pas mal de praticien et de séance de kiné pour au final avoir été traité par le repos...
6- vous pouvez aussi en cas de douleur faire fondre un ou plusieurs glaçons le long du tibia.
Voilà j'espère vous avoir donné quelques idées pratiques qui vous seront utiles."
Et très important également, renforcement musculaire au niveau des mollets / cheville!!
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