besoin de conseils pour le 2000m du crpe!!!

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besoin de conseils pour le 2000m du crpe!!! par lilie (invité) (83.193.70.xxx) le 23/02/05 à 15:00:18

bonjour a tous
alors voila: l'epreuve est en juin, je m'entraine depuis septembre (quand j'ai commencé j'etais au-delà de 13min!!) et depuis je n'ai gagné qu'une minute (12min03). est ce normal? j'ai l'impression de stagner maintenant, que faire? est-il encore possible de grappiller quelques secondes (voires des minutes...l'ideal serait que je fasse le 2000 en 10min ou 10'30) et si oui comment faire?

pour vous donner quelques indications je fais des series de 100m en 26'' et de 200m en 57''.mais rien a faire pour le 2000!!!!

si vous avez des conseils avisés pour quelqu'un qui commence a ne plus trop y croire, je suis preneuse!!!!!
merci a tous
bise
lilie

besoin de conseils pour le 2000m du crpe!!! par moha (membre) (62.23.98.xxx) le 23/02/05 à 16:13:50

si je comprend bien tu veux faire 2000m en 10 mn voir 10 mn30.

ça nous fait donc du 5mn voir 5mn 30 sec au kilo, donc :

au 100 m entre 30 secondes et 33 secondes
au 200 m entre 1mn et 1mn 6 sec
au 400 m entre 2 mn et 2 mn 12 sec
au 500 m entre 2 mn 30 et 2 mn 45 sec

Ca parait bête de découper comme ça mais ça permet quand même de se faire son petit tableau de marche dans sa tête.

Tu dis faire 26 sec au premier 100, C'est déjà 4 sec trop rapide par rapport à ton objectif !!

et la punition tombe directe puisque tu t'asphixie et que le 100 m suivant tu ne peux le faire qu'en 31 sec (57-26).

Maitrise toi !!!

Si ton obectif et tes capacités c'est de faire du 30 sec au 100 m, c'est 30 sec et pas 27 ou 28, parcque sinon tu le payera avant la fin de la course.

Pour ton info moi je fais des 1000, 2000 ou 3000, à env. 4 mn au kilo. et ben, sur un 3000, j'en garde toujours un peu sous le pied pour bien finir si bien que mon dernier 1000 est généralement un poil plus rapide que les 2 premiers (mais tout ça se joue à 2-3 secondes près)

Sur la piste ce qui paie c'est la régularité !

Bon courrage !!

besoin de conseils pour le 2000m du crpe!!! par Sylvain (membre) (172.207.71.xxx) le 23/02/05 à 16:25:02

Cours uniquement en endurance 4 fois par semaine pendant 1h et tu feras 10 min au 2000m...

besoin de conseils pour le 2000m du crpe!!! par courte (membre) (217.128.74.xxx) le 23/02/05 à 20:43:17

http://www.courseapied.net/forum/msg/11850.htm
A+ David

-> sylvain vu les performances de lilie sur 2000 je doute pour l'instant que courir 4*1heure par semaine soit dans ses cordes. A+ David

hello! Une petite précision qui va te rassurer! par angge (invité) (88.167.25.xxx) le 20/11/07 à 17:42:31

2000m? Mais non, c'est 1500m qui est demandé au CRPE!
Il faut les faire en 7 minutes pour avoir 14 (pour les filles!)

besoin de conseils pour le 2000m du crpe!!! par Malague (membre) (86.199.87.xxx) le 20/11/07 à 17:45:43

tu répons à un post mort et enterré depuis 2005.

besoin de conseils pour le 2000m du crpe!!! par Coltrane (invité) (194.98.158.xxx) le 20/11/07 à 17:57:15

En effet l'épreuve a changé depuis, mais surtout le barême plus difficile et si je ne me trompe il faut faire 5'51 pour avoir 10 et 4'30 pour avoir 20 (pour les hommes).

Quelques conseils là:
http://www.conseils-courseapied.com/preparation-aux-concours.php

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