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repas juste avant un trail par lensoischti (invité) (77.149.220.xxx) le 06/03/15 à 15:45:31
demain apm je fais un trail de 24 km avec 500m de dénivelé. le début de l'epreuve est à 14h30. je ne suis pas habitué à faire des courses aussi tot dans lapm et je me pose l question de ce que je devrais manger au repas du midi, donc juste avant la course.
je précise que je compte prendre mon repas à 11h30 pour avoir le tps de bien digérer avant le départ.
je suis à l'écoute de vos experiences et conseils.
repas juste avant un trail par gagarine (invité) (195.115.160.xxx) le 06/03/15 à 15:58:55
bonjour,
Perso, thé et pain au petit dej et gatosport à midi.
repas juste avant un trail par @@@tchoum (invité) (62.244.85.xxx) le 06/03/15 à 16:19:16
lensoi ,
un plat de pates avec un peu de gruyere, un e belle tranche de jambon , et le tour est joué, a 3 h de la course ;)
repas juste avant un trail par picsou (invité) (194.146.224.xxx) le 06/03/15 à 16:23:09
Grasse mat + gros petit dej (brioche, confiture) vers 11h pour moi.
repas juste avant un trail par LGF (membre) (213.166.220.xxx) le 06/03/15 à 18:50:06
@Picsou
"brioche, confiture à 11 h".
Quel est ton secret pour ne pas faire d'hypoglycémie au départ de la course à 14 h30 ?
J'ai une course dimanche 14 h30 (montagne, 18 km).
Je vais essayer de ne pas trop dormir, un petit déj léger vers 8H-9h (café, 1 grande biscotte, 1 c à café de confiture) et un repas à 11 h (p^^ates complètes et jambon).
repas juste avant un trail par Doudou51 (invité) (88.136.138.xxx) le 06/03/15 à 23:17:31
Tu te lèves vers 10 ou 11 heure et tu prends un petit dèj. comme si tu devais prendre le départ d'une course en début de matinée.
repas juste avant un trail par andin (invité) (186.105.200.xxx) le 07/03/15 à 03:45:39
Ça, c'est assez personnel... en fonction de ton transit intestinal, de ta susceptibilité à l'hypoglycémie, de tes habitudes actuelles. Certaines personnes peuvent courir correctement après 24 heures de jeûne, d'autres ont besoin d'un déjeuner copieux et n'auront pas de problème « technique ».
repas juste avant un trail par MathieuCH (membre) (62.203.89.xxx) le 07/03/15 à 07:47:39
Comme indiqué par andin, c'est personnel.. et ça se teste à l'entrainement... pour la prochaine fois :)
Essai d'avoir fini de manger 3h avant le départ, pas trop de fibres, pas trop de gras, et pas trop copieux.
La recharge glucidique, tu auras dû la faire hier.
Bonne course!
repas juste avant un trail par lensoischti (invité) (77.149.220.xxx) le 07/03/15 à 08:28:44
merci de vos conseils, ce matin j'ai déjeuner un petit bol de lait avec 2 tartines beurre confiture à 8h.
je mangerai le dejeuner à 11h15, en suivant les conseils ci dessus, ca sera pate sans sauce avec du filet de poulet a defaut de ne pas avoir de jambon dans le frigo. en dessert ce sera une pomme.
et ca s'arretera la !. et en avant pour 19 km et des montée , et j'ai hate je suis enerve comme une puce lol.
repas juste avant un trail par MathieuCH (membre) (62.203.89.xxx) le 07/03/15 à 12:49:45
la pomme était pas vraiment utile... au contraire...
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