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Séance endurance avant ou après VMA ? par Sylvain (membre) (172.210.242.xxx) le 24/02/05 à 19:04:54
Tout est dans le titre ! J'hésite à faire une séance d'endurance et le lendemain une séance VMA (comme ça j'aurais du jus !) ou bien une séance VMA et le lendemain une séance endurance pour récupérer (et surcompenser il paraît). Qu'en pensez-vous ? Sachant que je ne peux pas faire 3 séances d'affilé.
Séance endurance avant ou après VMA ? par Marcel (invité) (83.156.116.xxx) le 24/02/05 à 19:31:48
Moi je dirais plutot après, en commençant doucement au début.
En tout cas, je ne recommende pas de faire "la sortie longue" de la semaine avant une séance de VMA. Il y a risque de se blesser si on arrive fatigué à cette séance..
Séance endurance avant ou après VMA ? par Bill_Boquet (membre) (212.88.246.xxx) le 24/02/05 à 20:23:29
Avant, parce qu'après c'est pendant ;-)
Dans les nombreux plans que j'ai vu :
. Priorité N°1 : repos le lendemain de la sortie longue.
. Si 4 entraînements/semaine, repos avant et après la séance de VMA, repos apres la séance de seuil.
. Si 6 entrainements/semaine, pas le choix !
En résumé, si ça arrive, je crois qu'il vaut mieux repos après (pour laisser le corps se requinquer) ... et donc bien séance avant ;-)
Séance endurance avant ou après VMA ? par gogo02 (membre) (83.198.164.xxx) le 24/02/05 à 20:46:56
bonsoir à tous,
ma préparation marathon sur 4 sorties/semaine.
mardi VMA DE 100 à 500M
jeudi sortie allures variées.
samedi 3x300 ou 1x400 et 2x3000 pour 15 à 18 km
dimanche sortie longue endurance
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