Séance fractionné VMA 17

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Séance fractionné VMA 17 par Firefighter71 (invité) (92.138.151.xxx) le 25/03/15 à 16:41:16

Bonjour,

à quelle temps sur 1000m puis je effectuer une séance avec une VMA de 17 ? Je ne connait pas les correspondances si quelqu'un peut m'expliquer,
merci

Séance fractionné VMA 17 par jp75018 (membre) (86.195.107.xxx) le 25/03/15 à 16:57:56

Pour préparer quel objectif? Pour développer quelle qualité? As-tu des références en compétition?

La première question à se poser : "Pourquoi est-ce que je fais cette séance? Si vous n'êtes pas capable d'y répondre, alors ne la faites pas." (Jack Daniels).

JP

Séance fractionné VMA 17 par (invité) (92.138.151.xxx) le 25/03/15 à 17:02:32

dans le but de passer les 10km en 39'

Séance fractionné VMA 17 par jp75018 (membre) (86.195.107.xxx) le 25/03/15 à 17:09:15

Et quel est ton niveau actuel sur 10 km? Voire sur 5000m et sur semi si tu as?

Il faut s'entraîner en fonction de son niveau actuel et non du chrono qu'on espère!

JP

Séance fractionné VMA 17 par (invité) (92.138.151.xxx) le 25/03/15 à 17:12:41

40' sur 10km

Séance fractionné VMA 17 par jp75018 (membre) (86.195.107.xxx) le 25/03/15 à 17:18:24

Tout dépend si tu fais des 1000 m à allure spécifique ou plus vite, il faut voir le plan dans son ensemble, impossible à dire sur une séance prise isolément! Selon ce que tu veux travailler, tes 1000m pourront varier plus ou moins de 3'48" et 4'07", et bien sûr la durée des récups et le nombre de répétitions varieront aussi.

JP

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