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fréquence cardiaque en resistance dure. par GASTON (invité) (invité) (213.173.176.xxx) le 25/02/05 à 12:25:26
salut a tous,
j' ai une FCM de 185.
je m'entraine avec un CARDIO. 4 x par semaine dont 2 sorties de fractionner.
-la premiere, je fais 30 mn d'echauffement puis
10 x 1mn 30
a 170 pulsations (repos 40 secondes entre chaques series), et je termine 15 mn de retour au calme.
-la deuxieme, je fais 30 mn d'echauffement puis
3 series de 30s / 30s, avec 8 répétitions et 3mn de repos entre les séries.
le probleme c'est que j'ai du mal a monter a plus de 173 pulsations, lors de ces 30/ 30, cependant il faudrait que j'effectue ces series entre 95 et 100% de ma FCM.
quel est la raison ?
30 secondes est ce trop court ?
mon cardio. n'a pas le temps de me donner ma vrai frequence cardiaque ?
bref, si quelqu'un peu m'eclairer...
merci d'avance.
fréquence cardiaque en resistance dure. par Christophe B. (invité) (212.157.38.xxx) le 25/02/05 à 12:34:01
Salut Gaston .
Il est vrai que c'est tres difficile , a l'entrainement , de " monter " jusqu'a sa FCM , surtout sur des 303/30" .Pour ma part , je n'arrive a ma fréquence cardiaque maximale à la fin d'un 5 ou 10 km et encore faut-il que je termine au sprint.Mais es tu sur que c'est 100% de ta FCM que tu dois atteindre ou 100% de ta VMA ?
A+
Christophe
fréquence cardiaque en resistance dure. par Sylvain (membre) (172.207.98.xxx) le 25/02/05 à 12:36:44
Il n'est pas recommandé d'atteindre sa fcm à l'entraînement. 30/30 = 95% FCM
fréquence cardiaque en resistance dure. par (invité) (213.173.176.xxx) le 25/02/05 à 13:58:57
la FCM correspond elle a la VMA ?
fréquence cardiaque en resistance dure. par Sylvain (membre) (172.187.47.xxx) le 25/02/05 à 15:52:43
non
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