Boisson d'attente et hypoglycémie réactionnelle

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Boisson d'attente et hypoglycémie réactionnelle par (invité) (194.51.180.xxx) le 02/04/15 à 17:28:09

Si les nutritionnistes ou autres spécialistes s'accordent a reconnaitre que prendre du sucre dans l'heure qui précède une course provoque une hypoglycémie réactionnelle néfaste pour le coureur (sucre rapide dans le sang et pique d'insuline suivit d'un coup de pompe), alors pourquoi cette mode de la boisson d'attente ?
Evidemment le message marketing très habile des industriels et leur bourrage de crâne y est pour beaucoup.

Se fait-on plus de mal que de bien à boire ces breuvages avant un départ ?

Boisson d'attente et hypoglycémie réactionnelle par flo02 (invité) (86.64.67.xxx) le 02/04/15 à 18:47:26

La boisson d'attente se boit entre la fin du dernier repas et 1h avant le départ.
Soit pour être claire entre h-3 et h-1.

Boisson d'attente ne veut pas dire attente dans le sas^^

Tu peux aussi la boire dans les 5 dernières minutes juste avant de partir.

Boisson d'attente et hypoglycémie réactionnelle par (invité) (194.51.180.xxx) le 02/04/15 à 18:59:19

Boire 5 minutes avant je ne pense que se soit sa fonction, et puis vidange gastrique pas faites ou vessie pleine.

OK pour boire entre 3 et 1 heure avant la course mais qu'en est-il de l'hypoglycémie réactionnelle ?
C'est la question que je me pose dans le premier message.

Boisson d'attente et hypoglycémie réactionnelle par flo02 (invité) (86.64.67.xxx) le 02/04/15 à 19:08:22

Je pensais que ma réponse était claire.

Si boisson pas dans l'heure qui précède le départ = pas d'hypo réactionnelle.

Si vessie pas pleine = possibilité de boire qq gorgés avant le départ sans hype réactionnelle

Si boisson d'attente 30min avant genre du powerade dégueulasse à l'entré du SAS du mdp ou ailleurs = hypo réactionnelle et effet contraire :sucre libéré et détruit plutôt que stocké !!


Sinon la boisson d'attente sert à ne pas "taper" dans les resserves en attendant le départ (froid, stresse, pas trop faim pour le petit dej...)


Boisson d'attente et hypoglycémie réactionnelle par (invité) (92.160.8.xxx) le 02/04/15 à 19:16:59

Bonjour

C'est une sorte d'apéro quoi, un truc que l'on prend pour faire patienter et qui donne faim...

Boisson d'attente et hypoglycémie réactionnelle par shadock (membre) (82.234.43.xxx) le 02/04/15 à 19:29:00

La boisson d'attente n'est pas non plus une obligation. Sa prise éventuelle dépend du moment de la dernière prise alimentaire, de la météo lors de l'attente de départ (froid=consommation), de l'état de stress du coureur (stress=consommation), ... et bien sûr de la nécessité d'épargner ou pas son glycogène (moins d'intérêt sur les courses courtes)

Pour constituer sa boisson d'attente, s'orienter vers un "sucre simple" à indice glycémique bas ... pour faire simple => Fructose (jus de fruit, miel).

Pour faire encore plus simple et sans "marketing" : Prendre une bouteille de jus de pomme ou de raisin, un robinet d'eau pas loin puis :
- Météo "plutôt froide" => Boisson plutôt concentrée : 2/3 de jus + 1/3 d'eau
- Météo "normale" => Moitié jus + moitié eau
- Météo "plutôt chaude" => Boisson plutôt diluée : 1/3 de jus + 2/3 d'eau

En gros, pour faire simple, rapide et efficace ...

Pour des détails et les éventuels ajustements, demandez à Denis Riché :-)

Boisson d'attente et hypoglycémie réactionnelle par trape (invité) (92.158.76.xxx) le 02/04/15 à 20:12:32

Faire une hypoglycémie réactionnelle qui "casse" le sujet au démarrage n'est pas une obligation; par contre le fait d'augmenter son insulinémie orientera le métabolisme vers une plus grande utilisation glucidique au cours de l'effort.

Boisson d'attente et hypoglycémie réactionnelle par (invité) (78.249.138.xxx) le 02/04/15 à 22:15:02

Y'a un truc qui s'appelle l'eau aussi, c'est pas mal.

Pis l'hypo réactionnelle ça a l'air d'être un mythe, jamais fait/vu

Boisson d'attente et hypoglycémie réactionnelle par Hatz' (invité) (92.194.13.xxx) le 03/04/15 à 10:01:54

moi je l'ai vu et constaté par dosage (avec test classique pour les diabétique, même si la personne en exemple n'est pas diabétique mais simplement curieuse)! ca dépend du métabolisme de la personne, certain y seront peu sujet et d'autre plutôt bien sensible au truc... sauf que comme ces dernières personnes y sont habituées, dans le cadre d'une journée normal, elle n'en ressentiront pas les effets... après si jamais grosse épreuve sportive après, aucune idée si ses performance seraient réellement affectées aussi.

Boisson d'attente et hypoglycémie réactionnelle par Frédéric (membre) (83.200.94.xxx) le 03/04/15 à 11:40:22

Il me semble que la boisson d'attente s'appelle ainsi vu les longues files d'attente qui se forment devant les toilettes à quelques minutes du départ...

Fred

Boisson d'attente et hypoglycémie réactionnelle par Gillou84 (invité) (80.11.9.xxx) le 03/04/15 à 11:50:51

Bonjour,
Il me semble que la boisson d'attente est composée uniquement, en ce qui concerne le sucre, de fructose. Donc pas de sucre rapide, pas de secretion d'insuline et normalement pas d'hypoglycemie.

Boisson d'attente et hypoglycémie réactionnelle par Yorundr (invité) (193.46.85.xxx) le 03/04/15 à 15:42:10

Chez overstim ils disent "Boire de façon régulière par petites quantités la dernière heure avant le départ."

J'ai du mal à comprendre ce que ca veux dire "la dernière heure avant le départ"

Boisson d'attente et hypoglycémie réactionnelle par (invité) (88.165.108.xxx) le 04/04/15 à 11:54:33

Tout le monde a un avis sur prendre ou pas prendre de boisson d'attente. Arrêter de boire 80 minutes avant départ, Overstim conseil de boire durant la dernière heure. Quel enfumage ;-)
Ma question du début était y a t'il risque de pic d'insuline donc coup de pompe réactionnel. Il semblerait que non car majoritairement composé de fructose avec quand même de la malto... bref personne n'en sait vraiment rien.

A titre perso pour le MDP je vais siroter le breuvage jusqu'a l'arrivée dans le sas soit 30 minutes. Et gros avantage pour les hommes faire un gros pipi dans la bouteille quelques minutes avant départ.

Boisson d'attente et hypoglycémie réactionnelle par Frédéric (membre) (83.200.94.xxx) le 04/04/15 à 12:06:09

" Arrêter de boire 80 minutes avant départ, Overstim conseil de boire durant la dernière heure. Quel enfumage ;-) "

Le mieux est que tu essayes pour voir ce qui te convient...
En tout état de cause on prend moins de risque (point de côté, d'envie d'uriner, etc) à ne pas boire la dernière heure.

Fred

Boisson d'attente et hypoglycémie réactionnelle par MathieuCH (membre) (62.203.89.xxx) le 04/04/15 à 13:04:11

Dis toi bien que Overstim a toutes les raisons que tu boives leur breuvage durant la dernière heure...

Dans le doute, s'abstenir. Pour les raisons évoquées par Frédéric.

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