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gestion des gels marathon par fab (invité) (92.90.26.xxx) le 05/04/15 à 07:56:43
Bonjour,
Combien de gels emporter sur marathon, et à partir de quel km les prendre?
Merci
gestion des gels marathon par (invité) (86.192.215.xxx) le 05/04/15 à 08:21:20
aucun tu seras plus léger
gestion des gels marathon par dede (membre) (80.215.134.xxx) le 05/04/15 à 08:36:55
Tous les 5 kms
gestion des gels marathon par Hatz' (invité) (92.194.163.xxx) le 05/04/15 à 09:13:40
pareil !
euh pareil pour aucun hein...en puis qu'est ce que ca fait couillon une ceinture de gèles sur marathon, un peu comme des manchons de compression sur des trails de moins de 25 bornes...
sinon tous les 5km uniquement dans la zone ravitos, sinon ta perf ne pourra pas être validée puisque ne respectant pas le rêglement sur les ravitos et l'assistance.
m'vint soudain une réflexion, si une orga de marathon faisait respecter halalettre son règlement de marathon, il n'y aurait que les 2/3 du peloton qui serait classée.
gestion des gels marathon par Yayoye (invité) (82.241.241.xxx) le 05/04/15 à 09:32:10
"sinon tous les 5km uniquement dans la zone ravitos, sinon ta perf ne pourra pas être validée puisque ne respectant pas le rêglement sur les ravitos et l'assistance."
N'importe quoi. Ce sont les ravitos extérieures à la course qui sont interdits.
le port des gels est évidemment autorisé.
gestion des gels marathon par (invité) (88.165.108.xxx) le 05/04/15 à 10:33:34
Tout les 5 kilomètres, ça fait huit gels. Selon moi c'est beaucoup trop, c'est juste tip-top pour ce mettre le bide en vrac. Toujours selon moi, 3 gels maxi (10/20/30km) et du des morceaux de sucre basiques au 5, 15, 25...
Allez vous me reprendrez bien un petit coup de "boost+++ jambes lègères" suivi de son "super sprint final mentholé", sans oublié les "énérgies triple action" et le fameux "antioxidant minéraux plus" On est en pleine mélasse ;-)
gestion des gels marathon par Olivier44 (invité) (85.171.38.xxx) le 05/04/15 à 10:43:43
Personnellement je pensais prendre une gourde a la main avec boisson isotonique pour la premiere moitie (0,5L), puis prendre du sucre et de l'eau aux ravitos a partir du 25eme.
gestion des gels marathon par hollyoak (membre) (90.3.209.xxx) le 05/04/15 à 11:00:15
Tiens ça me dit quelque chose la stratégie de la gourde ;-) Autre possibilité mettre de la poudre ISO dans des petits sachets pour un (ou deux) remplissage et rester autonome.
gestion des gels marathon par olivier44 (invité) (85.171.38.xxx) le 05/04/15 à 11:14:48
Ouais merci pour la gourde c'est vraiment pas mal. Le seul pb c'est que sur marathon c'est pas suffisant 50cl.
Repreparer le melange c'est une idee, mais il faudra que j'embarque le sachet je sais pas ou je vais pouvoir le mettre.
gestion des gels marathon par hollyoak (membre) (90.3.209.xxx) le 05/04/15 à 11:51:12
Oui il faudra un ou deux remplissages, on en a parlé ici : http://www.courseapied.net/forum/msg/77205.htm
gestion des gels marathon par Harry (invité) (82.242.10.xxx) le 05/04/15 à 12:11:03
Adepte de la gourde avec poudre à remplir tous les 10 kms en marchant. Ca permet de boire de manière routinière tous les 2 kms et de sauter le premier ravitaillement souvent bouchonné.
gestion des gels marathon par olivier44 (invité) (85.171.38.xxx) le 05/04/15 à 12:58:47
Faut devisser le bouchon dechirer le sachet le verser ds la gourde/remplir d'eau, refermer, jeter la bouteille et le sachet le tout sans forcement de table et avec des gens qui te courent dessus ca me parait pas evident.
gestion des gels marathon par Serge92 (membre) (82.124.138.xxx) le 05/04/15 à 13:09:31
un demi gel par tranche de 5km.... à prendre dès l'annonce du ravito ...ensuite boire une ou deux gorgées pour assimiler ....
gestion des gels marathon par isa (invité) (62.34.253.xxx) le 05/04/15 à 13:14:11
+ 1/4 de banane ... de temps en temps ...
gestion des gels marathon par Olivier44 (invité) (85.171.38.xxx) le 05/04/15 à 13:44:05
Jai lu "pas de solide" pourtant.
gestion des gels marathon par MathieuCH (membre) (62.203.89.xxx) le 05/04/15 à 13:59:34
oui mauvais conseil de isa, le solide ça ne sert à rieeeen du tout...
gestion des gels marathon par Hatz' (invité) (92.194.163.xxx) le 05/04/15 à 14:04:26
ben merde moi qui pensais m'attabler au 2ème ravitos pour mon petit gigot du dimanche...
gestion des gels marathon par isa (invité) (62.34.253.xxx) le 05/04/15 à 14:20:54
pour mon premier marathon on m'avait conseillé de prendre des 1/4 de bananes (en plus des gels)... pour "éviter" les crampes...je n'ai jamais eu de crampes et j'ai toujours bien assimilé les 1/4 de bananes ...
(j'ai l'habitude de prendre des bananes pdt mes sorties longues...ça m'aide peut-être à les assimiler plus facilement le jour J !?)
gestion des gels marathon par MathieuCH (membre) (62.203.89.xxx) le 05/04/15 à 14:25:02
@isa: pendant l'effort ta banane ne sera pas digérée... le système digestif est en "stand-by"...
tu n'as peut-être pas eu de problème, mais cela ne t'aura rien apporté non plus... ou alors un effet placebo ;)
gestion des gels marathon par isa (invité) (62.34.253.xxx) le 05/04/15 à 14:33:51
peut-être placebo...!???
mais je ne changerai pas ... ;-))
gestion des gels marathon par Py (membre) (82.245.84.xxx) le 05/04/15 à 14:45:03
je suis comme Isa, les petits bouts de banane aux ravitos me vont bien.
Et à la place des gels je me baladent avec des abricots secs. Pour moi c'est parfait en SL et en course.
gestion des gels marathon par (invité) (80.215.225.xxx) le 05/04/15 à 14:51:09
Coquine Isa tu aimes la banane ?
De mon cote je prend une mini gourde avec boisson d effort aux BCAA hyper concentrée je prends un petit coup a chaque ravito avec de l eau
En gros j ai 250 ml de gel sur moi
Avantage par rapport aux gels : le prix bien sur mais aussi plus de minéraux surtout si on transpire beaucoup
Ex : a l entrainement ou sur une course avec accompagnateur style 100 km je bois 1 bidon a 1,5 bidon a l heure donc pour un marathon je mets la quantité de poudre équivalente ( durée d effort )
Avant chaque ravito un petit coup et ensuite je prends la bouteille d eau pour apporter le liquide
gestion des gels marathon par Serge92 (membre) (82.124.138.xxx) le 05/04/15 à 15:19:22
la mini gourde mesure combien? ...1.50m ou moins...blonde ou brune ?.....
gestion des gels marathon par love_running (invité) (31.33.65.xxx) le 05/04/15 à 16:22:15
Juste 2 gels pour moi, sinon raisins secs et eau !
gestion des gels marathon par (invité) (82.242.10.xxx) le 05/04/15 à 16:23:53
Ne pas oublier de tester les gels avant la course sur des SLs les plus proches des conditions de course. Un manque d'experimentation peut conduire à de grosses déconvenues
gestion des gels marathon par (invité) (78.246.80.xxx) le 05/04/15 à 16:28:20
Ne pas oublier de tester les gels avant la course sur des SLs les plus proches des conditions de course. Un manque d’expérimentation peut conduire à de grosses déconvenues
exact
les conseils de base de cottereau
s'arreter dès le 1er ravito au 5ème km et 2 sucres dans un gobelet d'eau à boire en marchant
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