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Quel temps visé pour mon second marathon ? par Grég92 (invité) (193.57.249.xxx) le 07/04/15 à 09:02:41
Bonjour à tous,
Alors je viens vers vous afin d'avoir vos impressions, je vise 3h30 au marathon de Paris cette année.
Mon marathon l'an passé était sur des base de 3h40 jusqu'au 32 Km au j'ai fait BOOOM, et fait 4h10 ...
Alors mes temps de course officiel faite ce dernier mois :
Semi en 1h33
10 Km en 41m38
Je cours à minima 4 fois par semaine pour faire au minima 60 Km
Est ce que 3h30 est trop optimiste ?
Merci à vous.
Sportivement.
Quel temps visé pour mon second marathon ? par Hatz' (invité) (92.194.54.xxx) le 07/04/15 à 09:25:11
Normalement non, mais "seulement" 60km hebdo, t'as intérêt à partir prudent autour de 4'57" et de ne surtout pas tenter le surrégime avant le k37. Sinon risque fortement d'y avoir de la casse moteur.
Quel temps visé pour mon second marathon ? par gagarine (invité) (195.115.160.xxx) le 07/04/15 à 09:42:22
Bonjour,
Les chronos sont là. Juste, effectivement, le volume hebdo qui peut être light. Si tu as fais de bonnes sorties longues, ca doit passer. (en tous cas j'espère car j'ai à peu près tes chrono et le même objectif... ;-D )
Quel temps visé pour mon second marathon ? par Grég92 (invité) (193.57.249.xxx) le 07/04/15 à 09:49:44
Toutes les semaines depuis + de 6 mois je fais tous les dimanche entre 22 et 25 km, jamais plus.
Quel temps visé pour mon second marathon ? par gagarine (invité) (195.115.160.xxx) le 07/04/15 à 09:54:11
Alors ca devrait passer. Des blocs d'AS42 ? Du Seuil ? De l'AS21 ?
Quel temps visé pour mon second marathon ? par Grég92 (invité) (193.57.249.xxx) le 07/04/15 à 10:10:17
En fait toutes mes sorties dimanche sont à allure marathon.
La semaine c'est du fractionné ou de la vitesse , en gros la semaine c'est 13,5 km en 1 h ou du fractionné pur et dur
Quel temps visé pour mon second marathon ? par gagarine (invité) (195.115.160.xxx) le 07/04/15 à 10:13:32
Pour le coup, c'est l'EF qui peut faire défaut...
Quel temps visé pour mon second marathon ? par (invité) (193.46.85.xxx) le 07/04/15 à 10:18:59
Heu je le cours en 3h30 aussi sur des chrono un peu moins bon et au plus gros de ma prépa j'ai fait 72km, ce qui correspond à ce qui était indiqué dans mon plan...
Pas besoin de faire 100km par semaine pour faire 3h30..
Quel temps visé pour mon second marathon ? par steph (invité) (89.158.115.xxx) le 07/04/15 à 14:36:16
Ca passe clairement. Vu tes temps et le kilométrage il n'y a pas de raison. Fais bien gaffe à ne pas partir comme une balle, hydrate toi bien , règle les petits détails ( popo avant le départ, frottements, etc...) et c'est tout bon!
Bonne course
Quel temps visé pour mon second marathon ? par Hatz' (invité) (217.243.246.xxx) le 07/04/15 à 14:52:19
et petite clope que t'écrases dans le dos du coureur juste devant toi dans le sas (va pas la jeter allumée par terre quand même...)
Quel temps visé pour mon second marathon ? par (invité) (90.47.107.xxx) le 07/04/15 à 18:01:09
Je fais 70 kilomètres par semaines et j'ai fait un marathon en 3h05. Pas la peine de se taper 100 kilomètres pour réaliser 3h30 mais faire 4 séances de QUALITÉ par semaine est nécessaire.
Quel temps visé pour mon second marathon ? par Yorundr (invité) (193.46.85.xxx) le 07/04/15 à 18:09:42
Quels plans demande de faire 4 séances de qualité par semaine ?
Quel temps visé pour mon second marathon ? par AlexT (invité) (192.40.239.xxx) le 07/04/15 à 19:19:15
je vise 3h30 avec 46' aux 10km... l'année passé j'ai couru en 3h48, avec le semi en 1h52 qques semaines avant...
on verra bien, n'est-il pas, c'est seulement dans 7 semaines.
Quel temps visé pour mon second marathon ? par Grég92 (invité) (89.158.131.xxx) le 12/04/15 à 20:57:21
Alors résultat des courses :
3h36
Passage au 35 ème avec un temps au j'aurais pu faire 3h26 mais j'ai lâcher sur la fin
Quel temps visé pour mon second marathon ? par Steph (invité) (89.158.115.xxx) le 13/04/15 à 14:27:01
Chrono largement amélioré par rapport à ton premier c'est déjà bien!
3h30 pour le prochain, la marche sera moins haute!
Quel temps visé pour mon second marathon ? par Hatz' (invité) (217.243.246.xxx) le 13/04/15 à 14:31:10
Hatz' avait dit : "Normalement non, mais "seulement" 60km hebdo, t'as intérêt à partir prudent autour de 4'57" et de ne surtout pas tenter le surrégime avant le k37. Sinon risque fortement d'y avoir de la casse moteur."
(passage au k35 pour un chrono en 3h26 !?)...putain de nOOb qui n'écoute pas les viocs !!
Quel temps visé pour mon second marathon ? par pascal (invité) (92.90.16.xxx) le 13/04/15 à 14:52:25
deuxième marathon cette année (paris) : 3'09'06
L'année dernière (Paris) : 3'25
j'ai fait une prépa marathon de 9 semaines (car blessure avant) où je courais entre 40 et 50 km par semaine.
Comme sorties longues le dimanche, j'ai fait :
3 semi à l'entrainement
Semi de rambouillet (1'24'50)
EcoTrail Paris 30 km (2h21)
1 10 km (Rueil) en 37'30
Et une dernière sortie longue de 26 km.
Je souhaiterais faire entre 3h et 3h05 l'année prochaine. Je m'adresse aux fins connaisseurs du forum : qu'est-ce que je dois changer/améliorer dans ma prépa pour franchir ce cap?
merci d'avance.
Quel temps visé pour mon second marathon ? par Hatz' (invité) (217.243.246.xxx) le 13/04/15 à 16:35:52
Juste du volume et ca passera ! tes temps au 10 et semi correspondaient déjà avec un marathon potentiel en 2h59 ! Donc 3h09, certes trés bon temps, avec une joli prépa biaisée, mais capacité sous-exploitées.
En théorie* dans un an tu devrais même viser 2h54 si tu volumises correctement ton entrainement, et progresse un peu en vitesse.
*"J'aimerais vivre en Théorie, parce qu'en Théorie tout se passe bien" (citation d'un auteur célèbre que j'ai honte de mentionner ici... et celui qui reconnait devrait avoir honte de sa culture littéraire s'il ne lit que ca)
Quel temps visé pour mon second marathon ? par pascal64 (invité) (92.90.16.xxx) le 13/04/15 à 16:45:51
Merci beaucoup Hatz de cette réponse avec cette jolie citation de Lao Tseu.
Effectivement, c'est ce que mon coach me répète, je manque de foncier!
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