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Prochain marathon en 3h00 après un premier marathon en moins de 3h30 par runnerforever (invité) (93.17.236.xxx) le 21/04/15 à 14:36:09
Salut,
j'ai fait mon premier marathon (MDP 2015) en 3h27 , je souhaite faire mon Marathon de Paris 2016 en 3h00.
J'ai 30 ans, je suis un bon sportif en plus de la course à pied, je fais de la boxe française, de la natation, du vélo.
Est-ce envisageable en suivant un plan d’entrainement adapté ?
runnerforever
Prochain marathon en 3h00 après un premier marathon en moins de 3h30 par Hatz' (invité) (217.243.246.xxx) le 21/04/15 à 14:39:19
ca dépend surtout de :
si t'as terminé dans le dur
si t'as d'autres chronos très optimisé sur 5k 10k ou semi
et éventuellement de de ta morphologie
sans ca, on part sur des bases très pessimistes...
Prochain marathon en 3h00 après un premier marathon en moins de 3h30 par Marathon Man (invité) (80.12.110.xxx) le 21/04/15 à 14:56:12
Si tu ne nous donnes que ça comme info, ça va être dur de dire si c'est faisable, ou pas...
Il faudrait peut être commencer par avoir une idée de ta VMA, et de tes éventuels chronos sur 10 ou semi...
Sinon, il faut une boule de cristal et contacter Madame Irma.....
Prochain marathon en 3h00 après un premier marathon en moins de 3h30 par (invité) (81.80.55.xxx) le 21/04/15 à 15:04:58
3h30 au 1er marathon, 3h au prochain en 2016, 2h30 en 2017 et tu seras le 1er sous les 2h en 2018 cool
Prochain marathon en 3h00 après un premier marathon en moins de 3h30 par runnerforever (invité) (93.17.236.xxx) le 21/04/15 à 15:11:10
Mes meilleurs temps :
sur 10 km :42 min
sur semi-marathon : 1h33min (semi de Paris 2010).
Morphologie : 1m75m 70 kg, musclé sec.
runnerforever
Prochain marathon en 3h00 après un premier marathon en moins de 3h30 par andin (invité) (190.101.85.xxx) le 21/04/15 à 15:17:48
Entraîne-toi régulièrement tout au long de l'année et tu verras comment tu progresses, c'est dur de savoir. Combien sur 10 bornes ? Si tu es dans les 39' ou moins, tu peux déjà y songer en te rasant le matin.
Prochain marathon en 3h00 après un premier marathon en moins de 3h30 par (invité) (207.45.249.xxx) le 21/04/15 à 15:19:44
combien d'entrainements par semaine?
depuis combien de temps?
Si tu as commencé la course à pied 6 mois avant le marathon, oui, c'est possible.
Si tu cours depuis 5 ans avec 3/4 entrainement par semaine, ce sera compliqué
Prochain marathon en 3h00 après un premier marathon en moins de 3h30 par (invité) (37.160.71.xxx) le 21/04/15 à 15:24:18
Va falloir cravacher quand même 42 sur 10 et 1h33 au semi c'est pas la peine d'espérer 3h sur marathon....
Prochain marathon en 3h00 après un premier marathon en moins de 3h30 par (invité) (190.101.85.xxx) le 21/04/15 à 15:24:40
Je n'avais pas vu te temps. Pour l'instant tu peux espérer au mieux dans les 3h15 en optimisant ton endurance (sur les bases de ton 10) mais évidemment avec un entraînement assidu il t'est peut-être possible d'améliorer tout ça. La musculature est un handicap en course à pied... mais vu que tu boxes ça peut t'être utile.
Prochain marathon en 3h00 après un premier marathon en moins de 3h30 par (invité) (37.160.71.xxx) le 21/04/15 à 15:27:07
Le jour ou tu avoisinera les 37'30 38 sur 10 kmet 1h25 sur semi la tu pourra envisager les 3h mais à l'heure actuelle pas possible...
Prochain marathon en 3h00 après un premier marathon en moins de 3h30 par andin (invité) (190.101.85.xxx) le 21/04/15 à 15:32:20
39'/1h26 suffisent... en s'entraînant spécifiquement pour le narathon.
Prochain marathon en 3h00 après un premier marathon en moins de 3h30 par Hatz' (invité) (217.243.246.xxx) le 21/04/15 à 15:37:18
ouai ben... pas avec moi :D (RP sur 10 en 38'30" couru seul et pas à bloc)...
De toute facon je dirais qu'il vaut mieux qu'il y croit... et à 3 mois de l'échéance s'arrache sur un 10 pour voir où il en est, et avise en fonction.
Prochain marathon en 3h00 après un premier marathon en moins de 3h30 par (invité) (194.51.180.xxx) le 21/04/15 à 15:39:50
Aujourd'hui tu cours à 12 km/h ton marathon et tu devrais passer à 14 km/h. Je ne vois pas comment tu vas faire de tels progrès en 1 an.
Vu ton niveau sur 10 et sur semi aujourd'hui si
tu faisais 3h15 je dirais un grand bravo et 3h20 très bien !
Prochain marathon en 3h00 après un premier marathon en moins de 3h30 par MarcoB (invité) (109.1.212.xxx) le 21/04/15 à 15:46:12
faire 3h10 sera deja une tres belle performance a mon humble avis.
mais personne ne peut repondre pour toi.
c est un bel objectif.
garde le en tete et donne toi a fond.
Prochain marathon en 3h00 après un premier marathon en moins de 3h30 par andin (invité) (186.9.130.xxx) le 21/04/15 à 17:23:55
Hatz: tu n'as pas concrétisé, mais les 3h tu les as dans les pattes... regarde les putains de séances que tu t'es envoyées...
OP: gagner 1 ou 2 km/h entre les deux premiers marathons ce n'est pas déconnant si tu étais à 3/4 sorties par semaine et passes à 5/6 (J'ai fait +1,5 puis +0,8 et je ne suis pas le seul sur le forum.).
Prochain marathon en 3h00 après un premier marathon en moins de 3h30 par runnerforever (invité) (93.17.236.xxx) le 22/04/15 à 13:10:28
A tous ceux qui disent qu'il est impossible de passer sous la barre des 3h00 après un premier MDP en 3h27 :
http://informations.handicap.fr/art-marathon-paris-mucoviscidose-853-7639.php
Prochain marathon en 3h00 après un premier marathon en moins de 3h30 par Edgar (invité) (90.199.73.xxx) le 22/04/15 à 13:43:32
Je connais un mec en 35'30 sur 10bornes et 1h21'20" sur semi.
Après 3 ans de cap (et deux prépa marathon visant 3h15 puis 3h faites un peu trop vite en allure) il a encore besoin de prendre beaucoup de caisse et est à 3h15 sur marathon.
Donc à part si tu as fait ton marathon en 3h30 sur une jambe et ton 10km sur les mains, je doute que tu fasses moins de 3h dans 1 an.
J'aurai pas dit la même chose si tu nous avait dit que tu avais fait 3h15 tranduille et que tu étais en surpoinds de 5kg.
Mais bon, le travaille paye. Avec ça et de la volonté, tu peux viser les 3h10, mais faut au moins enchainer les 10km en 39min avant.
Prochain marathon en 3h00 après un premier marathon en moins de 3h30 par picsou (invité) (194.146.224.xxx) le 22/04/15 à 14:01:31
"A tous ceux qui disent qu'il est impossible de passer sous la barre des 3h00 après un premier MDP en 3h27"
Un exemple ne prouve rien.
Sinon, on va prendre celui de mon poulain qui n'a jamais couru ni marathon, ni 100 bornes, qui plafonne à 1h31 au semi et qui plante un 208 km au 24h (en partant comme un dingo) après seulement 2 ans et demi de CAP ;)
Prochain marathon en 3h00 après un premier marathon en moins de 3h30 par miler (invité) (88.163.132.xxx) le 22/04/15 à 14:02:55
Salut ,
Runneforever , mi je dit que c'est possible tu doit pour ça mettre de coté tous les autres sport que tu pratique à coté et te concentrer sur la corse à pied.
T4es dans un club ? Si ce n'est pas le cas alors cours vite et dirige toi vers l'athlé .
En un an tu pourrais progresser de 3/4 min sur 10 km si tu n'avais pas optimiser , tu doit valoir 1.24/25 au semi..
Bon courage , moi j'ai fais mon premier marathon a paris en 3h30 avant d'entrer dans un club et la je fais 2.54 apres 3 ans d'entrainement en demi fond seulement.
Bon courage !
Prochain marathon en 3h00 après un premier marathon en moins de 3h30 par Edgar (invité) (90.199.73.xxx) le 22/04/15 à 14:03:31
Et Picsou en sait qq chose, chaque année il bat son record sur marathon et pourtant il ne rajeunit pas. Il vise les 2h30 pour ses 60 ans.
Prochain marathon en 3h00 après un premier marathon en moins de 3h30 par picsou (invité) (194.146.224.xxx) le 22/04/15 à 14:10:01
@Edgar
Ma femme a gagné 32' entre son 1er marathon (4h16) et le second (3h44) à plus de 45 ans.
Le différentiel est de 1,4 km/h et elle était malade lors du 1er.
Le posteur souhaite gagner 1,83 km/h, c'est déjà plus costaud.
C'est surtout le chrono sur 10km de 42' qui est rédhibitoire !
Prochain marathon en 3h00 après un premier marathon en moins de 3h30 par Edgar (invité) (90.199.73.xxx) le 22/04/15 à 14:22:25
@Picsou
Clairement une famille de runners. Bravo a ton épouse. J'espère que tu l'as accompagné et que t'as pas parti devant pour taper tes 3h05 ;)
Prochain marathon en 3h00 après un premier marathon en moins de 3h30 par picsou (invité) (194.146.224.xxx) le 22/04/15 à 14:30:59
@Edgar
Accompagnée uniquement sur son premier ;)
Sinon, j'ai un nouveau poulain qui devrait pouvoir passer de 3h23(MDP2015) à sub3h en 2016 mais plusieurs raisons à ça :
- Jeune (26 ans)
- Ancien coureur de niveau IR au décathlon et National au 400H
- s'est perdu 2 ans avec les ultra trails
- 5 semaines de prépa seulement en 2015
Prochain marathon en 3h00 après un premier marathon en moins de 3h30 par Edgar (invité) (90.199.73.xxx) le 22/04/15 à 14:44:23
oui en effet, il peut.
Faut voir ses perfs sur 10 et semi.
Le passé du bonhomme est un poin fort. Au niveau mental et travail de fond, il n'aura pas de réticence.
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