une semaine avant mon semi marathon

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une semaine avant mon semi marathon par Rafaxo (invité) (41.200.251.xxx) le 21/04/15 à 16:57:28

Bonsoir tous le monde

le 1er Mai prochain sera la date de mon premier "VRAI" semi marathon, je poste ce message pour vous demander quelle courses prévoir pour ces 10 derniers jours avant ma course, a noter que j'ai suivi avec succés un programme d'entrainement de Gilles Durval avec pour but de courir la distance du semi en moins de 2h et je l'es fais en entrainement deux fois 1h58 et 1h 56 j'espére reproduire le méme chrono en compét !!

MErci par avance

une semaine avant mon semi marathon par andin (invité) (186.9.130.xxx) le 21/04/15 à 17:11:55

Suis ce que dit ton programme, semaine allégée normalement. Ne pars pas trop vite le jour J et bonne chance.

une semaine avant mon semi marathon par (invité) (194.51.180.xxx) le 21/04/15 à 18:23:12

On ne fait jamais de course 10 jours avant un semi. Pourquoi se fatiguer ? Garde tes forces

une semaine avant mon semi marathon par MathieuCH (membre) (62.203.89.xxx) le 21/04/15 à 21:11:17

Tu as suivi un plan pour faire <2h sur semi, et tu l'as déjà réalisé deux fois à l'entrainement..

Je vois pas vraiment pourquoi tu gardes cet objectif pour ta compétition !? Vise mieux...

Déjà que j'ai du mal à comprendre la logique de s'envoyer un semi à l'allure objectif à l'entrainement...

une semaine avant mon semi marathon par andin (invité) (134.171.85.xxx) le 21/04/15 à 21:44:28

@194.51.180.xxx : « jamais » ? ;-) Je dirais au contraire qu'un 10 bornes à J-10, il n'y a pas mieux... mais c'est rare de pouvoir goupiller deux week-ends à 10 jours d'écart.

une semaine avant mon semi marathon par Rafaxo (invité) (41.200.251.xxx) le 22/04/15 à 09:20:48

@ Mathieu

JE vise pas mieu parce que j'ai fais moins de deux heures sur terrain quasiement plat !! et mon semi est prévu sur un parcours avec quelque cotes c'est pour ça que je vise pas mieux.

une semaine avant mon semi marathon par Olf (invité) (88.138.98.xxx) le 22/04/15 à 23:04:52

Courir un semi dans un plan semi ???
Perso, je n'ai jamais dépassé 18kms lors de mes SL d'un plan semi. Je n'en vois pas l'intérêt, si ce n'est de se fatiguer inutilement.
Et puis si tu as déjà fais moins de 2h, vise 1h55 voir moins, même si quelques cotes. Déjà elles ne doivent pas être bien méchantes et ensuite avec la motivation du jour, ca va passer tranquille.

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