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% de VMA par Remi 16 (invité) (77.206.160.xxx) le 24/04/15 à 19:27:14
Bonjour à toutes et à tous ! :)
J'aimerai savoir à quel pourcentage de VMA va-t-on sur un 3*500m r=8'30'' lorsqu'on effectue chaque 500m en 1'30''
Merci d'avance. :)
% de VMA par Hatz' (invité) (92.194.143.xxx) le 24/04/15 à 20:21:21
+/- 100% dans ton cas.
% de VMA par Remi 16 (invité) (77.206.160.xxx) le 24/04/15 à 20:47:49
100% ? Cela me paraît bizarre, cela voudrait dire que j'ai 20 de VMA ? C'est énorme !
% de VMA par Saxo (membre) (90.8.57.xxx) le 24/04/15 à 21:03:24
@Hatz, tu rigoles??
Remi…ça fait plusieurs fois que tu poses des questions en rapport avec ton épreuve du bac 3x500 recup 10'.
On ne peut rien extrapoler de cette séance, ni de vma, ni de temps au 1500.
Si tu t'intéresses à l'athlé, rapproche toi d'un club. 3x500 en 1'30 c'est pas mal, surtout si tu ne fais pas de sport par ailleurs.
Pour le temps au 1500, Nino t'a répondu.
Pour la vma, tu cours 4x500 sans récup, c'est à dire 2000m et tu verras bien. Tu verras surtout que ce n'est pas du tout la même filière énergétique et que tu vas en chier au bout de 3' si tu pars à 20km/h.
% de VMA par andin (invité) (134.171.85.xxx) le 24/04/15 à 21:06:42
La récupération est longue. Tu as pu te permettre de recruter significativement la filière anaérobie lactique et aller plus vite que ta VMA... sachant que tu dois tenir celle-ci sur près de 2000 m d'un seul trait à ton niveau.
De combien, tout dépend de ta capacité anaérobie lactique et de ta capacité à encaisser l'acidité dans les jambes...
% de VMA par Hatz' (invité) (92.194.143.xxx) le 24/04/15 à 21:25:38
ouai ok, j'me suis plantouillé, j'ai bêtement pensé à mes 10*400 r=1'15" que je tourne quasi à 95% sans me déglinguer réellement la tronche, alors j'me disais... 3*500 avec 8'30" de récup sans se fouler c'est 100%... mais soit si t'as forcé comme un boeuf, effectivement t'es à bien plus de 100%.
fait un test sur 6'... c'est pas long et si t'aime souffrir une bonne fois c'est l'idéal, et comme ça tu seras fixé !!
% de VMA par Serge92 (membre) (82.124.9.xxx) le 24/04/15 à 23:37:55
épicétout...on s'en fout de ta VMA et du % tenu.... prépare ton épreuve et lâche le morceau
EAG
% de VMA par Remi 16 (invité) (77.206.160.xxx) le 25/04/15 à 11:40:13
OK, merci pour vos réponses.
C'est juste que mes temps me semblent bizarre par rapport à la VMA que j'avais obtenu en début d'année avec le test VAMEVAL car j'avais obtenu 14. J'avais du m'arrêter à cause d'un point de coté qui me pliait en deux. Cela me paraissait étonnant car ça voudrait dire que j'arrive à tenir 140% de ma VMA sur une séance comme celle ci. De plus, j'ai un ami qui avait obtenu 17 de VMA en début d'année et qui fait 1'35'' ; 1'33'' ; 1'32''. Je me demandais donc si ma VMA évalué en début d'année était erronée ou non.
% de VMA par Serge92 (membre) (82.124.9.xxx) le 25/04/15 à 15:29:33
...oui ton test a été mal effectué... ce qui est souvent le cas lors d'une première... raison pour laquelle il est nécessaire de le valider par un autre test et par une vérification du temps de soutien de cette valeur....
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