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Plan entraînement reprise par yannick (invité) (197.205.201.xxx) le 26/04/15 à 11:43:59
salut tout le monde
apres un arrêt d'1 ans je voulais répondre le cours a pied
je me suis entrainé sur les cours de 10 km 3 fois par semaine pondant 3 ans et apres j'ai arrêté 1 ans et maintenant je veux répondre !
j'ai 40 ans, 1,70, 86k
si quelqu'un pourrai me donné un Plan entraînement reprise !
Plan entraînement reprise par andin (invité) (134.171.85.xxx) le 27/04/15 à 01:41:02
Après un an de coupure, tu es quasiment de nouveau débutant... tu peux suivre les conseils et le plan donnés dans le document de BBen sur le fil « débuter en course à pied » : http://courseapied.net/forum/msg/118423.htm
Cela te donnera une bonne base pour enchaîner sur un entraînement plus spécifique (par ex. 10 km) au bout de quelques mois.
Plan entraînement reprise par (invité) (92.132.106.xxx) le 27/04/15 à 23:29:42
en tout càs vu ton poids si tu cours pour maigrir ça marche pas
Plan entraînement reprise par yannick (invité) (105.98.39.xxx) le 04/05/15 à 19:44:21
merci andin
invité : pourquoi ça marche pas ? je fais de la cours a pied pour un tout non ?
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