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Entrainement complet en ne pratiquant que du fartlek ? par (invité) (194.51.180.xxx) le 28/04/15 à 19:03:53
Est ce possible d'avoir un entrainement le plus complet possible en ne pratiquant quasiment que des séances de fartlek en nature ? (Pour coureur sur route)
Ou formulé autrement, est-ce possible de remplacer le travail de VMA sur piste, et autres fractionnés très structurés, chronométrés par des séances de fartlek ludiques et en tirer les mêmes bénéfices ?
Entrainement complet en ne pratiquant que du fartlek ? par lalpiniste (membre) (83.141.200.xxx) le 28/04/15 à 19:12:56
oui
Entrainement complet en ne pratiquant que du fartlek ? par (invité) (88.186.66.xxx) le 28/04/15 à 19:48:22
Oui
Jus qu a un certain niveau
Entrainement complet en ne pratiquant que du fartlek ? par Tchub' (invité) (109.132.202.xxx) le 28/04/15 à 19:55:24
Bien sûr mais la difficulté consiste dans le fait de bien se connaître, savoir gérer les allures et ne pas courir trop vite.
Par contre, il vaut toujours mieux s'entraîner sur la surface que l'on rencontrera en compétition.
Entrainement complet en ne pratiquant que du fartlek ? par (invité) (62.34.253.xxx) le 28/04/15 à 20:04:51
http://courirautroman.unblog.fr/
à lire...
Entrainement complet en ne pratiquant que du fartlek ? par (invité) (78.249.138.xxx) le 28/04/15 à 22:17:24
Non, il faut passer par la piste, c'est comme ça, sinon trop facile de retourner dans sa zone de confort en nature. Mais une grosse progression est possible, par contre faire parti de l'élite sans piste, j'y crois pas.
Entrainement complet en ne pratiquant que du fartlek ? par Superd (membre) (82.232.241.xxx) le 28/04/15 à 22:29:35
Beaucoup plus difficile de progresser sans la piste qu'avec en ce qui me concerne...
Entrainement complet en ne pratiquant que du fartlek ? par wax (invité) (81.80.55.xxx) le 29/04/15 à 13:48:35
le gros avantage de la piste c'est que tu connais la distance exacte, donc avec ton chrono tu vois si tu progresse, si t'es pas en forme ...
en nature c'est moins précis mais entre ne pas faire de fractionné parceque tu n'es pas motivé par la piste, ou faire du fartlek autant se faire plaisir
un moment je m’entraînais le matin dans les bois et j'avais repéré des portions, par exemple tour du lac, ligne droite ... même si tu ne connais pas la distance au mètre près par contre tu connait ton chrono pour la portion et tu peux bien bosser comme ça aussi
Entrainement complet en ne pratiquant que du fartlek ? par vazaha75 (invité) (90.83.51.xxx) le 29/04/15 à 14:33:17
Contrairement à ce qui a été dit par certains on peut énormément progresser en ne faisant que du fartleck et en ne passant jamais su rla piste. Il suffit de bien doser et connaître les différentes allures (endurance, seuil, VMA-, VMA, VMA+)....A titre d'exemple j'avais un camarade de club qui a fait 3'53" sans mettre les pieds sur la piste. Mais c'était une autre époque.
Entrainement complet en ne pratiquant que du fartlek ? par Superd (membre) (82.232.241.xxx) le 29/04/15 à 14:53:01
" Il suffit de bien doser et connaître les différentes allures (endurance, seuil, VMA-, VMA, VMA+)"
le seul problème c'est de POUVOIR doser alors qu'on n'a pas de référence précise contrairement aux 400m d'une piste. (on évitera d'invoquer l'horrible GPS hein!) le copain en 3'53" (sur 1500m je suppose?) aurait peut-être réalisé 3'45 s'il était passé par la piste, mais comme personne ne le saura jamais c'est une référence non valide...
Entrainement complet en ne pratiquant que du fartlek ? par (invité) (78.249.138.xxx) le 29/04/15 à 15:16:39
Je trouve que la piste est un bon apport pour renforcer le mental aussi, même si ça peut paraître négligeable, quand on sort d'une séance de 1000-3000-2000-1000 (déjà fait pour un 10km) crois moi les 3 derniers kms sur le 10 paraissent moins dur
Entrainement complet en ne pratiquant que du fartlek ? par Superd (membre) (82.232.241.xxx) le 29/04/15 à 15:18:40
@ (invité) (78.249.138.xxx)
c'est d'autant plus vrai que la solitude en piste est à elle seule une épreuve mentale...
Entrainement complet en ne pratiquant que du fartlek ? par vazaha75 (invité) (90.83.51.xxx) le 29/04/15 à 17:05:42
Pas du tout d'accord avec toi superD !!!
Je considère qu'il est plus facile de faire une séance sur piste (en club on a souvent des partenaires qui permettent de lever l'éventuel problème de la solitude). On peut vérifier chaque 100 m qu'on est sur la bonne allure. En nature et en fartleck, le mental doit être plus fort, sinon effectivement la séance perd de son intérêt. Et si on le fait en groupe, on est vite éparpillé au 4 coins du parcours. Et puis je parle de coureurs qui ont un certain niveau, et qui connaissent leurs allures même sans le marquage d'une piste. Souvent d'ailleurs un chrono GPS suffit à contrôler la bonne allure.
Sinon ce que tu dis pour mon copian de 3'53" sur 1500 est valable pour beaucoup de gens. Moi même, je me suis entraîné d'une certaine façon depuis mes débuts...et au fil des années, j'ai modifié mon entrainement, et j'ai appris beaucoup de choses (la plus importante étant que ce qui convient à A, ne convient pas à B qui n'a pas les mêmes qualités et le même patrimoine génétique). Si je reoommencais ma carière maintenant avec les qualités physiques que j'avais à 20 ans, j'obtiendrais des résultats très différents.
Docn j'affirme que pour la préparation d'un coureur sur route, le fartleck suffit à obtenir de bons résultats pour des coureurs valant au mieux 35' au 10 km. Pour préparer la piste ou pour faire moins de 32' au 10, c'est vrai que des séances codifiées sur piste deviennent indispensable.
Entrainement complet en ne pratiquant que du fartlek ? par Superd (membre) (82.232.241.xxx) le 29/04/15 à 17:08:59
@ vazaha75
relis bien tout ce que j'ai écris et compare avec tes propos avant de dire que tu n'es pas d'accord...
Entrainement complet en ne pratiquant que du fartlek ? par lalpiniste (invité) (217.128.206.xxx) le 29/04/15 à 17:12:20
@SuperD : je pense avoir trouvé votre point de conflit :p
SuperD : c'est d'autant plus vrai que la solitude en piste est à elle seule une épreuve mentale...
Vazaha 75 : En nature et en fartlek, le mental doit être plus fort !
Entrainement complet en ne pratiquant que du fartlek ? par Superd (membre) (82.232.241.xxx) le 29/04/15 à 17:19:56
:-))
Entrainement complet en ne pratiquant que du fartlek ? par vazaha75 (invité) (90.83.51.xxx) le 29/04/15 à 17:43:44
Il n'y a pas de conflit, juste un débat et un échange
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