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ENDURANCE LES TRAUMATISMES POSSIBLES par Bernard (invité)
Bonjour a tous
Je suis age de 50 ans et suis revenu au sport depuis 1an
je cours tous les jours de la semaine 10 km sur route exlusivement.
j'ai des OASICS GEL DS RACER V qui me donnent toutes satisfaction.J'ai une douleur persistante sur un tendon a la cheville particulierement en appui sur descente.Peut on ameliorer les chaussures ou tout simplement considerer que l'effort est trop important pour mon age.je pese 75 kg pour 1M78.j'ai perdu plus de 15 kg en 1an je me sent tellement bien avec mes courses du matin que j'ai peur d'etre oblige de m'arreter. Avez vous un conseil pour soigner ce bobo a par evidemment a arret mini de 15 jours
Merci d'avance pour vos conseils
ENDURANCE LES TRAUMATISMES POSSIBLES par Max (invité)
salut bernard,
déjà, bravo pour tes 10 km par jour, à 50 ans c'est une perfomance.
mais pour ta petite douleur il faut que tu fasses vraiment attention car si tu peux courir encore avec, c'est que ce n'est pas enocore trop grave. Mais si tu veux pas que ta blessure devienne sérieuse il faut imperativement que tu agisse tout de suite car plus tu attends et plus il faudra du temps pour qu'elle parte! et si tu attends trop longtemps, c'est pas deux semaine que tu vas devoir t'arreter mais deux mois!
alors voià : as tu déjà essayer de t'arreter pendant trois jours complets?? ça ne te feras pas du tout régrésser et ça permetera à ton tendon de se reposer un peu.
si après trois jours la douleur s'est un peu calmé alors il suffit que tu cours un peu moins pendant deux ou trois semaines (avec 3 footing par semaine tu ne régresseras quasiment pas !!) et la douleur devrait partir.
sinon, t'arreter pendant plusieurs semaines sera sans doute la seule solution si tu ne veux pas avoir de problèmes plus graves. Consulte un médecin pour savoir exactement combient de temps tu dois t'arreter.
dans tous les cas l'avis d'un médecin est urgent et indispensable !!
bon courage @+
ENDURANCE LES TRAUMATISMES POSSIBLES par Frédéric (invité)
Bonjour,
Courir tous les jours c'est trop, surtout à 50 ans et en reprenant le sport.
Tu les suggère toi-même, l'effort est peut-être trop important.
Les tendons et ligaments sont plus fragiles et les micro traumatismes n'arrangent pas les choses.
Essaye de courir moins souvent (1 jour sur 2), éventuellement un poil plus longtemps si tu veux conserver le même kilométrage, et sur une surface plus souple.
Dans certains cas il vaut mieux arrêter 1, 2 ou 3 semaines et bien repartir plutôt que d'entretenir une douleur.
Cordialement
Fred
ENDURANCE LES TRAUMATISMES POSSIBLES par Bernard (invité)
Merci a fred et Max
Vous avez tout a fait raison. j'ai espace les courses une fois sur 2 ca va mieux mais la douleur est toujour la. j'ai trouve un paliatif genial.j'habite a Aix en provence est dans ce bled il y une montagne.j'ai don decider de ma la taper ce matin 5H leve du soleil fabuleux et mon tendon a bien tenu.j'ai pu travailler mes jambes c'est deja pas mal.
En haut de la montagne ( st victoire pour ceux qui conaissent ) devinez ce que j'ai vu? Une nenette plus age que mois ( 56 ANS ) elle etait monte en courant
et redescendait en courant j'en suis reste bouche bee j'avais entendu dire que certains d'entre nous se specialise dans les montees c'est tres impressionant je crois que c'est le top du top ....
Amities a tous
ENDURANCE LES TRAUMATISMES POSSIBLES par Frédéric (invité)
Attention que c'est en montée que l'on s'expose le plus aux risques de blessures (effort plus intense, sollicitation importante des muscles), et les descentes raides peuvent être également traumatisantes.
Cordialement
Fred
ENDURANCE LES TRAUMATISMES POSSIBLES par Willy (invité)
Je me trompe peut être, mais je pense que Bernard fait parti des gens qui ne se sentent pas bien dans leur peau à partir du moment où ils n'ont pas fait de sport dans leur journée...
Et pourquoi pas un peu de natation ?
Quelque chose qui utilise beaucoup moins les jambes ?
Et qui te permet de te dépenser tout autant ?
Ciao
ENDURANCE LES TRAUMATISMES POSSIBLES par bernard (invité)
C'est vrai quand j'ai pas fait de sport dans la journee en fait je n'ai pas evacue mon surplus d'energie.
Je crois que je ne suis pas le seul.C'est ma solution quand j'ai des emmerdes en courant on a le temps de reflechir et puis avoir le control de soi dans l'effort est un exercice benefique pour les comportements dans la vie.Il y a tellement de gens qui ont de vrais problemes de sante, je me considere privelegie donc heureux .....
Pour la natation j'en fait aussi tous les jours avec des seances d'apnee.
Amicalement
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