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Questions sur les tendinites à la cheville par Eliza (membre) (46.17.84.xxx) le 30/04/15 à 09:30:30
Bonjour,
Après environ 3 ans de course à pied, j'ai pour la première fois un bobo de coureur... L'écho que j'ai passée hier me confirme une tendinite à la cheville.
On me dit que c'est dû à trop plein d'entraînements et l'enchaînement des compétitions mais aussi à une foulée qui est peut-être mauvaise.
J'alterne 3 paires de baskets pour mes entraînements et les 3 (surtout l'une des 3, une Asics Gel Nimbus 16) sont complètement usée à l'extérieur avant du pied et encore très bien à l'arrière et à l'intérieur du pied. J'utilise la plus usée depuis le mois de novembre et elle doit faire environ 25-30 kms par semaine mais son état d'usure est vraiment important. Les 2 autres je les utilise en alternance sur 15-20 kms par semaine.
Mon médecin et l'échographe disent que ça peut venir de ma foulée.
J'ai un RDV chez un podologue dans 2 semaines et j'ai 6 séances de kiné.
Je pense qu'ils sauront répondre à mes questions mais je voulais savoir si certains d'entre vous avez des réponses à mes questions.
Une mauvaise manière de courir peut-t-elle avoir de tels impacts ? ou alors c'est la chaussure qui est mauvaise ?
Il faut savoir aussi que ça fait 3 semaine que traîne des petits bobo qui sont passés d'un endroit à l'autre... D'abord derrière les genoux puis ça s'est calmé pour aller dans le côté extérieur des mollets. J'ai eu les premières crampes de ma vie et je pensais pas que ça faisait aussi mal ! Puis c'est venu à la cheville... Un ami pense que j'ai involontairement voulu compenser les autres bobos et que j'ai du coup sollicité ma cheville différemment...
C'est cohérent ?
Combien de temps de repos pour que ça guérisse (les avis divergent beaucoup...) ? Je peux faire du vélo à la place ?
Questions sur les tendinites à la cheville par vero (invité) (37.164.107.xxx) le 30/04/15 à 10:50:57
A ta place, j essayerai une semaine de complet repos. Donne des vacances a ton corps. Ne culpabilise pas, ca pourra te faire que du bien. Et reprends semaine suivante par petit footing.
Questions sur les tendinites à la cheville par Serge92 (membre) (82.124.138.xxx) le 30/04/15 à 11:03:23
...dès que les chaussures présentent des marques importantes d'usure à un endroit de la semelle il convient de les jeter....... maintenant le mieux que tu puisses faire c'est glaçage et voir avec ton médecin pour une prescription éventuelle qui est de son domaine.....
...Le podologue doit être un podo du sport avec un examen tant en statique qu'en dynamique..... préférable d'y aller avec une paire de chaussures neutre......
....ensuite il se peut qu'un petit travail de pied régulièrement sur la piste en faisant certaines gammes apporterait un déroulé de pied moins traumatisant.... et plus efficace... mais là c'est un travail assez long dans le temps et avec un regard extérieur pour en vérifier la bonne exécution... ===> voir avec un entraineur éducateur digne de ce nom....
Questions sur les tendinites à la cheville par Eliza (membre) (46.17.84.xxx) le 30/04/15 à 11:08:50
@Serge92
Mon médecin m'a prescrit une semelle. A voir avec le podologue si j'en ai besoin ou pas.
Le podologue que j'irai voir est spécialisé dans le sport et il est bien réputé. je ramènerai une paire de chaussures neutres et la paire de baskets usées.
Questions sur les tendinites à la cheville par Superd (membre) (82.232.241.xxx) le 30/04/15 à 13:31:08
d'après ce que tu écris moi je subodore que tu ne bois pas assez... les petits bobos qui voyagent d'un côté à l'autre puis les crampes sont un signe de manque d'eau et de sels minéraux. commence par regarder de ce côté avant d'empiler des semelles qui risquent de provoquer d'autres désordres...
Questions sur les tendinites à la cheville par Eliza (membre) (46.17.84.xxx) le 30/04/15 à 13:42:01
@Superd
C'est vrai qu'on m'a déjà parlé de ça...
En fait, je bois beaucoup sur une journée entière (au moins 1 litre 1/2) mais les 2 heures avant de courir je bois quasiment rien parce que j'ai mal au ventre quand je cours avec le ventre rempli. C'est débile et je me suis déjà fait engueuler pour ça mais sachant tout ce que je bois en dehors, je pensais pas que ça pouvait poser un problème...
Questions sur les tendinites à la cheville par Superd (membre) (82.232.241.xxx) le 30/04/15 à 14:15:15
@ Eliza
il ne faut pas non plus boire trop... 1.5L c'est la quantité d'eau quotidienne moyenne recommandée mais... toutes origines confondues! or de l'eau il y en a partout, dans le pain dans les fruits dans les pâtes dans les légumes....
il n'est donc pas forcément nécessaire de boire à tout prix 1.5L par jour, par contre...
il faut s'efforcer de ne jamais être en déficit hydrique, donc boire par petites quantités tout au long de la journée.
ne jamais aborder une séance d'entrainement en état de déficit, les muscles et tendons ont besoin d'être bien hydratés pour fonctionner sans stress.
toujours compenser une perte hydrique le plus rapidement possible. pour cela il faut savoir évaluer cette perte hydrique, donc se peser régulièrement avant et après les séances d'entrainement et corréler la perte de poids avec la durée de l'effort, la dureté de l'effort et les conditions météo (température mais aussi hygrométrie). Tu arriveras rapidement à savoir à peu près quelle quantité d'eau tu perds par heure de course et tu devras aussi essayer de la compenser y compris pendant la séance elle-même.
courir à sec c'est ce qu'il y a de pire au même titre que courir fatigué...
Questions sur les tendinites à la cheville par Eliza (membre) (46.17.84.xxx) le 30/04/15 à 14:39:02
@Superd
Quand je parle de 1.5 litre, c'est tout liquide confondu (café, tisane...) Pas juste de l'eau.
Mais je comprends à quoi tu veux en venir. c'est complètement logique.
Sur la journée entière, je bois suffisamment mais il est clair que je ne m'hydrate pas assez juste avant et juste après les entraînements.
C'est une bonne chose de me l'avoir rappeler. Ca me fait un nouveau point à corriger.
Et même si ce n'est pas LA raison de ma tendinite, ça en fait sûrement partie et ça m'évitera d'en avoir à nouveau une.
Questions sur les tendinites à la cheville par hollyoak (membre) (86.218.90.xxx) le 30/04/15 à 14:55:54
Une seule cheville ? Les deux ? L'usure de tes chaussures est la même de chaque côté ? La cheville a pas mal de tendons, tibiaux, péroniers, Achillle, ils ne sont tous touchés quand même ? Si c'est un début de tendinite ça passera avec du repos CAP complet, si la tendinite est déclarée il faudra être patient. J'ai le péronier court et l'antérieur en vrac depuis une ampoule infectée au niveau de leur insertion et le repos n'aide pas beaucoup...
Questions sur les tendinites à la cheville par Eliza (membre) (46.17.84.xxx) le 30/04/15 à 15:49:55
@hollyoak
C'est juste une cheville. Ce sont les deux chaussures qui sont anormalement usées.
Le mec qui m'a fait l'écho m'a dit que c'est une péri tendinite...
Après, est-ce que c'est juste un début ou si elle est déclarée, je sais pas... Il m'a dit ce que j'ai dit plus haut et que ça peut être dû à ma façon de courir et de consulter un podologue. Puis il m'a dit qu'il faut du repos (sans préciser combien de temps).
Questions sur les tendinites à la cheville par hollyoak (membre) (86.218.90.xxx) le 30/04/15 à 16:01:07
Tu as mal où exactement ? Globalement il y a trois zones possibles, intérieur (tibiaux), extérieur (péroniers), arrière (Achille). Bizarre qu'il ne précise pas quel tendon est touché sur son CR ? A priori une péri-tendinite ça concerne surtout le tendon d'Achille, voir http://www.courseapied.net/forum/msg/61841.htm
Questions sur les tendinites à la cheville par eliza (membre) (90.39.136.xxx) le 04/05/15 à 12:32:48
@hollyoak,
J'ai mal à l'arrière de la cheville et je n'ai pas reçu de CR.
Il m'a juste dit de prendre RDV chez un podologue car ça peut venir de ma manière de courir...
J'ai d'ailleurs RDV demain soir.
Merci pour ton lien :-)
Aujourd'hui, j'ai toujours encore mal dès que je me mets à trottiner mais ça va légèrement mieux.
J'ai déjà laissé passer 8 jours sans le moindre footing. La dernière fois que j'ai couru c'était pour ma dernière course.
J'en ai vraiment marre et ça me manque. On m'interdit de courir tant que la douleur n'est pas totalement partie, alors tous les jours je me teste en espérant que ce soit passé...
A défaut, j'ai juste fait quelques petites bornes de vélo en mode 'ballade'.
Questions sur les tendinites à la cheville par (invité) (80.12.59.xxx) le 04/05/15 à 12:42:43
Il faut renouveler régulièrement tes chaussures. A mon sens le passage chez le podologue est indispensable pour ma part 1 fois par an avec de nouvelles semelles a chaque fois . Amène tes chaussures usées lors de ta consultation, ça lui donnera déjà des indications sur tes appuis ...
Questions sur les tendinites à la cheville par hollyoak (membre) (86.218.90.xxx) le 04/05/15 à 12:47:24
Il va peut-être falloir que tu t'armes de patience, moi ça fait près d'un mois que j'ai coupé la CAP pour soulager ma cheville droite légèrement enflée et douloureuse et il n'y a pas eu d'amélioration notable. Au début en s'en fait un monde et puis on s'y fait, comme pour tout...
Toutes les situations sont différentes bien sûr et je te souhaite de pouvoir recourir rapidement, dans mon cas je suis un peu perplexe, ça a commencé en prépa marathon en même temps qu'une ampoule qui s'est infectée à la base de la 5ème métatarse, là ou les péroniers s'accrochent, puis les péronniers qui "tiraient" très fort (là ca va mieux), 8 jours d'Augmentin. Est-ce une bactérie qui s'est installée, un trop gros kilométrage...j'espère que l'échographie de ce soir m'apportera quelques réponses.
Questions sur les tendinites à la cheville par eliza (membre) (90.39.136.xxx) le 04/05/15 à 13:58:19
@80.12.59.xxx
La chaussure la plus usée n'est pas très vieille (novembre dernier) et elle a fait environ 25-30 kms par semaine. Le reste du temps, j'utilise deux autres paires.
Pour le RDV chez podologue, j'ai déjà préparé un sac avec mes chaussures ;-)
@hollyoak
Mince, j'espère que ton écho de ce soir te donnera des réponse (positives de préférence !)...
En tout cas, courage à toi :-)
Questions sur les tendinites à la cheville par hollyoak (membre) (86.218.90.xxx) le 04/05/15 à 22:35:03
Merci, et bien non il n'y a "rien de bien méchant" selon le sympathique radiologue qui a fait l'échographie et il m'a même fait une radio pour les douleurs que je lui indiquais, plutôt "osseuses" d'après lui, et là non plus rien à se mettre sous la dent...vaut mieux ça que le contraire sauf que je ne suis pas plus avancé et que j'ai toujours mal ! J'ai déposé le CR chez mon doc et je l'appellerai demain pour avoir son avis...que je connais déjà ;-) Apparemment on peut aller consulter à l'INSEP même si on est un touriste de la CAP, comme je ne suis pas loin je vais tenter le coup.
Questions sur les tendinites à la cheville par mimii (invité) (90.5.189.xxx) le 04/05/15 à 22:45:38
Tu penses que c est juste ligamentaire ? Courage
Questions sur les tendinites à la cheville par hollyoak (membre) (86.218.90.xxx) le 04/05/15 à 22:58:38
Aucune idée, c'est une douleur bizarre en tout cas, ça me fait parfois des petites "pointes" au-dessus de la malléole externe, comme il y a eu cette ampoule infectée à proximité du 5ème métatarse je suis quand même un peu méfiant.
Questions sur les tendinites à la cheville par tralala (invité) (109.24.238.xxx) le 05/05/15 à 04:43:28
Fais de la marche plutôt que de l'endurance, ne te force pas à trotiner si la douleur est toujours présente et persiste.
la supposition de ton ami selon laquelle tu as eu ta tendinite car, tu t'es forcé inconsciemment à changer de foulé pour faire face à tes petits bobo, surtout celui à l'arrière du mollet, semble être plausible.
Si tu a trop insister pour courir blessés en te disant que malgré tout ça passe, t'as tendinite vient probablement de la.
Questions sur les tendinites à la cheville par Eliza (membre) (46.17.84.xxx) le 06/05/15 à 11:13:51
@hollyoak
Oui d'un côté, c'est bien qu'on ne t'ait rien détecté de grave mais je comprends que ça soit chiant de ne pas savoir la raison de ton bobo...
Tu as appelé ton doc ? Il en pense quoi ?
Oui tu as raison, ça te coûte de tenter de consulter l'INSEP...
@109.24.238.xxx
Oui, je me suis effectivement forcée à courir alors que j'avais déjà mal (une compétition en l'occurrence)... Forcément, ça a aggravé le problème...
Je saurai la prochaine fois que quand on a mal, on ne force pas .
J'en paye les conséquences aujourd'hui !
Sinon, j'étais chez le podologue hier.
Je lui ai montré mes chaussures et il a évidemment confirmé que l'usure était vraiment anormale et exagérée.
Entre autres test et examens, il m'a fait courir sur tapis de course et il a directement remarqué que je courais trop sur le côté extérieur à l'avant du pied.
Pour remédier à cela, il m'a proposer de me faire une semelle qui adaptera progressivement ma foulée vers une foulée plus normale. il m'a dit qu'au début ça risque d'être inconfortable et que je pourrais avec mal au pied mais que ça m'aidera pour la suite...
Je les recevrai la semaine prochaine... A voir ce que ça donnera...
A part ça, j'ai l'impression qu'après 11 jours de repos de course à pieds (j'ai juste fait quelques petites balades en vélo), ma douleur s'est atténuée. J'ai moins mal que la semaine dernière mais je dois dire que les 2 minutes sur le tapis de course ont fait réapparaître la douleur... C'était minime mais il en a fallu très peu pour que ça se sente.
Questions sur les tendinites à la cheville par (invité) (86.199.19.xxx) le 06/05/15 à 13:11:21
Pour avoir une certaine expérience des semelles à intégrer dans les chaussures, je te conseille de parler de ton modèle de chaussures à ton podologue, si c'est qq'un branché course à pied, il te conseillera sur un modèle de pompes qui va bien, au type d'amortissment (gel, air ...) ensuite il faut adapter la taille de tes chaussures (nouvelles..) au volume de tes semelles (rajouter (ou pas) 1/2 pointure..)! C'est tout un art !! En effet, la consultation du podologue et le prix des semelles doivent s'accompagner de ce genre de conseils. N'hésite pas à poser des questions, c'est un professionnel et il est là pour ça . Attention,tous les podologues ne sont pas forcément des spécialistes de CAP !
Questions sur les tendinites à la cheville par Eliza (membre) (46.17.84.xxx) le 06/05/15 à 13:23:44
@86.199.19
Merci pour tes conseils!
Mon podologue est justement spécialisé dans la course à pied. C'est pour ça que je suis allée chez lui.
Je lui poserai les différentes questions que tu as évoquées.
Questions sur les tendinites à la cheville par (invité) (90.30.18.xxx) le 06/05/15 à 14:06:41
Pour compléter l'histoire ... Ne pas mettre des semelles neuves dans des chaussures neuves ... faut une petite transition et au bout de qq séances avec tes nouvelles semelles tu peux les installer dans des chaussures neuves si tu en changes ... Bon Voilà ... Soigne toi bien . Bonne reprise ..
Questions sur les tendinites à la cheville par hollyoak (membre) (80.12.59.xxx) le 06/05/15 à 14:12:53
C'est bien d'avoir trouvé un podologue qui s'y connaît en CAP, à mes débuts en CAP j'étais allé voir un soi-disant podologue du sport qui m'avait trouvé pronateur et concocté des semelles thermo à €160...alors que je me suis rendu compte par la suite sur une analyse video en boutique que je ne l'étais pas, plutôt supinateur même ! Vu ce que tu décris sur l'usure tu dois l'être également, pas sûr que les semelles soient vraiment obligatoires, enfin tu peux toujours essayer.
Sinon mon doc m'ayant prescrit des séances de kiné pour la cheville j'ai appelé l'INSEP mais autant leurs médecins consultent pour des "amateurs", autant leurs kinés sont dédiés aux athlètes de haut-niveau. Personne très sympa au téléphone cela dit qui m'a donné des adresses de kinés du sport et RDV est pris pour la semaine prochaine.
Tu as pu voir un kiné aussi ? Enfin avec le repos ce genre de bobo s'arrange, l'idée c'est qu'il ne faut pas que ça recommence et avec l'expérience de mes deux tendinites précédentes au tibial postérieur gauche/droit j'ai l'impression que les tendons se "solidifient" si on leur laisse le temps et ça ne récidive pas.
Questions sur les tendinites à la cheville par Eliza (membre) (46.17.84.xxx) le 06/05/15 à 14:26:13
@90.30.18.xxx
J'ai effectivement prévu d'acheter des chaussures neuves.
Je vais suivre ton conseil. Merci :-)
@hollyoak
Oui, c'est cool d'être tombé sur un podologue qui s'y connait. C'était vraiment flagrant qu'il savait de quoi il parlait.
Je ne sais pas si les semelles seront vraiment le remède miracle mais je peux toujours essayer...
Tant pis pour l'INSEP mais c'est déjà bien que tu aies pu avoir un RDV avec un kiné du sport. Ca ne pourra que te faire du bien.
Moi je n'ai pas encore vu de kiné mais mon doc m'a prescrit 6 séances et j'ai mon premier RDV demain soir.
C'est un kiné du sport également.
Questions sur les tendinites à la cheville par theodore (invité) (104.131.132.xxx) le 06/05/15 à 14:53:11
"Je ne sais pas si les semelles seront vraiment le remède miracle mais je peux toujours essayer..."par Eliza (membre) (46.17.84.xxx)
personnellement je n'y crois pas du tout !, et je m'en
passe royalement depuis des années.
( vu le prix prohibitif, il est grandement preferable
pour la CAP d'acheter des paire en sorbothane )
a lire cet article pour le dos.
Est-ce que les semelles orthopédiques peuvent être dangereuses ?
http://www.blog.ctmspartdieu.fr/2010/11/21/limpact-des-semelles-sur-le-dos/
j'avais lu aussi un excellent rapport scientifique suedois (il me semble dans sport et vie ) sur
l'inutilité des semelles orthopediques...( poudre
de perlin-pinpin )
Questions sur les tendinites à la cheville par Hatz' (invité) (217.243.246.xxx) le 06/05/15 à 15:15:07
Moi perso les semelles ont complètement résorbé un soucis de douleur que j'avais dans un des deux pieds. Ce qui m'a étonné c'est que le podo m'avait fait des semelles uniquement pour mes pompes de sport et m'a dit que pour le reste de la journée, pas besoin de semelles (dans les pompes de ville ou autre).
Au bout de 3 semaines plus rien. C'était il y a... 7 ans, j'ai du les utiliser 2 ans (environ 6h/semaine)... et depuis plus rien, mes douleurs ne sont jamais revenues...
Ah et mon podologue était un homme ! (je dis ca pour Theodore, dès fois qu'il en conclue encore quelque chose sur ma petite personne)
Questions sur les tendinites à la cheville par Eliza (membre) (46.17.84.xxx) le 06/05/15 à 15:26:11
@theodore
Peut-être que ça dépend du type de problème qu'on a ...
Moi ce que je constate c'est que mes chaussures qui ont 5-6 mois ont une usure à un endroit ciblée comme si elle avaient plus d'un an et 50 bornes par semaine !
Il y a un souci évident que m'a confirmé le podologue... J'ai 2 possibilités :
- continuer à bouffer mes chaussures en un rien de temps et avoir des douleurs qui se baladent
- tenter des semelles orthopédiques qui se sont avérées utiles pour certaines personnes et totalement inutiles pour d'autres...
Je décide de tenter les semelles... Je pense pas faire un choix démesuré ou risqué... A part perdre quelques sous et un peu de temps d'adaptation, je risque pas grand chose...
@Hatz'
Ton message me rassure un petit peu :-)
Pour info, moi aussi je ne devrai utiliser les semelles que pour courir.
J'espère que ça se passera aussi bien pour moi que pour toi :-)
Questions sur les tendinites à la cheville par theodore (invité) (104.131.132.xxx) le 06/05/15 à 15:27:02
une semelle orthopedique est effectivement valable pour
un pied plat ou une compensation de taille, dans le cas
d'un pied "normal" / supinateur - pronateur - universel
c'est de la foutaise !
mon exemple est criant de verité / en 2007 ou 2008 je
vais voir un "grand" medecin pour un souci de mollet...
diagnostic / il vous faut IMPERATIVEMENT une paire de
semelles orthopediques car vous êtes un hyper pronateur...
je n'ai JAMAIS fait realiser cette paire ( a 130€ )
et je m'en suis passé, et je continue allegrement de
m'en passer...
pourquoi en realité j'ai "tiqué" a propos du diagnostic
bidon de ce "medecin" c'est qu'en realité j'avais uniquement mal a droite et non a gauche...( alors que
j'ai une hyper pronation plus importante sur la gauche )
voila ! maintenant a vous de décider...
( je vous invite a commander le n° en question du
sport et vie de 2012 il me semble ? et de lire ce rapport )
Questions sur les tendinites à la cheville par (invité) (90.30.18.xxx) le 06/05/15 à 16:18:07
Personnellement, je cours systématiquement avec mes semelles, pas par goût ou parce-que j'ai du fric à dépenser bêtement, mais parce-que depuis que je les utilise, je n'ai plus de problèmes de tendinites. (Et j'ajouterais que depuis que je mets des manchons, très moches et qui me tiennent chaud l'été: je n'ai plus de problèmes de mollets ...). Ce n'est pas par snobisme ou pour suivre une mode, mais parce-que chez moi, ça marche. Chacun son truc!...Ca marchera peut-être (ou pas!) chez Eliza... De toutes façons, un bilan chez son podologue ne peut que l'aider ..
Questions sur les tendinites à la cheville par hollyoak (membre) (86.218.90.xxx) le 06/05/15 à 16:35:45
Après tout c'est le prix d'une paire de pompes (après le remboursement symbolique de la sécu et donc de la mutuelle) mais il ne faut pas en attendre de miracle, je doute par exemple que ça change grand chose à l'usure de tes chaussures. En dehors de problèmes "structurels" type dos, hanches, ça ne paraît pas s'imposer. De mon côté j'en avais un avec une TFL à gauche vraiment handicapante mais les semelles n'ont pas changé grand chose, se sont avérées plutôt inconfortables (pas souple le thermoformé) et j'ai commencé à avoir mal un peu partout, bref presque jamais utilisées et en passant d'une attaque talon à une attaque medio la TFL a complétement disparu, problème "structurel" réglé.
Je pense que les douleurs type tendinite sont plus "conjoncturelles" avec des causes à rechercher du côté de l'accumulation d'efforts, de séances trop dures, etc...d'ailleurs tout le monde finit par se blesser à un moment donné, non ? Même les champions qui bénéficient forcément d'un suivi sans aucune commune mesure avec le nôtre.
Questions sur les tendinites à la cheville par theodore (invité) (104.131.132.xxx) le 06/05/15 à 16:51:36
Personnellement, je cours systématiquement avec mes semelles, pas par goût ou parce-que j'ai du fric à dépenser bêtement, mais parce-que depuis que je les utilise, je n'ai plus de problèmes de tendinites. (Et j'ajouterais que depuis que je mets des manchons, très moches et qui me tiennent chaud l'été: je n'ai plus de problèmes de mollets ...)/ par (invité) (90.30.18.xxx)
vous avez mille fois le droit de croire que c'est efficace..( l'aspect placebo psychologique aussi ? )
je pense le contraire, car depuis cet épisode de 2008
( certainement probleme magnesium ) je n'ai plus eu
mal a ce mollet. ( et pourtant j'en fais bien plus
aujourd'hui )
en verité il ne faut pas de precipitations sur
la "solution miracle" semelles, surtout si la blessure
a lieu sur une jambe et pas sur une autre...
Questions sur les tendinites à la cheville par theodore (invité) (104.131.132.xxx) le 06/05/15 à 16:55:04
Je pense que les douleurs type tendinite sont plus "conjoncturelles" avec des causes à rechercher du côté de l'accumulation d'efforts, de séances trop dures, etc...d'ailleurs tout le monde finit par se blesser à un moment donné, non ? Même les champions qui bénéficient forcément d'un suivi sans aucune commune mesure avec le nôtre./ par hollyoak (membre) (86.218.90.xxx)
tout a fait d'accord ! OUI et le souci souvent c'est
le manque de magnesium...( il faut faire des cures regulierement / mon cas ! )
Questions sur les tendinites à la cheville par (invité) (62.244.85.xxx) le 06/05/15 à 16:59:02
y'a des études scientifiques qui montrent que les cures de minéraux pour éviter des carences sont très mauvaises. prudence amigo...
Questions sur les tendinites à la cheville par theodore (invité) (104.131.132.xxx) le 06/05/15 à 17:09:59
y'a des études scientifiques qui montrent que les cures de minéraux pour éviter des carences sont très mauvaises. prudence amigo.../ par (invité) (62.244.85.xxx) le 06/05/15 à 16:59:02
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oui c'est ce que beaucoup pensent en FRANCE, mais j'ai une vision plus "Americaine" des choses pour x raisons...
je ne prends pas de cocktail de vitamines ou de mineraux
comme stalone ou d'autres par ex...( uniquement du magnesium B6 vitaminé 150mg / 2 gelules par jour )
Questions sur les tendinites à la cheville par Eliza (membre) (46.17.84.xxx) le 07/05/15 à 09:42:11
J'ai lu les différents avis...
Au final, je confirme que je vais tester les fameuses semelles. Au pire, ce sera un peu de fric jeté par la fenêtre (j'économiserai sur autre chose !!). Au mieux, ce sera un soulagement de mes bobos...
Du magnésium, j'en prend de temps à autre mais c'est occasionnel...
Je suis d'accord avec theodore sur ce point-là parce que ça confirme ce que m'a déjà dit plusieurs fois mon ami. A savoir que les sportifs sont souvent carencés en magnésium.
Je vais peut-être commencer à en prendre de manière plus sérieuse.
A part ça, je veux préciser que j'ai bien conscience que ma tendinite ne vient pas que d'une histoire de mauvaise foulée.
J'ai accumulé plusieurs petites 'bêtises' ces derniers temps qui peuvent provoquer ce genre de bobo :
- je ne bois pas assez ou plutôt pas correctement. Je bois 1.5 litre par jour mais pas de manière structurée. Je peux rester 3-4 heures sans boire une goutte puis avoir super soif et boire 3 verres d'affilée (le truc qui sert à rien...) parce que j'ai eu super soif d'un coup... Avant le sport, pareil, je bois pas ou vraiment très peu par peur d'être dérangée quand je cours (ventre lourd)...
- peut-être un manque de magnésium
- trop d'entraînements : ça se confirme par le fait que tous les gens qui m'entourent (qui font de la CAP) m'ont dit qu'ils savaient très bien que j'en faisais trop et qu'ils m'avaient prévenue (c'est vrai)
- une légère prise de poids depuis 4 mois (environ 4 kgs). Je garde un physique plutôt sportif mais les kilos sont là quand même...
Ce soir, j'ai ma première séance de kiné. J'en saurai peut-être plus sur ce que je fais bien ou mal... Ses conseils ne pourront qu'être bénéfiques.
Questions sur les tendinites à la cheville par theodore (invité) (104.131.132.xxx) le 07/05/15 à 10:26:40
"A savoir que les sportifs sont souvent carencés en magnésium." par Eliza (membre) (46.17.84.xxx)
oui fortement en CAP, et c'est pour cette raison que je prefere prévenir que guérir...;)
Questions sur les tendinites à la cheville par Eliza (membre) (46.17.84.xxx) le 07/05/15 à 10:41:03
Oui c'est vrai, il avait aussi précisé que ça concerne essentiellement les coureurs.
Je vais suivre ce conseil aussi. Ca ne peut que faire du bien :-)
Questions sur les tendinites à la cheville par vero (invité) (37.161.31.xxx) le 07/05/15 à 10:52:18
Le corps n aime pas les changements trop brutaux. Il faut savoir le ménager. Tu t es beaucoup entraîne, tu dis avoir pris du poids. Il a peut être pas eu le temps de s adapter. Pense à te reposer, a caler repas, hydratation, heures de sommeil. Et, un très bon aliment pour le magnésium, c'est la banane.
Questions sur les tendinites à la cheville par (invité) (212.202.64.xxx) le 07/05/15 à 10:56:08
après 3 ans de divers et varies testes/solutions/essais je constat que la recette miracle n'existe pas et il faut qqls petits gestes pour minimiser et vivre avec...
-boire
-assouplissements régulier et souvent dans la journée et pas trop après l'entrainement..
- couper une manche a balais en bois et le rouler sous le pieds (ca fais mal mais ca donne des bonnes résultats)
-massages et glace de temps en temps
-ne pas mettre tous le temps mes semelles (50% du temps)
-tirer sou le pieds matin et soir pour leur donner du souplesse
Je précise que j'ai mal le matin et soir mais pas de tout pendant donc je course 5 fois / semaine et le marathon de new York en 3h28 m'a posé aucun problème de douleur..
Bon courage!
Questions sur les tendinites à la cheville par theodore (invité) (104.131.132.xxx) le 07/05/15 à 10:57:50
Et, un très bon aliment pour le magnésium, c'est la banane./par vero (invité) (37.161.31.xxx)
non vero erreur ! tres riche en potassium, moins en magnesium...
Questions sur les tendinites à la cheville par vero (invité) (37.161.31.xxx) le 07/05/15 à 11:01:45
Plus en potassium mais apport intéressant pour magnésium.
Questions sur les tendinites à la cheville par hollyoak (membre) (83.114.117.xxx) le 07/05/15 à 11:29:58
Tiens-nous au courant pour ta séance de kiné, j'ai la mienne lundi avec un kiné du sport qui m'a fait bonne impression au téléphone.
Pas inutile de boire régulièrement c'est vrai, en plus ce n'est pas désagréable. Surveille peut-être ton alimentation aussi car 4 kg ça paraît beaucoup pour ton gabarit et avec une activité CAP importante qui brûle beaucoup de calories. Ayant dû couper un mois je vois la différence, même en faisant beaucoup de vélo (qui lui développe les muscles des cuisses d'où poids à la hausse).
Questions sur les tendinites à la cheville par Eliza (membre) (46.17.84.xxx) le 07/05/15 à 13:43:35
@hollyoak
Oui je te tiendrai au courant pour ma séance de kiné et j'espère que tu en feras de même lundi ;-)
Oui je dois peut-être (re)faire plus attention à mon alimentation. J'ai suivi des régimes très strictes pendant des années (restrictions en veux-tu, en voilà !)et là je suis revenue à une alimentation normale de manière peut-être un peu trop brusque... Je ne mange vraiment pas excessivement (même encore moins que la norme) mais mon corps n'a pas eu le temps de s'habituer à des repas normaux. D'où une prise de poids 'rapide'.
Il faut savoir que j'étais tombée à des poids très bas et que mon poids sur la balance (élevé) ne reflète pas mon physique. Quand j'étais au plus bas et que je disais mon poids aux gens, ils étaient choqués parce qu'ils pensaient que j'avais 6-7 kilos de moins. Aujourd'hui, j'ai un physique normal mais mon poids est toujours encore plus élevé que ce qu'on pense.
Alors oui, j'ai pris 4 kilos mais ce ne sont pas des kilos en trop. Il faut juste que je fasse attention, comme tu le dis, à ne pas en prendre plus.
Questions sur les tendinites à la cheville par hollyoak (membre) (83.114.117.xxx) le 07/05/15 à 14:17:49
Ce ne sont pas 4kg "superflus" donc et visiblement tu suis ça de près. Bonne séance de kiné !
Questions sur les tendinites à la cheville par Eliza (membre) (46.17.84.xxx) le 07/05/15 à 14:27:07
Oui, ce ne sont pas des kilos superflus mais ils sont venus un peu trop vite et du coup je me dis que ça fait partie des éventuelles raisons de la tendinite...
Merci pour le kiné ;-)
C'est débile mais j'ai hâte d'y aller :-)
Ne serait-ce que pour savoir quand je pourrai recourir sans risque...
A défaut de courir, j'aimerais qu'il me dise que je peux faire du vélo. De manière sportive ! Pas les pauvres petites ballades que j'ai faites cette dernière semaine...
Questions sur les tendinites à la cheville par mimii (membre) (86.199.205.xxx) le 07/05/15 à 19:49:02
Hollyoak tu as toujours mal?
Questions sur les tendinites à la cheville par hollyoak (membre) (83.114.117.xxx) le 07/05/15 à 20:20:09
On va dire que ça me gêne moins mais le péronier court reste sensible, j'ai pu vérifier ça à la piscine aujourd'hui, j'attends donc avec intérêt l'avis du kiné lundi sur la marche à suivre...et toi ?
Questions sur les tendinites à la cheville par mimii (membre) (86.199.205.xxx) le 07/05/15 à 21:04:41
allez j espere que tu auras de bonnes nouvelles...
ça te tire tout le temps ?courage!!
moi plus rien, le medecin ma dit que je n avais rien du tout! j ai juste augmenté trop fortement mon km hebdo qd mon fils etait en vacance ( 20km hebdo en +) et un ligament a tiré , rien de plus, j ai repris course entrainement comme il faut, je ne sens plus rien, et cette fois je suis un plan d entrainement de Didier super bien pour progresser, et plus que je me blesse , en faisant trop.
vivement que tu nous annonces une bonne nouvelle toi aussi
Questions sur les tendinites à la cheville par hollyoak (membre) (83.114.117.xxx) le 08/05/15 à 19:18:00
Pour ta progression avec ces plans rien n'est moins sûr vu les retours ici de ceux qui ont testé (dont certains se sont blessés en plus...) mais c'est un autre débat !
Content en tout cas que tu sois d'aplomb, de mon côté une journée assez active et ça "tire" donc le RDV avec le kiné lundi ne sera pas superflu. En attendant, vélo !
Questions sur les tendinites à la cheville par mimii (membre) (86.199.205.xxx) le 08/05/15 à 21:11:01
Glaçon peut être ? J ai fait bcp de soirée glaçons qd ça me tirait
Questions sur les tendinites à la cheville par hollyoak (membre) (83.114.117.xxx) le 09/05/15 à 00:31:31
J'avais testé au début mais sans beaucoup d'effet, j'ai l'impression qu'elle est quand même bien installée cette tendinite, j'ai hâte d'avoir l'avis du kiné lundi ! Bonne séance de vélo cela dit ce soir avec une simulation d'IPace 5x1000 avec 5x4' à 35 de moyenne, ça décrasse !
Questions sur les tendinites à la cheville par (invité) (79.131.243.xxx) le 09/05/15 à 06:45:07
Qui s'est blessé avec des plans de D? Ils sont plutot cools, en dehors d'un bon volume.
Questions sur les tendinites à la cheville par mimii (membre) (86.199.205.xxx) le 09/05/15 à 08:33:02
Lundi viens nous dire le verdict du kiné en te souhaitant qu il soit tres positif!
cool pour le vélo!
pour mon plan, il me convient super pour l instant. Niveau volume, j ai tendance à en faire trop, donc pour moi ce n est pas gros volume.
Questions sur les tendinites à la cheville par Eliza (membre) (46.17.84.xxx) le 11/05/15 à 09:12:59
Petit résumé de ma séance chez le kiné :
En gros, il m'a demandé ce qui m'arrive. Je lui ai tout expliqué.
Il regarde ma cheville et il tripote pour trouver où j'ai mal exactement.
J'ai une ordonnance pour 6 séances et il me dit que c'est trop peu et qu'il m'en faudrait une dizaine... Ca commence bien...
Il me met un gel et me fait une sorte de massage aux ultra-sons pendant environ 5-10 minutes (j'ai du mal à évaluer la durée parce qu'on papotait en même temps :-) ).
Puis il me une sorte de bandage autour de pied et me branche à une machine d'éléctro-stimulation pendant une bonne vingtaine de minutes.
Ma douleur s'étant largement calmé depuis 5-6 jours, je lui ai demandé si je pouvais recommencer à courir ce week-end (donc hier) et il me regarde l'air de dire "t'es conne ou quoi ?", puis il me dit qu'il faut 3 semaines de repos complet. je le regarde avec des grands yeux et il me dit "ben oui, si vous ne voulez pas que la tendinite revienne directement après, il faut être totalement guérie !".
Je lui demande si je peux au moins faire du vélo... Il me dit que non... Alors je lui demande si je peux au moins faire du vélo en mode balade... Il me dit que ma cheville doit se reposer complètement. Elle est inflammée et ne guérira pas je ne l'obéis pas...
J'ai juste le droit "à la rigueur" de nager un peu...
Je sors de chez lui dépitée et déprimée !
Je prévoyais une course le 31 mai pour laquelle je voulais me dépasser. Je cois que je peux l'oublier :-(
Questions sur les tendinites à la cheville par (invité) (212.202.64.xxx) le 11/05/15 à 11:18:51
3 kinés + 4 médecins+2 podologues et autant d'avis différents pour moi avec ce même probleme....je pense qu'il faut un peu de recul!!
je souffre depuis 3 ans avec des hauts et des bas mais j'arrêté de consulter car trop déçu a chaque fois.
Donc je vis avec et je me suis rendu compte que si je cours OU PAS le résultat est la même!!!!...
étirements tous les jours + eau + exercice de souplesses + rouler balle de tennis sous le pieds + glace + qqls massages....
mais chacun sa méthode et j'espère pour vous que ca sera plus simple!!
Questions sur les tendinites à la cheville par (invité) (80.9.94.xxx) le 11/05/15 à 11:38:00
Idem que le dernier post. 3 ans de diverses tendinites... Je vis cours avec je glace après mes sorties.le repos n a jamais améliore les choses. La seule chose que je ne fais plus ce sont des trails car les cotes et les descentes... Trop douloureux.j ai passe du temps chez le Kine et à lire toutes sortes de blog....au final je pense que chacun d entre nous est différent donc il n y a pas de solutions uniques. Moi Eliza a ta place j irais pédaler tranquillou.. .
Questions sur les tendinites à la cheville par Ced85 (invité) (86.218.180.xxx) le 11/05/15 à 13:31:59
Salut Eliza! Soigner les symptômes c'est bien mais Le plus important est de trouver la cause du problème sinon ça reviendra..tjrs. Voir au niveau chaussures mais surtout l'entraînement (progressivité, intensité, récupération entre les compèt et séances dures..) être à l'écoute de ses sensations, s'aménager des périodes de repos complet. Et vu que tu as tendance à vouloir en faire bcp..cela devrait s'arranger avec du repos complet et une reprise très progressive s'il n'y a AUCUNE douleurs. Et pas de compét avant un petit moment..patience.
Questions sur les tendinites à la cheville par vero (invité) (37.160.18.xxx) le 11/05/15 à 13:40:33
Je suis d accord avec les dernières interventions.
Ne déprime pas eliza, tu as des ressources c'est certain mais des fois le corps dit stop.
Ça va mieux aller, laisse toi du temps. Teste sans forcer ce qui marche sur toi sans trop de douleur. Je pense aussi qu'il ne faut pas que tu stoppes toute activité.
Questions sur les tendinites à la cheville par (invité) (212.202.64.xxx) le 11/05/15 à 13:51:40
et pour compléter mon témoignage je cours 4-5 fois par semaine et je fais le marathon de new York en nov sans trop de douleurs (pas plus d'habitude!!) donc courage!
je réduit les trials par contre car ca bascule trop les talons....sur route = aucun soucis!!
Questions sur les tendinites à la cheville par Eliza (membre) (46.17.84.xxx) le 11/05/15 à 14:33:27
@212.202.64.xxx
Tu as peut-être raison... Pour l'instant, j'attends de voir comment ça va évoluer... C'est ma première blessure donc j'ai pas assez de recul pour pouvoir m'avancer.
merci pour ton avis en tout cas ;-)
@80.9.94.xxx
Oui c'est vrai, chaque situation est unique mais c'est sûr qu'il vaut mieux éviter les trails ou les parcours à risques.
Pédaler tranquilou, c'est ce que j'ai fait... Pas pu m'empêcher... J'ai fait des mini ballades ces 3 derniers jours mais à allure méga cool...
@Ced85
J'espère que tu as raison quand tu dis que cela devrait s'arranger avec du repos complet...
Les raisons, je pense à peu près les connaitre (j'en ai évoquées plusieurs...). Il y a des choses que je peux (ou dois) changer. Ne serait-ce que le manque de repos et l'accumulation de séances difficiles et de compétitions.
J'ai envie de pouvoir courir longtemps donc je vais devoir me calmer un tout petit peu.
Là, je suis à 2 semaine complète de repos (de CAP) et je sature déjà... Si un jour je devais avoir une blessure plus grave, je deviendrai folle !
Donc je vais retenir ça : Il vaut mieux prévenir que guérir...
@Vero
Merci beaucoup pour tes encouragements :-)
Effectivement, je ne vais pas stopper toute activité mais je vais y aller molo tant que ma tendinite ne sera pas complètement guérie.
D'ailleurs, j'ai un nouveau RDV demain...
Peut-être que le kiné révisera son dernier avis...
Questions sur les tendinites à la cheville par vero (invité) (37.160.18.xxx) le 11/05/15 à 14:41:47
Le corps est un allier, et on lui en demande beaucoup. Écoute les spécialistes mais surtout écoute toi. C est jamais facile quand on est blessé mais a tout problème sa solution. Alors garde confiance en ta machine. Vois tout le chemin parcouru.
Questions sur les tendinites à la cheville par (invité) (80.9.94.xxx) le 11/05/15 à 15:39:51
Pour compléter mon poste 80.9.94.suite à l écho de ma cheville en 2012 le médecin était formel plus de course il M avait dit vous irez voir courir vos amis vous prendrez des photos ...j étais sortie en pleurant...et pourtant j ai refait des semis et des marathons depuis. En revanche fini pour moi d améliorer mes temps...tendinites et fractionné c est pas génial et je ne cours jamais 2 jours de suite par contre cela m à permis de découvrir le vtt. Alors garde le moral....tu as quel age?
Questions sur les tendinites à la cheville par Eliza (membre) (46.17.84.xxx) le 11/05/15 à 15:48:53
@Vero
C'est ce que je vais faire :-)
@80.9.94.xxx
Je n'en suis largement pas à ce point-là et c'est pour cela que je vais faire attention dès maintenant.
Pour l'instant, ce n'est qu'une tendinite. Je vais éviter de faire la conne et faire attention à moi.
J'ai 28 ans et envie de courir encore très longtemps ;-)
Questions sur les tendinites à la cheville par hollyoak (membre) (83.114.117.xxx) le 12/05/15 à 00:30:57
Pas très réjouissant en effet ! Je suis sorti de ma séance plutôt content, notamment parce qu'il a pris le temps de faire un diagnostic complet avec force questions et manipulations...puis séance électro+glace comme toi et avec un strapping autour de la malléole pour terminer pour "mimer" les manipulations qu'il a faites et qui soulageaient mes péroniers. 3 séances prévues pour le moment, on verra pour la suite. Il faudra voir l'efficacité de la manip, si ce n'est pas ça il m'a dit qu'il chercherait autre chose.
Rien d'interdit tant que ça ne fait pas mal, je vais donc continuer vélo et piscine. Ayant coupé la CAP il y a maintenant un mois je ne suis plus à une semaine près...
Comme l'écrit Ced85, en plus de guérir il faut trouver la cause et de mon côté je continue à penser/espérer que ça vient de cette ampoule bien infectée au niveau de l'insertion des péroniers, on verra à la reprise...
Questions sur les tendinites à la cheville par mimii (membre) (86.199.205.xxx) le 12/05/15 à 06:54:05
Ton médecin aussi t à évoqué cette cause ?
Encourageant que tu puisses continuer vélo et piscine. En espérant que Eliza puisse bientôt faire de même.
Moi j ai toujours respecté à la lettre les jours de repos conseillés par le médecin quand j étais blessée.
Bon courage
Questions sur les tendinites à la cheville par Eliza (membre) (46.17.84.xxx) le 12/05/15 à 08:42:24
@hollyoak
Ta séance a l'air de s'être bien passée et ton kiné semble impliqué et décidé à trouver le moyen de te 'guérir'. Ti Tu sembles être bien tombé, c'est cool :-)
Si la raison de tes douleurs sont effectivement celles que tu penses être, j'aurais jamais imaginé que cela puisse avoir de tels effets ! Ton kiné en pense quoi ?
@mimii
Merci pour les encouragements :-)
Je n'ai plus du tout de douleur quand je marche et un très léger pincement quand je commence à me tester en trottinant.
J'ai vraiment envie de courir là... Je vois ce beau temps et mes amis qui courent, ça me déprime !
Je vois le kiné ce soir.
Questions sur les tendinites à la cheville par hollyoak (membre) (83.114.117.xxx) le 12/05/15 à 13:39:56
Cette ampoule infectée à pu avoir deux conséquences, modification de ma foulée/appuis car ça me faisait quand même bien mal et infection dans la zone où le péronier court et antérieur s'insèrent (base 5ème métatarse)...
Qu'est-ce qu'il t'a trouvé comme problèmes pour t'interdire de courir si tu n'as presque plus mal ? Il t'a dit où était la tendinite précisément au moins ? A te lire on a surtout l'impression qu'il veut te faire faire le plus de séances possibles ;-)
Questions sur les tendinites à la cheville par Eliza (membre) (46.17.84.xxx) le 12/05/15 à 13:54:43
Il dit qu'il ne faut surtout pas solliciter la cheville tant que ce n'est pas totalement guéri.
Oui, il sait où est précisément la tendinite grâce à l'échographie et je lui ai montré où j'avais mal.
Questions sur les tendinites à la cheville par K (invité) (90.7.202.xxx) le 12/05/15 à 13:56:05
"""étirements tous les jours + eau + exercice de souplesses + rouler balle de tennis sous le pieds + glace + qqls massages...."""
à défaut de guérir ça occupe l'esprit....c déjà ça
Questions sur les tendinites à la cheville par (invité) (87.255.151.xxx) le 12/05/15 à 14:39:49
"à défaut de guérir ça occupe l'esprit....c déjà ça" => au lieu de dénigrer une personne qui se donne du mal as tu un avis ?
connasse va !
Questions sur les tendinites à la cheville par K (invité) (90.7.202.xxx) le 12/05/15 à 14:57:12
Oui j'ai un avis en effet.....ça te va? abruty!
Questions sur les tendinites à la cheville par (invité) (87.255.151.xxx) le 12/05/15 à 14:58:51
ben tu te le garde, not' santé en dépend docteur knock out
Questions sur les tendinites à la cheville par hollyoak (membre) (83.114.117.xxx) le 12/05/15 à 16:48:13
"Il dit qu'il ne faut surtout pas solliciter la cheville tant que ce n'est pas totalement guéri.
Oui, il sait où est précisément la tendinite grâce à l'échographie et je lui ai montré où j'avais mal."
Mais c'est quel tendon ? Tu parlais de l'arrière donc peut-être l'Achille ? Ca pourrait peut-être t'aider (sans parler du temps perdu à chercher sur le net, hehe...) de savoir comment d'autres ont traité ce problème.
Questions sur les tendinites à la cheville par hollyoak (membre) (90.3.39.xxx) le 15/05/15 à 20:20:22
Deuxième séance de kiné pour moi ce jour avec une machine type Tecar/puissants champs magnétiques, massages et drainage. C'est du sérieux mais pour l'instant pas d'amélioration notable, les péroniers tirent toujours et surtout la malléole externe reste douloureuse et gonflée...
Ca pourrait être un oedème intra osseux apparemment (une lésion de l'os pré-fracture de fatigue). Je vais voir pour passer une IRM et être fixé même s'il n'y a globalement pas grand chose à faire. Quelle tuile...enfin ça ne m'empêche pas de faire du vélo heureusement.
Questions sur les tendinites à la cheville par Eliza (membre) (46.17.84.xxx) le 18/05/15 à 10:04:27
@hollyoak
C'est le tendon d'Achille.
Après 3 séances (il m'en reste encore 3), ça va déjà beaucoup mieux. Je n'ai plus de douleur du tout. J'avais un RDV vendredi et le kiné m'a dit d'attendre encore 1 semaine ou de faire de la marche rapide.
Heureusement que j'ai le droit de faire du vélo...
J'ai fait 130 kms sur les 4 derniers jours (40,40 et 50 kms) à bonnz
Questions sur les tendinites à la cheville par Eliza (membre) (46.17.84.xxx) le 18/05/15 à 10:07:39
J'ai fait 130 kms sur les 4 derniers jours (40,40 et 50 kms) à bonne allure et ça m'a fait beaucoup de bien de me dépenser un peu !
Je vais tenter demain de trottiner un peu (3-4 kms), histoire de voir ce que me dit ma cheville et de combiner ça avec un peu de vélo.
J'ai prévu une course le 31 mai que j'attends depuis très longtemps... J'espère être totalement rétablie d'ici-là !
C'est Dommage que les séances ne t'aident pas pour l'instant...
Tu passeras quand ton IRM ?
Questions sur les tendinites à la cheville par hollyoak (membre) (90.3.39.xxx) le 19/05/15 à 16:12:15
Début juin peut-être, finalement j'ai fait une petite sortie de 30' en EF hier car je me suis dit que je pourrais dans doute attendre longtemps avant de ne plus avoir mal du tout et je me suis rappelé que par le passé un peu d'exercice pouvait remettre les choses en place. Bref ça c'est pas trop mal passé, zone un peu "sensible" mais pas de douleur vive pendant ou après ! Je remets ça demain, à suivre...
Si c'est le tendon d'Achille tu vas être vite remise, c'est un gros tendon bien "droit" et costaud qui nécessite juste un peu de repos normalement. Rien à voir avec les péroniers qui sont fins et serpentent autour de la malléole :-(
Belles sorties à vélo! Moi au bout de 30 sorties en 40 jours ça me saoule un peu le vélo ;-)
Questions sur les tendinites à la cheville par K (invité) (92.131.228.xxx) le 19/05/15 à 18:16:21
""c'est un gros tendon bien "droit" et costaud ""
aïe!
:-)
Questions sur les tendinites à la cheville par Aseb (invité) (88.180.161.xxx) le 19/05/15 à 20:38:20
Tendinite achille droit soignée par ondes de choc octobre 2014. Après un an et quelque. Pas trop d'amélioration en 6 séances mais ça s'est vite amélioré après la fin des séances donc ça doit être lié quand même.
Reprise progressive et et et
Novembre 2014 tendinite talon achille gauche.
Depuis je porte des semelles faites chez un pro. Je re teste aussi tout ce qui avait échoué pour la première.
Je cherche sans réponse à savoir pourquoi j'en suis là. L'entraînement était cohérent, l'hydratation était bonne.
Questions sur les tendinites à la cheville par hollyoak (membre) (90.3.39.xxx) le 19/05/15 à 23:08:42
Tu avais essayé de changer de chaussures ? Sans que ce soit vraiment une tendinite je m'étais fait bien mal au tendon d'Achille gauche avec les Adidas Boston Boost qui me "rentraient" dans le tendon...j'arrivais à peine à marcher au bout de quelques séances ! Retour sur les Glide et Adios Boost et plus aucun problème.
Questions sur les tendinites à la cheville par Harry (invité) (82.242.10.xxx) le 20/05/15 à 07:00:22
Apres l'humarathon l'an dernier, j'ai eu une bonne tendinite achille droit et gauche. La guérison est arrivée (apres plusieurs'rechutes liées à des reprises trop rapides) par 5 mois d'EF (1 mois à 2 seances, 2 à 3 et 2 à 4) après 2 semaines sans courir. étirement et glacage depuis après chaque sortie. J'ai repris depuis 2 mois un volume identique à avant. On verra dans le temps ce que ca donne.
Questions sur les tendinites à la cheville par Aseb (invité) (88.180.161.xxx) le 20/05/15 à 16:25:01
J'ai eu mes deux tendinites avec Mizuno rider. Depuis janvier je les alterne avec des Glide boost adidas. J'aime bien. Plus ça va et plus je ne cours que avec ça.
Mais la tendinite est là et ça ne part pas d'un claquement de doigt ou d'un changement de chaussures ce truc.
Questions sur les tendinites à la cheville par (invité) (87.255.151.xxx) le 20/05/15 à 16:28:06
Vous n'avez pas de tendinite, bonne nouvelle.
Suffit de glacer, etirer, boire et prendre son temps.
Les prussiens ont traversé la Belgique en 15 jours en 14 alors pourquoi vous vous feriez des tendinites en courant une heure par ci par là ?
Questions sur les tendinites à la cheville par K (invité) (92.131.228.xxx) le 20/05/15 à 17:10:45
je trouve ça dégueulasse de s'en prendre aux plus faibles d'entre nous!!!!
t'as pas honte enfoiré!
Questions sur les tendinites à la cheville par K (invité) (92.131.228.xxx) le 20/05/15 à 17:12:41
""Les prussiens ont traversé la Belgique en 15 jours""
oui mais eux ils s'entrainaient.....
ouh je baisse la tête je sens que je vais m'en prendre une
Questions sur les tendinites à la cheville par (invité) (87.255.151.xxx) le 20/05/15 à 17:19:57
mais y a de quoi être interpellé non ? la tenaille et aix la chapelle provins en 15 jours !
honte à nous ! on dégénère par rapport aux aieux !
Questions sur les tendinites à la cheville par K (invité) (92.131.228.xxx) le 20/05/15 à 18:00:20
""on dégénère par rapport aux aieux ""
mentalement c'est plus qu'évident
tiens l'autre jour je regardais un reportage sur la conquête de l'espace
âge moyen des ingénieurs de la NASA (plusieurs centaines)programme Apollo ???????????????
réponse : 27 ans
ça fait réfléchir
Questions sur les tendinites à la cheville par Superd (membre) (82.232.241.xxx) le 20/05/15 à 20:37:03
oui mais eux n'étaient pas pollués avec des calculettes et autres PC de poche... tout dans la tronche môôôssieur!
Questions sur les tendinites à la cheville par Superd (membre) (82.232.241.xxx) le 20/05/15 à 20:38:21
pareil pour Bikila, pas de Nike ni de Mizuno... tout dans la plante Môôôssieur!
Questions sur les tendinites à la cheville par hollyoak (membre) (90.3.39.xxx) le 20/05/15 à 22:51:03
Comme prévu deuxième séance de reprise pour moi ce soir, 45' cette fois-ci à 5'31"/km pour 71% de FCMoyenne, ça s'améliore déjà. Cheville ok mais sensations un peu curieuses au niveau du péronier antérieur quand même, bon je prends !
Questions sur les tendinites à la cheville par Leopold (invité) (87.255.151.xxx) le 21/05/15 à 09:51:13
"moyen des ingénieurs de la NASA (plusieurs centaines)programme Apollo ???????????????
réponse : 27 ans"
c'est la faute aux vieux qui s'accrochent ! => foutue generation de mai 68, la MAL absolu ! faut les bruler !
Questions sur les tendinites à la cheville par (invité) (212.202.64.xxx) le 21/05/15 à 15:07:10
pour moi; trial = tendinites et beaucoup moins sur route..
Questions sur les tendinites à la cheville par K (invité) (92.131.228.xxx) le 21/05/15 à 15:19:35
""trial = tendinites et beaucoup moins sur route""
entièrement d'accord
Questions sur les tendinites à la cheville par Aseb (invité) (88.180.161.xxx) le 21/05/15 à 20:19:56
@ quelques posts plus hauts... j'ai quoi si c'est pas une tendinite ? Nan dis sérieux ça m'intéresse... Et puis j'irai balancer ça dans la tronche de tous les charlatans qui m'ont vus : généraliste, ostéopathe, rhumatologue, kiné et ma coiffeuse.
Et puis si j'ai pas de gènes de prussien c'est la faute à mon arrière grand mère.
Questions sur les tendinites à la cheville par Eliza (membre) (46.17.84.xxx) le 22/05/15 à 10:20:27
@hollyoak
J'ai enfin réussi à me procurer le CR de l'échographie... C'est une "tendinopathie du tibial postérieur".
J'ai eu ma 4ème séance de kiné hier soir. Il m'a autorisé à reprendre les footings tout doucement et de commencer par 5 kms.
C'est ce que j'ai fait directement après la séance.
Je n'ai eu aucune douleur mais je suis assez dégoutée parce que j'ai perdu en endurance. Je courais environ à 5'45" au km et je tournais autour de 160-165 bpm.
J'ai pas encore regardé le résumé de ma séance sur Garmin connect mais ce qui est sûr c'est que sur la globalité du footing j'étais autour de 80-85% de ma FCM.
D'habitude, à cette vitesse, c'était plutôt du 150 bpm.
Pourtant j'avais la pêche et j'étais absolument pas fatiguée... Si je m'étais écoutée, j'aurais encore pu refaire le double sans aucun souci...
J'espère que la forme reviendra vite.
J'ai prévu une petite compétition le 31 mai. C'est seulement 5 kms mais j'aimerais les faire à bloc et le kiné est d'accord à condition que je ne ressente pas la moindre douleur lors de mes footings.
Questions sur les tendinites à la cheville par hollyoak (membre) (86.218.77.xxx) le 22/05/15 à 10:34:13
Bonne nouvelle pour ta reprise ! Comme tu as fait du vélo ça devrait revenir vite, ma deuxième séance était déjà meilleure que la première.
"tendinopathie du tibial postérieur" c'est ce que j'ai eu l'année dernière, de chaque côté, ça c'était guéri tout seul avec un repos de 3 semaines avec natation et vélo, beaucoup moins enquiquinant que les péroniers.
Le 31 mai ça va venir vite...ne force pas, je dois aussi de faire une course ce jour-là mais en accompagnateur, j'hésite encore un peu.
Questions sur les tendinites à la cheville par Eliza (membre) (46.17.84.xxx) le 26/05/15 à 11:11:17
C'est bien si chez toi ça s'est soigné en 3 semaines.
Moi j'ai arrêté de courir 3-4 semaines (j'ai fait du vélo à la place). J'ai fait 5 kms jeudi sans aucune douleur.
J'ai recouru samedi après-midi 7 kms et sur les 2 derniers kms j'ai commencé à sentir un tout petit tiraillement. C'était pas douloureux mais ça m'inquiète quand même un peu...
Le kiné m'avait dit qu'à la moindre douleur, je devais m'arrêter.
J'ai pas considéré ça comme une douleur alors j'ai continué.
Dimanche après-midi, j'ai fait une marche de 22-23 kms et j'avais encore de légers tiraillements et l'autre cheville m'a parue un peu sensible aussi.
Hier j'avais les jambes (sur le bas) épuisées toutes la journée... L'impression d'avoir fait une semaine d'entraînement super intense alors que pas du tout...
En gros par ma semaine de reprise, j'ai fait seulement :
- Lundi : Repos
- Mardi : 3.5 kms de footing puis 20 kms de VTT à 22.5 kms/h et pour fini 1.5 kms de footing
- Mercredi : repos
- Jeudi : 5 kms de footing (aucune douleur)
- Vendredi : repos
- Samedi : 7 kms de footing lent (léger tiraillement)
- Dimanche : 22-23 kms de marche
Pourtant aujourd'hui, j'ai encore les jambes lourdes... pour ce soir, j'ai prévu 6 kms de footing et 15-20 kms de VTT.
Hier, j'ai accompagné mon club à une compétition. Ils étaient pas loin de 30 coureurs et on a fait quelques podiums et reçu des jolies récompenses... Super ambiance... J'ai fait la photographe et les coureurs en sont bien contents... mais moi ça me faisait mal au cœur de les voir courir ! J'avais envie d'être avec eux !
J'aimerais vraiment faire la course de dimanche à bloc mais je suis dans le doute.
Je pensais que je ne sentirai plus rien du tout lors de la reprise.
Questions sur les tendinites à la cheville par Ced85 (invité) (80.12.63.xxx) le 26/05/15 à 12:41:34
Pas d'entrainement tant que les douleurs et jambes lourdes sont présentes et encore moins de compétitions. Sinon risque de surentrainement et le retour de la forme sera de plus en plus long!! L'entrainement alors qu'on a pas récupérer n'est pas bénéfique et retarde le moment où on pourra en bénéficier...bon courage
Questions sur les tendinites à la cheville par Eliza (membre) (46.17.84.xxx) le 26/05/15 à 13:27:42
Ce n'était pas une douleur mais plutôt un petit tiraillement...
Questions sur les tendinites à la cheville par hollyoak (membre) (86.218.77.xxx) le 26/05/15 à 13:40:46
Oui ça peut arriver que ça tiraille un peu le temps que ça se remette en place, après il faut être vigilant ! Longue marche aussi, pas idéal quand on eu mal à la cheville surtout s'il y a de la dénivelé car le tibial contribue à la stabilisation de la cheville. Ne pas hésiter à glacer, je le faisais un peu mais mon kiné m'a dit qu'il n'y avais pas de contre-indication et qu'on ne pouvait pas "trop" glacer.
En tout cas ne force pas dans l'espoir de réussir ton objectif d'origine pour ta course, vu les circonstances ce ne sera pas possible, la prochaine fois !
Questions sur les tendinites à la cheville par hollyoak (membre) (90.3.221.xxx) le 29/05/15 à 10:19:36
Qu'est ce que ça donne Eliza ? Tu as récupéré tes semelles au fait ? Ma reprise ne se passait pas terrible avec de nouvelles douleurs autour de la malléole externe du coup j'ai ressorti mes semelles de fin 2013 quand j'ai commencé à la CAP pour contrer une TFL mais que j'avais peu utilisées car elles m'avaient causé des ampoules et j'étais passé d'une attaque talon à plante qui avait résolu la TFL...bref j'ai couru avec hier "au cas où" et à ma grande surprise j'ai ressenti une nette amélioration, comme si mon pied/cheville avaient été "replacés" et que mes péroniers étaient "soulagés"...à suivre !
Questions sur les tendinites à la cheville par Eliza (membre) (46.17.84.xxx) le 03/06/15 à 08:30:30
@hollyoak
Les nouvelles sont plutôt bonnes.
J'ai fait ma course dimanche et je n'ai ressenti aucune douleur, ni tiraillement.
Je n'ai pas forcé plus que ça mais il est clair et net que mon niveau à clairement chuté.
Mon cardio monte en flèche à la moindre accélération et je les tiens mal.
Je l'avais déjà remarqué lors des simples footings mais là c'était flagrant.
Je suis montée à 195 bpm et j'ai une moyenne de 186 bpm sur la course entière alors que, je ne pense pas avoir été à fond. J'ai pris environ 3 minutes dans la vue sur 5 kms...
Concernant les semelles, je les ai porté lors de mes footings mais j'ai eu une énorme ampoule 2 jours avant ma course (je n'avais pas mis assez de gel anti-frottements).
J'ai jamais vu une ampoule aussi grande et douloureuse. La veille de la course, elle commençait à beaucoup s'infecter alors je l'ai soignée du mieux que je pouvais avec de l'antiseptique.
Le jour de la course, je n'ai pas porté les semelles parce qu'elle provoquaient trop de douleurs. J'ai mis un adhésif seconde peau et ça a tenu le coup.
Hier soir, l'ampoule était encore là mais elle est sur le point de guérir alors pour ne pas retarder la guérison, j'ai remplacé mon footing par 1h30 de vélo (35 kms) et ça a été bénéfique.
Aujourd'hui c'est repos mais demain, je tenterai une séance de VMA et je mettrai mes semelles.
Elles me provoquent des ampoules (le podologue m'avait prévenue) mais je sens malgré tout que mon pied est beaucoup mieux maintenu et que ma foulée est plus normale.
A voir l'évolution...
Et toi comment ça évolue ?
Questions sur les tendinites à la cheville par Eliza (membre) (46.17.84.xxx) le 05/06/15 à 10:40:16
J'ai fait ma séance de VMA hier.
Au niveau de la cheville, je n'ai eu aucun souci. La tendinite semble bien guérie.
L'ampoule a refait surface mais je l'ai tout de suite soignée en rentrant et ça va déjà mieux ce matin.
Par contre, au niveau cardio, c'est dingue comme c'est devenu difficile...
Rien que pour l'échauffement (30 minutes de footing), ça monte à 165-170 bpm alors que je cours lentement...
J'accélère à peine (séance VMA) et ma FC monte en flèche !
Lors des accélérations, j'étais quasiment à chaque fois à 193 bpm et pour les récup ça descendait tout juste à 180-185 bpm...
C'était une petite séance de reprise mais mince... J'avais un mal fou à tenir la vitesse et mon souffle ne suivait pas... C'est déboussolant... J'espère que la forme va revenir...
Questions sur les tendinites à la cheville par Ced85 (invité) (90.56.194.xxx) le 05/06/15 à 11:03:46
La forme ne va pas revenir en faisant ce genre de séances! Uniquement Footings en dessous des 140bpm pour toi pdt qq semaines...
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