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L'impact articulaire de la course à pied par Brad (invité) (109.212.52.xxx) le 03/05/15 à 14:18:06
Bonjour à tous,
De retour parmi vous et après lectures des posts je vois encore trop fréquemment le poncif suivant : courir est traumatisant pour les articulations, il faut varier avec la natation, le vélo, elliptique ou non, bref les sports "portés" qui soulagent les articulations tant au niveau du dos que des membres inférieurs.
Rappelons que les disques intervertébraux ainsi que le cartilage ne sont pas vascularisés. La vascularisation a pour but d'acheminer les nutriments pour renouveler les cellules. C'est uniquement le mouvement et l'activité physique par un jeu de pression/dépression qui va permettre au cartilage de se nourrir et de conserver le plus longtemps possible ces qualités. Ainsi les phases d'impulsion/réception augmentent la nutrition du cartilage lors de la course à pied et pas l'inverse, son usure.
Dans des groupes d'arthrosique diagnostiqués médicalement la pratique de la course à pied n'augmente pas l'arthrose déjà présente en revanche elle augmente la qualité de vie des arthrosiques.
La pratique d'un sport porté est bonne et complémentaire de la course à pied mais en grande partie parce qu'elle sollicite le corps différemment et permet une meilleure récupération (essentiellement tendino-musculaire) suite à un régime intense de CàP. la pratique d'un autre sport est aussi un bien pour s'aérer la "tête".
L'arthrose dépend de nombreux facteurs dont :
-l'hérédité
-la sédentarité
-mauvaise hygiène alimentaire
-Ces points pouvant se cumuler, on abouti alors à l'obésité
-traumatismes anciens ayant touché le cartilage (ex : fracture articulaire)
La répétition des mouvements est le plus souvent évoqué parce que cela parait logique, on se dit plus on utilise son corps et plus on l'use. C'est méconnaître le corps humain et aller à la solution de facilité en incriminant l'activité physique ou la répétition d'un même geste comme l'impact au sol en course à pied.
Peu de médecin font l'effort de pratiquer un bilan complet et sérieux en prenant l'individu dans sa globalité sans le résumer à : "j'ai face à moi un coureur à pied avec les impactes au sol, normal qu'il ait de l'arthrose".
Ceci étant dit, toute activité physique doit être pratiquée, surtout au commencement, progressivement pour que le corps s'adapte aux sollicitations et que ces dernières soient intégrées par le corps humain sans qu'elles ne dépassent les capacités de chacun qui sont différentes d'un individu à l'autre. Mais les blessures seront tendino-musculaires et pas ostéo-articulaires dans 99% des cas.
Le mouvement c'est la vie !
Brad
L'impact articulaire de la course à pied par vero (invité) (37.174.24.xxx) le 03/05/15 à 15:11:23
Post interessant. J ai de l arthrose et je suis en phase avec toi. J ai surtout mal par temps froid et humide. Qu est ce qui explique cela selon toi ?
Ce qui me parait etrange aussi est que la douleur peut etre tres forte puis totalement disparaitre. Donc j imagine pas qu une operation puisse faire qq chose.
L'impact articulaire de la course à pied par Brad (invité) (109.212.52.xxx) le 03/05/15 à 15:36:11
Les douleurs de l'arthrose sont souvent influencées par la pression barométrique dont la variation précède les changements de temps. En général, un temps humide et froid exacerbe les douleurs alors qu'un temps sec et chaud les calme.
Pour ce qui est d'une opération, s'il s'agit de la hanche, maintenant les prothèse à double mobilité donnent une mobilité importante en réduisant au maximum le risque de luxation. Donc on peut courir avec. Pour le genou c'est plus compliqué, c'est une articulation plus complexe et la prothèse bi ou tri-compartimentale va limiter grandement la mobilité et l'activité physique mais supprimer les douleurs.
Dans tous les cas une opération est à pratiquer en dernier recours.
Brad
L'impact articulaire de la course à pied par theodore (invité) (104.131.132.xxx) le 03/05/15 à 15:57:02
La pratique d'un sport porté est bonne et complémentaire de la course à pied mais en grande partie parce qu'elle sollicite le corps différemment et permet une meilleure récupération (essentiellement tendino-musculaire) suite à un régime intense de CàP. la pratique d'un autre sport est aussi un bien pour s'aérer la "tête"./ brad
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oui tout a fait d'accord avec votre message, je rajoute
que niveau cardio, faire un sport ( idem velo )ameliore
les capacités cardiaques, sans les nombreux traumatismes
de course a pied. ( enfin pour les gens n'ayant pas
une grande capacité de "pied"...surtout de nos jours avec
le bluff des chaussures actuelles )
car "L'impact articulaire de la course à pied" dépend essentiellement d'une bonne touche au sol.
L'impact articulaire de la course à pied par Jean-Pierre (invité) (92.160.15.xxx) le 03/05/15 à 18:44:52
Bonsoir
A 49 ans suite à des douleurs à la hanche droite je passe des radios.
Arthroses à la hanche principalement la droite(5 mm ?), problème au genou ,d'après le médecin suite à opération ménisque à 35 ans,disques usés au niveau de la colonne etc j'ai la corps usé d'un vieux sportif dit t il..
Arthrose à priori hériditaire ma mère s'étant fait opérée à 40 ans.Bon d'ici quelques années prothése, mais rien ne presse.
Entre 49 et 55 ans je continue un peu l'alpinisme très amateur en boitant un peu et ai stoppé le tennis.
A 55 ans en 2013 on me donne en juillet une prospectus sur les 100 km de millau ou la barrière horaire est 24 heures je m'inscris et commence à essayer de courir un peu(résultat 15h07)la même année je 'm'inscris au marathon du beaujolais pour savoir si je suis capable de courir tout le long résultat 4h24
Depuis je cours régulièrement environ 3500 km en 2014 entre autre millau en 13h00
En 2015 le 12/04 marathon de Cheverny en 3h31 et beaucoup moins de problème articulaire qu'avant juillet 2013...
N'étant pas médecin je ne sais pas si la cap c'est bon pour les articulations mais ....
L'impact articulaire de la course à pied par theodore (invité) (104.131.132.xxx) le 03/05/15 à 18:57:35
Depuis je cours régulièrement environ 3500 km en 2014 entre autre millau en 13h00
En 2015 le 12/04 marathon de Cheverny en 3h31 et beaucoup moins de problème articulaire qu'avant juillet 2013...
N'étant pas médecin je ne sais pas si la cap c'est bon pour les articulations mais ....par Jean-Pierre (invité) (92.160.15.xxx) le 03/05/15 à 18:44:52
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il n'y a pas de secrets, la CAP est excellente pour beaucoup de choses ( je recommande a des personnes ayant
des problemes de dos ), mais cela va dépendre beaucoup de
l'individu aussi...
L'impact articulaire de la course à pied par petter northug (invité) (92.90.16.xxx) le 03/05/15 à 19:25:08
Moi j'ai le cartilage du genou foutu
Rien a y faire plus de cap
Je fais du vtt
L'impact articulaire de la course à pied par MathieuCH (membre) (62.203.89.xxx) le 03/05/15 à 20:03:45
@Brad: content de te relire!
J'ai depuis longtemps conseillé aux connaissances qui se plaignent d'arthrose de se bouger, car contrairement à ce qu'ils pensent leur manque d'activité en est l'une des causes.
L'impact articulaire de la course à pied par Thomas Magnum (invité) (92.90.16.xxx) le 03/05/15 à 20:12:50
Merci Mathieu bizz
L'impact articulaire de la course à pied par vero (invité) (37.161.37.xxx) le 04/05/15 à 08:45:53
J ai regulierememt mal au genou gauche, et tres legerement au droit. Cet hiver, j ai eu douleur tres forte pendant 4/5 semaines. Je constate que certains hiver, c est plus simple avec douleur moins forte et sur periode plus courte. Vous ressentez comme moi ou c est propre à chacun ?
L'impact articulaire de la course à pied par theodore (invité) (104.131.132.xxx) le 04/05/15 à 09:00:50
par vero (invité) (37.161.37.xxx) le 04/05/15 à 08:45:53
J ai regulierememt mal au genou gauche, et tres legerement au droit. Cet hiver, j ai eu douleur tres forte pendant 4/5 semaines. Je constate que certains hiver, c est plus simple avec douleur moins forte et sur periode plus courte. Vous ressentez comme moi ou c est propre à chacun ?
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nous sommes TOUS differents, impossible de donner une
methode "miracle" pour chacuns...
dans votre cas cela semble être lié au froid...(rhumatisme articulaire ) il faut un peu plus d'echauffement l'hiver et surtout une bonne façon de courir/ pose du pied !
( beaucoup de gens ne savent malheureusement pas courir,
donc ils se blessent regulierement )
ps : dans mon cas, j'ai jamais eu mal ( articulations )
depuis des lustres ! et je ne suis franchement pas "superman"
L'impact articulaire de la course à pied par vero (invité) (37.161.37.xxx) le 04/05/15 à 09:18:12
Oui pas de miracle mais tellement penible.. Tjs 20 mn d echauffement, c surtt sortie superieure a 1h30, les plus problematiques. La pause du pieds, je ne sais pas ms je recherche chaussure plus fine pr prochains achats.
L'impact articulaire de la course à pied par theodore (invité) (104.131.132.xxx) le 04/05/15 à 09:53:48
La pause du pieds, je ne sais pas ms je recherche chaussure plus fine pr prochains achats. / par vero (invité) (37.161.37.xxx) le 04/05/15 à 09:18:12
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comme toujours, vous faites l'erreur de vouloir trouver
la "solution miracle" avec les chaussures...
en realité interrogez vous sur votre "maniere de courir"...
si possible il faut ( pas forcement un podologue ) demander l'avis d'un bon specialiste de la course a pied,
pour qu'il regarde votre façon de courir.
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courage !
https://www.youtube.com/watch?v=ze524hvTRLs
( vous avez le debut de votre solution en regardant ceci ! )
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