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Endurance fondamentale dans le demi-fond court (800-1500)? par ulysse (invité) (195.83.97.xxx) le 04/05/15 à 15:37:24
Salut à tous!
Je me pose la question de la pertinence de l'endurance fondamentale pour les coureurs de demi-fond court.
Y a-t-il un intérêt aux sorties longues pour consolider la filière aérobie ou bien est-ce au contraire contre-productif puisque ça bouffe les fibres rapides?
Les pros de ces distances travaillent-ils beaucoup l'EF? Quel est leur volume hebdomadaire?
Endurance fondamentale dans le demi-fond court (800-1500)? par colibri (invité) (77.132.143.xxx) le 04/05/15 à 22:38:15
Marlène Otthey la sprinteuse spé du 100 et 200 et Marie Jo 200 400 faisait un peu de foncier l'hyver tout est dit ! je parle de ces filles là car j'avais vu le reportage mais Diagana en parle lui aussi souvent maintenant qu'il est consultant
les fibres rapides ne sont pas bouffées si tu conserves de la qualité et que ça ne dure pas plus d'une heure surtout que toutes les fibres ne se transforment pas et que celles qui se transforment vites (les intermédiaires) le font dans un sens ou un autre (pour ça que le lactique 2* / sem est con si on prépare un semi ) l'EF te renforce et améliore ton rendement pour le 800 sans conteste ...
Endurance fondamentale dans le demi-fond court (800-1500)? par Serge92 (membre) (82.124.14.xxx) le 04/05/15 à 23:32:53
pour le 800 au niveau national la filière aérobie c'est à minima 40% et pour le 1500 c'est 50%... dans la production d'énergie..... :-)
Endurance fondamentale dans le demi-fond court (800-1500)? par andin (invité) (186.105.180.xxx) le 05/05/15 à 05:29:09
@Serge92 : http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11194103 donne plutôt,
200 m : 29+/-4%
400 m : 43+/-1%
800 m : 66+/-2%
1500 m : 84+/-1%
avec une part prépondérante de l'aérobie après 15 à 30 s de course sur 400 m ou plus. (Athlètes de niveau national en Australie.) C'est assez logique : sur un 1500 m couru à 26 km/h (RM), ton chiffre de 50% voudrait dire que l'aérobie permet de courir à 13 km/h...
Endurance fondamentale dans le demi-fond court (800-1500)? par ulysse (invité) (195.83.97.xxx) le 05/05/15 à 09:37:08
Merci pour vos réponses argumentées! J'en demandais pas tant.
Franchement j'aurais jamais pensé que l'aérobie avait autant de poids sur ces distances. Pour avoir fait un peu de 200-400 en compét + jeune, je me demande si notre coach avait conscience de tout ça. Tout ce temps passé à bosser la sortie des blocks pour gratter quelques centièmes aurait sans doute été mieux utilisé à travailler en aérobie.
Endurance fondamentale dans le demi-fond court (800-1500)? par Serge92 (membre) (82.124.8.xxx) le 05/05/15 à 10:13:39
andin ...je parle de la fourniture énergétique et non du niveau de vma.....
Endurance fondamentale dans le demi-fond court (800-1500)? par lalpiniste (invité) (217.128.206.xxx) le 05/05/15 à 10:29:51
Faut pas tout mélanger hein :p
Endurance fondamentale dans le demi-fond court (800-1500)? par (invité) (80.12.35.xxx) le 05/05/15 à 10:38:52
Je comprends pas bien la nuance entre "fourniture énergétique" et "niveau de VMA".
Pour moi l'étude du lien d'andin signifie que pour un 1500m 84% de l'énergie est produite par la filière aérobie.
C'est pas ça ?
Endurance fondamentale dans le demi-fond court (800-1500)? par Tonio92 (invité) (82.66.100.xxx) le 05/05/15 à 15:54:44
La relation entre la vitesse et l'énergie : E=1/2mv²
Donc c'est faux de penser qu'on utilise 2 fois plus d'énergie à 26 km/h qu'à 13 km/h. On utilise 4 fois plus d'énergie. (Juste pour faire avancer la machine, sans tenir compte des énergies thermiques et autres).
Si ça peut faire avancer le schilblick..
Endurance fondamentale dans le demi-fond court (800-1500)? par colibri (invité) (77.132.143.xxx) le 05/05/15 à 20:22:31
exactement !
et pour fabriquer plus d'énergie le processus aérobie n'est a ses limites donc le corps passe en anaérobie (c'est pour ça que les fibres rapides sont plus puissantes enfin vous voyez l'idée )
mais le corps n'est pas dans une seule démarche énergétique pendant l'effort il allie les 2 ( aéro et ana ) (et même l'anaérobie alactique pour le pur sprint mais là encore autre chose ...)
bref pour l'effort intensif les fibres lentes bossent aussi mais moins prioritaires dans la production d'énergie
et le rapport change plus la distance s'allonge
c'est pour cela que déterminer des temps en pourcentage de VMA pour le fond reste encore défendable mais pour le demi fond ça me fait rire à chaque fois ! même si la filière aérobie participe et doit être sollicitée à l'entraînement .. il y a 2 usines pour la production qui fonctionnent différemment faut investir dans les 2 lol
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