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10 kms par Laurent (invité) (92.90.26.xxx) le 04/05/15 à 21:33:19
Bonjour,
Je souhaite préparer pour le plaisir un 10 kms, je suis capable de courir 1h en footing a 11kms et j ai déjà fait 43 mns sur un 10 kms.
Je constate que sur la plupart des plans d'entraînement que l'on peut trouver sur internet les footings ne dépasse jamais 45-50 mns ?
Pensez-vous que des footings plus longs 1h-1h10 ne sont pas nécessaires pour ce type de distance ?
Merci
10 kms par Chevallier (invité) (78.245.92.xxx) le 04/05/15 à 21:49:40
« C’est vous qui voyez ! Y en a qui ont essayé, ils ont eu des problèmes… »
10 kms par (invité) (88.165.108.xxx) le 04/05/15 à 23:45:24
Qui peut le plus peut le moins.Vous ne risquez rien à courir 1h00/1h10 si vous avez les jambes. Vu votre niveau plutôt correct (43') vous n'allez pas exploser d'épuisement. Mais entendons nous bien, une bonne partie voir la totalité sera couru en endurance fondamentale, c'est à dire moins rapide que votre allure visée en compétition 65%/70% de votre VMA.
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