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Dernière semaine avent un marathon par Luc (invité) (90.47.127.xxx) le 06/05/15 à 13:40:02
Bonjour tout le monde j'aimerais avoir des conseils sur la dernière semaine précédent le marathon. Le mien c'est dimanche prochain avec objectif 3h sa sera mon premier. Je voudrais savoir ce que vous mangez la dernière semaine? Il existe aussi des packs avec malto / gatosport je suis un peu perdu. Et si vous utilisez quelques gels pendant vos derniers entraînements pour habituez votre corps? Merci à ce qui prendront le temps de répondre.
Dernière semaine avent un marathon par (invité) (194.146.224.xxx) le 06/05/15 à 13:43:26
http://www.courseapied.net/forum/articles/article.php?idarticle=10
Dernière semaine avent un marathon par Hatz' (invité) (217.243.246.xxx) le 06/05/15 à 13:44:55
je mange plus léger jusqu'à jusqu'a vendredi, et je n'ai jamais mangé de gels, de gatotrucs ni bu de boisson énergétique spé... en pendant le marathon, tout à l'eau et au ravitos glucosés (pas de gourde sur moi, etc.)
(et j'ai le même niveau que toi)
Dernière semaine avent un marathon par (invité) (212.202.64.xxx) le 06/05/15 à 14:03:08
idem...ne change pas trop les habitudes juste avant...et privilégier des sucres lentes 3 jours avant..
eau et sucre pendant c'est pas le peine de prendre des produits cher et moyennement utile!!
bonne course
Dernière semaine avent un marathon par (invité) (62.244.85.xxx) le 06/05/15 à 14:11:59
surprenant qu'un mec qui vise 3h sur marathon pose autant de questions sur ce qu'il doit manger.
Ne change pas trop tes habitudes, dis toi que ce n'est que quelques kilométres de plus que certaines de tes sorties longues .
de toute facon, les gels , c'est pas pendant qu'on les essaie mais avant ;)
perso, j'en prends quand meme avec moi.
Dernière semaine avent un marathon par (invité) (90.47.127.xxx) le 06/05/15 à 14:33:19
Merci pour vos conseils.. J'avais acheter 2-3gels que j'ai pris avec moi pendant mes 3 dernières longues sorties mais que je ne me suis pas servi. Je demande des conseils car sa sera mon premier marathon, sur un 10km je prend rien et sur un semi je boit un petit peu aux alentours du 10eme kilo. D'habitude je fais pas très attention a ce que je mange mais la j'aimerais mettre toutes mes chances de mon côtés pour passer sous les 3h.
Dernière semaine avent un marathon par greg (invité) (155.250.255.xxx) le 06/05/15 à 16:00:55
@Luc
juste pour info tu fais combien de sorties cette semaine avant la compet?
bonne course dimanche en tout cas
Dernière semaine avent un marathon par (invité) (90.47.127.xxx) le 06/05/15 à 17:53:54
Cette semaine je reste sur 5 séances: footing 1h / 2*12' allure 21 / footing 45' / 30' allure 42 / dimanche 1h20. La semaine prochaine 3 footings de 45 min (lundi /mardi / jeudi) pourquoi?
Dernière semaine avent un marathon par isa (invité) (62.34.253.xxx) le 06/05/15 à 18:11:34
- avant je ne change rien à mes habitudes...
- le matin, même ptit dèj que d'habitude (pain, beurre, confiture)...(là, les avis avis sont partagés, certains disent que c'est pas le ptit dèj idéal...mais c'est celui qui me plait ;-) )
- surtout pendant le marathon, à aucun moment tu ne dois ressentir la sensation de faim ou de soif...sinon, c'est déjà un peu trop tard ...
bon courage pour ton marathon ...
(c'est lequel ?)
Dernière semaine avent un marathon par (invité) (90.47.127.xxx) le 06/05/15 à 18:15:40
Moi le problème c'est que je déjeune jamais, j'arrive pas à manger le matin. Sa sera la route du louvre d'ailleurs si quelqu'un veut donner son avis sur ce marathon je suis preneur
Dernière semaine avent un marathon par (invité) (92.131.4.xxx) le 06/05/15 à 19:21:19
route du louvre,la fin est plutot raide !!!bon comme tout marathon vous direz mais les faux plats et la cote du 38e font mals
Dernière semaine avent un marathon par Hatz' (invité) (217.243.246.xxx) le 07/05/15 à 11:12:20
"Moi le problème c'est que je déjeune jamais, j'arrive pas à manger le matin" ce n'est pas un soucis, si t'en as l'habitude.
Dernière semaine avant un marathon par (invité) (80.12.59.xxx) le 07/05/15 à 11:24:16
Il faut faire selon ses habitudes, pas selon les conseils des uns et des autres. Jamais de petit déjeuner? Alors pas de changement. Gels pas testés avant? Alors à éviter en course.
Dernière semaine avent un marathon par (invité) (90.47.127.xxx) le 07/05/15 à 15:05:56
Ok ok merci je vous fais confiance je vais rien changer à mes habitudes, je croit je me prend trop la tête pour rien :)
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