Prépa spécifique 10km ou enchainer plusieurs 10km

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Prépa spécifique 10km ou enchainer plusieurs 10km par Yorundr (invité) (193.46.85.xxx) le 07/05/15 à 09:48:27

Bonjour à tous,

j'ai 28ans, et je fait a peu prés 43min sur 10km (une petite dizaine à mon actif) et 3h40 sur marathon.

Ma question peut sembler bête, mais j'ai un 10km le 6 juin,
j'ai commencé une prépa trouvée sur le web. Mais là je me rend compte que je pourrais très bien faire 3 autres 10km d'ici là.

Est-ce contre-productif de faire plusieurs 10km comme ca, ou est-ce que ca peux apporter quelque chose ?

MErci

Prépa spécifique 10km ou enchainer plusieurs 10km par (invité) (79.174.207.xxx) le 07/05/15 à 10:55:40

De la fatigue excessive

Prépa spécifique 10km ou enchainer plusieurs 10km par Loris (membre) (192.44.63.xxx) le 07/05/15 à 11:18:12

Ca pourrait mais avec un volume de 100-120km par semaine selon moi...

Prépa spécifique 10km ou enchainer plusieurs 10km par picsou (invité) (194.146.224.xxx) le 07/05/15 à 11:20:23

Une petite fiche FFA pour ceux qui estiment que participer à trop de compèt. est nuisible :
http://bases.athle.com/asp.net/athletes.aspx?base=resultats&seq=4950425748514356495047524851&saison=-1

Méthode Bille Rodgers, à ne pas mettre entre tous les pieds.
Dépend de la capacité de récup de chacun.

Prépa spécifique 10km ou enchainer plusieurs 10km par hollyoak (membre) (83.114.117.xxx) le 07/05/15 à 11:21:06

Tout dépend de tes objectifs, te plaisir en participant souvent à des courses sans exploiter ton potentiel, ou claquer un gros temps en arrivant bien frais physiquement et mentalement.

Prépa spécifique 10km ou enchainer plusieurs 10km par Steph (invité) (160.92.7.xxx) le 07/05/15 à 15:38:46

Salut,

Alors par expérience, le fait de faire un 10kms (à fond bien sûr sinon ça sert à rien, mais en partant prudemment) avant ton 10km "objectif", va permettre à ton niveau de forme d'atteindre son max du moment.
A l'entrainement on bosse que par fraction donc on manque un peu de rythme en général.
C'est comme les footeux, ils doivent faire des matchs pour être compétitifs. L'entrainement ne suffit pas.
En faire 3 de suite c'est beaucoup par contre si on n'a pas la caisse qui va avec.
Après, moi c'est comme ça que je réagis.

Prépa spécifique 10km ou enchainer plusieurs 10km par hifichris (membre) (193.240.114.xxx) le 07/05/15 à 15:50:15

Je vais tenter le même genre de "série" :
12/04 : 10k (fait)
10/05 : 15k
20/05 : 5k
31/05 : 15k

Voilà comment je m'organise
- Déjà entre le 12/04 et le 10/05, pour passer d'une prépa 10 à 15k, j'ai fait une semaine de transition avec beaucoup d'endurance, mais pas de sortie trop longue (passage de 4 à 6 fois par semaine). Ensuite, j'ai repris mon entrainement normal avec des séances un peu plus longues. Réponse dimanche, mais pour l'instant mes séances sur pistes m'indiquent que je n'ai rien perdu en vitesse, et j'ai plutôt gagné en endurance (c'est ce que je cherchais!)

- du 10/05 au 20/05
Que de l'ef, rien de plus, et même assez peu car il y a la récup du 15k à gérer

- du 20/05 au 31/05
la course de 5K du 20/05 remplace ma séance sur piste (en général de (6*1k à 2*3k), c'est donc une semaine tout à fait banale d'entrainement finalement.

Pour 3 fois 10k d'affilée, c'est simple... que de l'ef entre (avec une séance un peu plus longue en plein milieu histoire de tenir la distance) sauf entre les 2 derniers où tu peux carrément te reposer. Ne pas oublier de récupérer après par contre !

Prépa spécifique 10km ou enchainer plusieurs 10km par wax (invité) (81.80.55.xxx) le 07/05/15 à 15:55:25

si tu n'a pas fait de courses depuis un moment effectivement fait un 10km un mois à deux semaines avant ton 10 km objectif peut permettre de te remettre dans le bain.
par contre en enquiller 3 à la suite ça fait beaucoup, un seul de prépa suffit

Prépa spécifique 10km ou enchainer plusieurs 10km par (invité) (217.174.217.xxx) le 07/05/15 à 16:18:37

le gars gagne 2'30 sur 10km en 1 année: 37'34 à 35'06 (de 2010 à 2011), ca paye cette méthode...

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