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Augmentation FC en EF par Mat71 (invité) (92.138.55.xxx) le 11/05/15 à 00:24:17
Bonjour,
pourquoi quand j'effectue ma séance d'endurance fondamentale mon allure ralentie pour les mêmes pulsations cardiaques ?
exemple: au bout de 10 min tout va bien 10km/h pour une fréquence cardiaque de 140 et au bout de 40 min quand je suis à 140 bpm mon allure se retrouve à 9 voir 8,5km/h ?
Merci
Augmentation FC en EF par Serge92 (membre) (82.124.8.xxx) le 11/05/15 à 00:55:48
...fatigue... manque d'endurance...il faut persévérer....
PATIENCE PROGRESSIVITE PERSEVERANCE PLAISIR... PERFORMANCE
Augmentation FC en EF par (invité) (74.59.231.xxx) le 11/05/15 à 02:29:09
Dérive cardiaque...
Avec l'entrainement, les basses intensités se stabiliseront au niveau de la FC
Augmentation FC en EF par MathieuCH (membre) (62.203.89.xxx) le 11/05/15 à 07:00:22
Sans compter l'aspect chaleur, déshydratation, fatigue,... tout cela fait dériver la fréquence cardiaque... bref c'est tout à fait normal!
Augmentation FC en EF par (invité) (88.165.108.xxx) le 11/05/15 à 10:16:33
C'est pareil pour tout le monde, avec la durée de l'effort la fatigue apparait et pour maintenir la même vitesse le coeur bat plus vite. C'est la dérive cardiaque. Plus on est en forme et entrainé, mieux on gère et maintient cette dérive.
Augmentation FC en EF par Sandrine.j.2607 (invité) (77.157.70.xxx) le 11/05/15 à 12:10:46
Bonjour,
Ce constat m'amène à une question (bête?) !
Quelle est la meilleure attitude à tenir, partir sur du 65% de FCM par exemple et maintenir l'allure tant qu'on ne dépasse pas les 75%?
ou vaut-il mieux ralentir au fur et à mesure de la fatigue pour conserver la même FC ?
Augmentation FC en EF par vero (invité) (37.174.212.xxx) le 11/05/15 à 12:31:04
Stabiliser ta fc sinon ralentir n'est jamais agréable. Et puis progressivement ce travail ralentit la dérive.
Apres sur certaines séances, en fin, tu peux ajoutter qq lignes droites en acceleration.
Augmentation FC en EF par Serge92 (membre) (82.124.8.xxx) le 11/05/15 à 12:50:58
"Stabiliser ta fc sinon ralentir n'est jamais agréable"
...mais si tu stabilises la fc tu ralentis ?... que vient faire le sinon....?... ralentir si nécessaire c-a-d ...dérive cardiaque continue ....
Augmentation FC en EF par vero (invité) (37.160.18.xxx) le 11/05/15 à 13:07:02
J'ai peut être pas été claire.
Il me semble au il vaut mieux stabiliser vitesse pour pas faire trop monter fc. Au lieu de courir trop vite et donc devoir après ralentir.
Augmentation FC en EF par Sandrine.j.2607 (invité) (77.157.70.xxx) le 11/05/15 à 14:06:49
Euh... Pas sure d'avoir compris...
à 65% de FCM je cours à 7km/h en moyenne, mais au bout d'un moment la FC monte quand même un peu.
Donc tu veux dire qu'il faudrait que je parte encore plus lentement? Mais ma FC sera également plus base et la fatigue la fera de toute façon augmenter à un moment donné, non?
Augmentation FC en EF par vero (invité) (37.160.18.xxx) le 11/05/15 à 14:11:55
Lol suis vraiment pas clair!! Excusez moi. Je resterai 7. Ta fc monte de combien en combien de tps ?
Augmentation FC en EF par (invité) (80.12.55.xxx) le 11/05/15 à 14:16:31
Peut être tenter de marcher une minute et repartir à 7km/h
Augmentation FC en EF par Sandrine.j.2607 (invité) (77.157.70.xxx) le 11/05/15 à 14:37:06
je n'ai que peu d'exemple et les chiffres sont un peu faussés par les dénivelés.
mais sur ma séance d'1h la 1° en EF j'ai stabilisé le cardio entre 145 et 147 (147 = 75%FCM) à partir du 2° km mais la vitesse a fluctué.
7.6km/h - 7.3 - 6.9 - 7.1 - 7.3 - 7.1 - 7.3
Mais il me semble que sur les sorties suivantes j'ai eu plus de mal à stabiliser mais j'étais aussi sur une fréquence plus basse.
Augmentation FC en EF par Sandrine.j.2607 (invité) (77.157.70.xxx) le 11/05/15 à 14:41:09
En fait à 75% je semble finalement à peu près stable, ce n'est pourtant pas je ressenti que j'en avais...
Bizarre !
Augmentation FC en EF par vero (invité) (37.160.18.xxx) le 11/05/15 à 14:45:50
Alors reste sur cette donnée et continue à stabiliser. Mais pas plus vite, sauf sur la fin, accélération possible sur 100 m.
Augmentation FC en EF par pp (invité) (37.161.52.xxx) le 13/05/15 à 07:08:41
Es-tu vraiment à 7? Pour ma part, toutes les séquences en dessous de 9,5 sont erronées sur ma montre.
Augmentation FC en EF par sandrine.j.2607 (invité) (77.157.70.xxx) le 13/05/15 à 09:09:31
Oui je pense que oui, lors de ma dernière sortie d'une heure, j'ai fait 7.2km, j'avoue que ce n'est peut être pas pile poil 7.2 mais c'est un ordre d'idée je pense assez juste.
Du coup en EF sur 30 min je suis entre 7 et 7.5.
Mais tu n'es pas le premier à me dire qu'en dessous de 9 il y a des approximations
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