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1500/800 par lino (invité) (90.16.100.xxx) le 12/05/15 à 22:23:48
Bonjour a tous
J'aurais besoin d'un conseil, sur 1500.
tout d'abord je précise que je vaut 2'04 au 800, mais que je suis plus a l'aise sur foncier (35'39 au 10k)
que puis je viser sur 1500 ? Et comment gère sa course ?
le premier 500 plus rapide ou bien être toujours régulier?
merci
1500/800 par Mimoun59 (invité) (89.86.239.xxx) le 13/05/15 à 07:30:17
Difficile de prédire un temps ,on va dire entre 4'18 et 4'25,si tu fais des séances spé 15 alors tu dois plus ou moins savoir a combien passé ton 500 et 1000,le dernier 500 se fait au carton!!
1500/800 par invité57 (invité) (81.51.159.xxx) le 13/05/15 à 08:35:17
Pourtant tu es meilleur sur 800 que sur 10km
1500/800 par (invité) (87.67.89.xxx) le 13/05/15 à 08:38:16
"tout d'abord je précise que je vaut 2'04 au 800, mais que je suis plus a l'aise sur foncier (35'39 au 10k)"
Avec les chronos que tu mentionnes, tu es clairement meilleur sur 800m que sur 10000. Il suffit de regarder quelques tables de cotation du genre "table hongroise" pour le voir.
Tu as donc une bonne vitesse de base, qui te sera utile sur 1500.
Pour te faire une idée de ton chrono sur 1500, tu peux ajouter une quinzaine de secondes à ton record sur 800 pour ton temps de passage aux 800. Ca te donnerait environ 2'20 à ton passage aux 800, ce qui t'amènerait à 4'22/4'23 pour ton chrono final.
Evidemment, en fonction de ton état dans le dernier tour, tu pourras aller chercher ou perdre encore 2/3 secondes.
1500/800 par Saxo (membre) (90.8.133.xxx) le 13/05/15 à 10:17:43
C'est le chrono sur 800 qui doit t'aider à cibler ton chrono sur 1500, pas celui sur 10 (même si avoir fait du 10 va t'aider pour le 1500).
Pour répondre à ta question, il te faut faire plusieurs 1500 dans la saison et viser 4'25 pour le premier et ambitionner 4'15 à la fin (qui est en corrélation avec 2'04). Mais il te faudra bien gérer ton entrainement et ne pas te griller prématurément.
1500/800 par Serge92 (membre) (82.124.15.xxx) le 13/05/15 à 10:43:28
Avant tout améliorer la VMA avant de développer la capacité à courir avec aisance en équilibre dans des durées spécifiques.... courir à VMA est compliqué car la moindre erreur te fait passer en lactique ce qui n'est pas le but recherché et qui entraine de suite une rupture dans ce fragile équilibre....Attention tout aussi bien aux footings trop lents qu'à ceux trop rapides... gros travail en puissance aérobie nécessaire pour performer ... au niveau des cycles de prépa commencer par travailler les secteurs faibles pour aller ensuite vers ce qui est fort... 2'04 au 800 tu dois pouvoir atteindre 4'21-24...
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